sisältö:
- Lääketieteellinen video: Halpaa Terveellistä Ruokaa - Edullisia Ruokaohjeita
- Popcorn voi olla terveellinen välipala
- Popcorn-syöminen voi auttaa sinua laihtumaan ja tarjoamaan terveyshyötyjä
- Kuitenkin popcorn voi olla myös terveydelle haitallista
- Saat popcornin hyödyt syömällä terveellistä popcornia
Lääketieteellinen video: Halpaa Terveellistä Ruokaa - Edullisia Ruokaohjeita
Popcorn on yksi monista välipaloista. Yleensä nämä välipalat ovat mukana elokuvan katselun aikana. Mutta nämä välipalat on usein merkitty huonosti monien ihmisten kanssa. Itse asiassa popcornilla on myös etuja sinulle. Onko totta, että popcornin syöminen on usein terveellistä?
Popcorn voi olla terveellinen välipala
Popcorn on maissista valmistettu välipala. Erityinen maissi laajenee kuumennettaessa. Niinpä itse popcornilla on hyödyllistä ravintoainepitoisuutta. 100 grammassa tuoretta popcornia se sisältää vitamiineja B1, B3, B6, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä ja mangaania. Tuore popcorn sisältää vain 1 grammaa rasvaa ja 3 grammaa proteiinia annosta kohti. Tämä on kuitenkin varmasti erilainen, jos popcorn on valmistettu öljystä tai voista. Lisäksi popcorn sisältää myös korkeaa kuitua.
Popcorn-syöminen voi auttaa sinua laihtumaan ja tarjoamaan terveyshyötyjä
Popcornin sisältämä korkea kuitupitoisuus tekee popcornista apua laihtumiseen. Yhdessä popcorn-osassa (tai noin kolmessa lasissa) se sisältää 3,6 grammaa kuitua.
Sen lisäksi, että popcorn-välipala on vain suhteellisen pieni kaloreita kehoon. Yksi annos tuoretta popcornia sisältää vain 93 kaloria. Joten voit tehdä popcornia vaihtoehtona terveellisille välipaloille ruokailun aikana.
Sen lisäksi, että popcornilla on hyötyä painon menettämiselle, sillä on myös muita terveyshyötyjä. Popcornissa olevien polyfenolien pitoisuus voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja syövän riskiä (kuten rintasyöpä ja eturauhassyöpä).
Polyfenolit ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Joissakin tutkimuksissa polyfenolien on osoitettu auttavan parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä, auttamaan verenkiertoa paremmin ja vähentämään monien sairauksien riskiä.
Kuitenkin popcorn voi olla myös terveydelle haitallista
Kyllä, popcorn voi olla terveydelle vaarallista, erityisesti popcornia, joka on valmistettu pakattua popcornia kuumentamalla mikroaaltouuni. Tämä popcorn-pakkaus on päällystetty pääosin perfluorooktaanihapolla (PFOA). Useissa tutkimuksissa PFOA on liittynyt ADHD-riskiin, matalaan syntymäpainoon ja kilpirauhasen ongelmiin.
Pakkauksessa oleva popcorn sisältää myös diatsetyyliä, joka sisältää keinotekoisia voita. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet kielteistä vaikutusta diatsetyyliin ihmisten terveydelle, joissakin eläinkokeissa on osoitettu, että diatsetyyli voi vahingoittaa hengitysteitä ja aiheuttaa keuhkosairautta.
Sen lisäksi, että nykyään paljon popcornia myydään erilaisilla makuilla, kuten esimerkiksi karamellimakuilla. Tämä tekee varmasti popcornista välipalaa, joka ei enää ole kaloreita. Paljon popcornia pakkauksissa, jotka on lämmitettävä sisällä mikroaaltouuni sisältää myös trans-öljyä. Trans-öljyyn liittyy lisääntynyt sydänsairauksien ja muiden vakavien sairauksien riski.
Saat popcornin hyödyt syömällä terveellistä popcornia
Jotkin popcorn-tyypit saattavat olla haitallisia terveydelle. Mutta tämä vaara voidaan ehkäistä, jos syöt terveempiä popcornia. Voit ostaa popcornia, joka on valmistettu paistamalla se liesi, jotta voit välttää pakattujen popkornien (popcorn) aiheuttamat vaarat. mikroaaltouuni).
Voit myös valita tuoreen popcornin, joka ei sisällä sokeria ja suolaa, joten siinä on vain vähän kaloreita. Popcorn-syöminen voi estää sinua lisäämästä ylipainoa.
