sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Psykologiset syyt, jotka saavat sinut lopettamaan työn
- 1. Olet stressaantunut
- 2. Kehosi tai mielesi on väsynyt
- 3. Työ tekee ahdistusta
- 4. Olet kokenut masennusta
- 5. Sinulla on huomion ja alijäämän hyperaktiivisuuden häiriö (ADHD)
- Mitä pitäisi tehdä, jos jatkat viivytystä?
Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Saatat usein viivyttää ja viettää aikaa tarpeettomiin asioihin. Saatat jopa ihmetellä, miksi teet aina tämän huonon tavan, vaikka tiedätkin, milloin määräaika on lähellä, sinua hukuttaa itsesi.
Työn viivyttämistä kutsutaan viivyttelyksi, joka on työn viivästyminen tarkoituksellisesti, vaikka se tietää, että sillä voi olla kielteinen vaikutus. Tiedätkö, mitä tehdä määräaika tai määräaika kuitenkin tuntuu, että sinun ei tarvitse aloittaa välittömästi, koska uskot, että kaikki on hallinnassa. Sinulla on väärä turvallisuuden tunne, tunne, että kaikki nämä asiat voidaan tehdä lyhyessä ajassa. Vaikka loppujen lopuksi olette epätoivoisia, koska aikaa ei ole riittävästi.
Mutta tiedätkö, että oikeastaan psykologisesta puolesta ja jopa terveydestä on selitys siitä, miksi joku haluaa viivyttää tiettyä työtä?
Psykologiset syyt, jotka saavat sinut lopettamaan työn
1. Olet stressaantunut
Kun olet stressaantunut työhön, jota on tehtävä, ei ole epätavallista, että vältät työn viivästämällä sitä. Valitettavasti, riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität välttää, sinun on vielä lopetettava se myöhemmin, mikä todella lisää stressiäsi, koska työ pyörii.
Stressi voi jopa vaikeuttaa nukkumista, paljon ajatuksia, keskittymisvaikeuksia, jopa päänsärkyä tai lihasjännitystä. Toisaalta, kun kehosi ja mielesi ovat rauhallisia, kaikki on hallinnassa. Tulet luottavaisemmiksi ja valmiiksi kohtaamaan haasteita, joten työllisyyden viivästyminen on vähemmän todennäköistä.
vinkkejä: Stressien välttämiseksi pitää mieliala pysyä vakaana meditoimalla, säännöllisellä liikunnalla, välttäen liiallista kofeiinin kulutusta, välttämällä alkoholia, tarpeeksi unta ja kerro ystävillesi tai lääkärillesi, mitä koet.
2. Kehosi tai mielesi on väsynyt
Väsymys tuntuu usein viivästyttää työtä. Väsymys johtuu yleensä unen puutteesta, mikä voi vaikeuttaa keskittymistä tai keskittymistä siihen, mitä on tehty, helpompi loukkaantua ja tehdä sinusta usein unelias liikkeessä.
vinkkejä: Väsymyksen välttämiseksi sinun on saatava riittävästi lepoa. Vältä muun muassa tarpeeksi unta, välttää kofeiinia, joka pitää sinut hereillä unesta, ja välttää raskaiden elintarvikkeiden syömistä ennen nukkumaanmenoa.
3. Työ tekee ahdistusta
Ahdistus on pelko siitä, mitä ei ole vielä tapahtunut. Tämän seurauksena, kun henkilö kokee ahdistusta, hän aikoo viettää aikaa huolestuttavana asioista, joita ei välttämättä tapahdu. Tämän vuoksi hänen on vaikea liikkua ja tehdä työtä, jota pitäisi tehdä. Ahdistus voi myös aiheuttaa lihasjännitystä, unihäiriöitä, väsymystä ja epävakaita tunteita
vinkkejä: Ahdistumisen välttämiseksi voit harjoittaa liikuntaa säännöllisesti, syödä ajoissa ja saada riittävästi unta. Kun tuntuu ahdistuneelta, voit hengittää muutaman sekunnin ja ottaa sen pois hitaasti ja korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla.
4. Olet kokenut masennusta
Masennus voi tuntea itsesi avuttomaksi, joten olet usein hiljainen, suljettu ja tee mitään. Masennuksen tunteita leimaa pitkäaikainen suru, ruokahaluttomuuden väheneminen tai jopa ylimääräinen, ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja jopa halu tehdä itsemurha.
vinkkejä: Keskustele vanhempien, ystävien tai luotettavien ihmisten kanssa. Tai ota yhteys lääkäriisi saadaksesi oikean hoidon.
5. Sinulla on huomion ja alijäämän hyperaktiivisuuden häiriö (ADHD)
ADHD: llä on usein vaikeuksia tehdä päätöksiä tai suorittaa tehtäviä ennen määräaikaa. Niitä on vaikea keskittyä ja häiritä helposti muista ympärillä olevista toiminnoista. Tämän seurauksena ADHD-potilaiden on vaikea keskittyä tulevaisuuden suunnitteluun ja helposti tuntea antautumisen tai turhautumisen.
Mitä pitäisi tehdä, jos jatkat viivytystä?
Lopulta sinun on oltava rehellisiä itsellesi siitä, mikä tekee sinusta viivyttelemättä tai tuhlaa aikaa. Sinun täytyy myös tehdä rauha ja antaa anteeksi itsellesi, sitten sitoutua olemaan viivyttelemättä. Jos syynä on kuitenkin vakava terveysongelma, sinun on kuultava lääkärisi saadaksesi oikean diagnoosin ja hoidon.
