sisältö:
- Lääketieteellinen video: Vähäkaloriset Kasvikset - Laihduttajan Ruoka Sisältää Paljon Kasviksia
- 1. Selvitä, miten kypsyä nopeammin
- 2. Valmistaudu etukäteen
- 3. Valitse vihannekset, jotka ovat runsaasti värejä
- 4. Tarkista pakastimen kapasiteetti
- 5. Vihannestarvikkeet
- 6. Tee vihreää salaattia värikkäämmäksi
- 7. Maku vihannesten keittoa
- 8. Kun kotona
- 9. Nauti vihannesten mausteista
- 10. Kokeile jotain uutta
Lääketieteellinen video: Vähäkaloriset Kasvikset - Laihduttajan Ruoka Sisältää Paljon Kasviksia
On helppo syödä enemmän vihanneksia. Vihannesten syöminen on tärkeää, koska vihannekset tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita ja niillä on vähän kaloreita. Voit lisätä vihanneksia elintarvikkeisiin noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä. On selvää, että se on helpompaa kuin kuvitella.
1. Selvitä, miten kypsyä nopeammin
Kypsennä tuoreita vihanneksia tai jäädytä mikroaaltouuniin nopeasti. Höyry vihreitä papuja, porkkanoita tai parsakaalia kulhossa, jossa on pieni määrä vettä mikroaaltouunissa täydentävän ruoan saamiseksi.
2. Valmistaudu etukäteen
Leikkaa useita paprikat, porkkanat tai parsakaali. Tallenna myöhempää käyttöä varten. Voit nauttia siitä salaateissa tai muissa ruokalajeissa.
3. Valitse vihannekset, jotka ovat runsaasti värejä
Täytä levy värikkäillä, punaisilla, oransseilla tai tummanvihreillä vihanneksilla. Ne ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kokeile myös kurpitsaa, kirsikkatomaatteja, makeita perunoita tai sinappiviljelmiä. Ne eivät vain maistu herkullisia, vaan ovat myös hyviä.
4. Tarkista pakastimen kapasiteetti
Jäädytetyt vihannekset ovat nopeampia ja helpompia käyttää ja ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreet vihannekset. Kokeile lisätä herneitä, vihreitä papuja, pinaattia suosikkiruokaan tai syödä sitä ruokalajiksi.
5. Vihannestarvikkeet
Säilykevihannekset ovat hyvä lisä ruokaan, joten voit säästää tomaatteja, munuaisia tai säilykkeitä. Valitse ne, jotka on merkitty "vähemmän natriumia", "alhainen natrium" tai "ilman suolaa".
6. Tee vihreää salaattia värikkäämmäksi
Kirkastakaa salaatti valitsemalla värillisiä vihanneksia, kuten mustia papuja, pippuripaloja, retiisi viipaleita, hienonnettua punaista kaalia tai salaattia. Salaatti ei vain näytä hyvältä, vaan myös maistuu hyvältä.
7. Maku vihannesten keittoa
Lämmin ja maku. Kokeile tomaattikeittoa, kurpitsa keittoa tai muuta kasvis keittoa. Valitse keitto, jossa on vähän suolaa.
8. Kun kotona
Jos sinulla on illallinen talon ulkopuolella, sinun ei tarvitse huolehtia. Tilatessasi kysy lisää kasvisruokia tai salaatteja paistettujen haarojen sijaan.
9. Nauti vihannesten mausteista
Osta vihanneksia, jotka ovat kauden edullisia. Katso paikalliset markkinat löytääkseen kauden vihanneksia.
10. Kokeile jotain uutta
Et koskaan tiedä mitä haluat. Kokeile uusia vihanneksia, joita et ole koskaan maistanut, lisää reseptisi.
LUE ALSO:
- 7 Ensimmäiset vihannekset, jotka tuovat vauvoille
- Paras ja pahin aika syödä hedelmiä ja vihanneksia
- Vinkkejä hedelmien ja vihannesten syöttämiseen lasten ateriavalikkoon
