sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Liian kova harjoitus voi aiheuttaa kehon luuston lihaksen repeytymisen
- Jos annetaan jatkaa, abdomiolyysi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa
- Korkean intensiteetin harjoittelu on kunnossa, jos ...
Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Liikunnan hyödyt terveydelle ovat todellakin kiistatta. Älä myöskään vaadi liikaa liikaa. Se ei ole terveellistä, terveytesi on uhattuna. Koska liikunta on liian kova, voi olla kohtalokas vaikutus munuaisiin. Tämä on erityisen tärkeää korkean intensiteetin urheilun toimijoille, kuten maratonille ja crossfitille, joiden on oltava erityisen tietoisia akuutin munuaisten vajaatoiminnan mahdollisuudesta.
Tässä on selitys.
Liian kova harjoitus voi aiheuttaa kehon luuston lihaksen repeytymisen
Korkean intensiteetin harjoittelu voi aiheuttaa luurankolihaksen vaaran, jotta lihaskomponentti pääsee verenkiertoon. Lääketieteellisessä maailmassa tätä tilannetta kutsutaan rabdomololyysiksi.
Rabdomolyysi tapahtuu, kun lihakset ovat tyhjentyneet, jotta kudos alkaa tuhoutua. Tämän seurauksena myoglobiinin entsyymit ja lihaskuitujen tuotteet vapautuvat verenkiertoon. Tämä komponentti aiheuttaa sitten komplikaatioita munuaisvaurioiden, kuten akuutin munuaisten vajaatoiminnan, aiheuttamiseksi.
Rabdomololyysin oireita voi olla vaikea havaita. Tämä riippuu syystä. Oireet voivat esiintyä myös yhdellä kehon alueella tai vaikuttaa koko kehoon. Yleisimpiä rabdomiolyysin oireita liikunnan jälkeen on lihaskipu olkapäissä, reisissä tai alaselässä. Itse asiassa tämä kipu vaikeuttaa kärsivän liikkumista käsissään ja jaloissa. Yleensä raskaat harjoitusaktivistit sivuuttavat nämä oireet. Siihen asti, kun kehon yksi osa on turvotusta, joka myös aiheuttaa voimakasta kipua.
Jos annetaan jatkaa, abdomiolyysi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa
Jos rabialialyysin oireet pahenevat, munuaisten vajaatoiminnan oireet ilmaantuvat, mikä alkaa virtsan värin muutoksista. Yleensä virtsan väri muuttuu tummanruskeaksi tai punertavaksi, koska se sekoitetaan näiden lihaskomponenttien kanssa. Virtsan määrä vähenee edelleen, kunnes se lopulta pysähtyy kokonaan. Jos näin on, potilaalla on akuutti munuaisten vajaatoiminta.
Munuaisten vajaatoimintaa voi kohdata noin 30 prosenttia potilaista, joilla on luuston lihasten repeämä (rabdomolyysi). Munuaisten vajaatoiminta voi kehittyä muutamassa tunnissa tai päivissä riippuen kehon resistenssistä ja veressä liuotettujen aineiden pitoisuudesta. Toisinaan akuutilla munuaisten vajaatoiminnalla voi olla kuolemaan johtavia seurauksia tappavan ihmisen tappamiseksi.
Virtsan värin ja määrän muutosten lisäksi muut akuutin munuaisten vajaatoiminnan oireet ovat hengenahdistusta, usein väsymystä, uneliaisuutta, sekavuutta, pahoinvointia ja tuskallista ja rintakehää. Jotkut potilaan ruumiinosat ovat myös yleensä turvoksissa, koska nestettä on liiallisesti varastoitu kehoon. No, yksi osa kehosta, joka on yleensä turvonnut, on jalka.
Jos sinulla on ollut tarpeeksi vakava häiriö, lääkäri suosittelee potilaille, joilla on akuutti munuaisten vajaatoiminta, dialyysihoitoon (dialyysi) ja lääkkeiden nauttimiseen. Siksi äärimmäiset urheilulajit kuuntelevat kehoaan niin, että rabdomolyysiä ei tapahdu. Lisäksi akuuttia munuaisten vajaatoimintaa ei voida estää.
Korkean intensiteetin harjoittelu on kunnossa, jos ...
Niille teistä, jotka ovat urheilun harrastajia, joilla on suuri intensiteetti tai jotka haluavat vain testata aaltoja, on hyvä kuulla lääkärin ja luotettavan henkilökohtaisen kouluttajan kanssa ennen tämän toiminnan aloittamista. Tämä tehdään todellisen kehon tilan määrittämiseksi, jotta vältetään ei-toivotut riskit.
Neuvottelujen ohella on myös monia asioita, joita kannattaa harkita myös ennen rasittavaa liikuntaa.
- Anna kehollesi aikaa elpyä ja levätä. On tärkeää antaa elimistölle vähintään 24 tunnin lepojakso elpyäkseen uuvuttavasta fyysisestä aktiivisuudesta.
- Liikunta kannustaa sinua ylittämään enimmäisrajat. Muista kuitenkin, että liikunta ei saa olla paikka, jossa voit rangaista itseäsi. Siksi kuuntele kehoa huolellisesti, koska tämä kertoo, milloin lopettaa.
- Riittävä nesteen saanti harjoituksen aikana on periaatteessa helpoin tehdä. Mutta valitettavasti nämä vinkit ovat myös helpoin unohtaa. Et voi odottaa, kunnes olet janoinen. Koska tuntuu janoisena, olet kokenut 2 prosentin kuivumisen. Merkki siitä, että olet hyvin hydratoitu, on tarkastella virtsasi väriä. Virtsan väri, joka osoittaa hyvin hydratoituneen kappaleen, on oltava kevyt, jopa lähes väritön. Jos virtsa on kuitenkin tumma, sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä.
