sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Miksi vatsan nukkumista tulisi välttää?
- 1. Selkäydinkipu
- 2. Tukeva kaula
- 3. Squashed sikiö
- Nukkuminen vatsassaan voi antaa ...
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Mikä nukkumisasento on suosikkisi? Onko se nukkumassa selässäsi, sivuttain oikealle tai vasemmalle tai vatsalle? Vastaus on varmasti erilainen. Jos kuitenkin olet tottunut nukkumaan vatsaan joka ilta, sinun on muutettava tämä tapa välittömästi. Ei vain saa kehoa sairaaksi, usein nukkumaan vatsassaan, se voi aiheuttaa vakavan sairauden.
Miksi vatsan nukkumista tulisi välttää?
Olet ehkä kokeillut useita nukkumistoimia parempaan ja mukavampaan nukkumaan. Jotkut väittävät, että vatsan nukkuminen voi auttaa heitä nukkumaan paremmin.
Valitettavasti nukkumisasema on nimetty pahimmaksi nukkumisasentoksi terveydelle. Vaikka se voi auttaa estämään uniapneaa ja tottumuksia kuorsausasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vatsan nukkuminen lisää riskiä kuin terveysvaikutukset.
Jotkut altistumisvaarat terveydelle ovat:
1. Selkäydinkipu
Ihmiset, jotka usein nukkuvat vatsassaan joka ilta, valittavat usein kipua, kun he heräävät. Kivun sijainti on erilainen kaulasta, selästä tai nivelistä alkaen.
Tämä johtuu varmasti väärästä nukkumisasennosta. Raportointi Mayo Clinicista, vatsan nukkuminen voi muuttaa selkärangan luonnollista käyrää, joka saa sen jäykistymään ja kiristymään.
Samalla painosi keskittyy kehon keskelle eli selkärangan. Kun nukut vatsassasi, paine kehon keskelle muuttuu epätasapainoksi ja laukaisee selkärangan kipua.
Lisäksi selkäranka on pääkanava, joka on täynnä monia kehon hermoja. Jos tämä selkäranka kokee kipua, kehon hermot keskeytyvät automaattisesti. Siksi saatat kokea jopa sotkuisen kihelmöinnin joissakin kehon osissa heräämisen jälkeen.
2. Tukeva kaula
Nukkuminen vatsassa tekee sinusta myös alitajuisesti kaulan oikealle tai vasemmalle nukkumisen aikana. Tämän seurauksena niin kauan kuin kaula ja selkä eivät ole suoria ja tämä voi olla kohtalokas.
Itse asiassa et ehkä tunne niskakipua, kun nukut aluksi vatsassa. Kuitenkin Cleveland Clinicin kiropraktiikka-asiantuntija Andrew Bang, DC, paljasti, että niskanivel siirtyy vähitellen ja aiheuttaa vakavia vahinkoja, jos niitä ei käsitellä nopeasti.
Voit kokea vakavan jäykän kaulan, jota lääketieteellisesti kutsutaanherniated levy. Herniated levyon ehto, kun niskan kaulan niskassa oleva levy työntyy ulos ja rikkoutuu. Tämä vuotava kiekko vapauttaa siihen gelatiinia, joka voi sitten ärsyttää selkärankaa. Saat kokea äärimmäistä kipua ja tarvitset hoitoa mahdollisimman pian, jos tämä ilmenee.
3. Squashed sikiö
Raskaana olevat naiset ovat usein vaikea löytää nukkumisasentoa, joka voi tehdä siitä mukavan ja turvallisen. Itse asiassa tarvitset laadukasta unta niin, että äidin ja vauvan terveys säilyy.
Mutta sinun pitäisi välttää vatsan nukkuminen raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että vatsan ylimääräinen paino voi tukahduttaa selkärangan ja todella aiheuttaa selkäkipuja.
Ei vain vaikuta äidin puoleen, vauva tulee myös puristumaan, jos pakotat itsesi makaamaan vatsassasi. Tämän seurauksena sikiön kasvua ja kehitystä on häiriintynyt.
Nukkuminen vatsassaan voi antaa ...
Oikeastaan se on hienoa, jos haluat nukkua vatsassasi. Huomaa kuitenkin, että sinulla ei ole tiettyjä sairauksia, jotka voivat pahentaa sitä. Esimerkiksi sydänsairaus tai hengenahdistus.
Kuitenkin niin paljon kuin mahdollista välttää tämä nukkuva tapa niin, että uni tulee rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi terveydelle. Jos sitä on edelleen vaikea muuttaa, voit silti nukkua vatsaasi noudattamalla seuraavia sääntöjä:
- Käytä nukkumassa ohutta tyynyä tai jopa ilman tyynyä, Tämä menetelmä voi auttaa säilyttämään selkärangan luonnollisen käyrän niin, että se ei jäykistyisi tai jäykistyy.
- Aseta lisää tyynyjä lantion alle (lantio), Sen tehtävänä on pitää selkäranka suorana ja vähentää ylipainetta takapuolella.
- Venytä aamulla, Pieni venytys aamulla 5 minuuttia voi palauttaa jännittyneitä kehon lihaksia ja auttaa antamaan tuoreutta aamulla.
