sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why Isn't Cycling Normal in London?
- Haluatko nähdä etäisyyden tai ajoajan?
- Mikä vaikuttaa poltettujen kalorien määrään käynnissä?
Lääketieteellinen video: Why Isn't Cycling Normal in London?
Oletko yksi niistä, jotka haluavat juosta? Urheilu on varmasti erityinen tarkoitus, terveydelle ja kuntoilulle, polttaa kaloreita laihtua varten tai muista syistä. Ei harvoin niitä, jotka todella haluavat juoksua, voivat käyttää yhtä ajokäyttösovellusta mittaamaan etäisyyttä ja matka-aikaa. Tämä sovellus voi olla yksi intohimostasi. Mutta mitä tärkeämpää on etäisyyden tai ajoajan mittaaminen?
Haluatko nähdä etäisyyden tai ajoajan?
Etäisyys tai ajoaika ehkä ehkä riippuu tarpeistasi. Jokainen teistä on saattanut asettaa tavoitteen käynnissä, esimerkiksi viiden mailin päässä, juoksevan 30 minuutin kuluessa, juoksevan juoksevan, kunnes tuntuu väsyneenä ja niin edelleen. Periaatteessa mitä enemmän matka kulkee ja mitä kauemmin käytät, sitä enemmän kaloreita poltat.
Jotkut teistä saattavat mieluummin käyttää aikaa tavoitteenasi. Kuinka kauan sinun täytyy juosta, voit paremmin tuntea kykysi. Kuinka kauan voit ajaa pysähtymättä. Kun käytät referenssiaikaa, sinusta tulee myös vapaampi, kun joudut ajamaan rennosti ja kun sinun täytyy juosta nopeammin kykyjenne mukaan. Voit mukautua kentän olosuhteisiin, koska et viittaa etäisyyteen. Niille, joilla ei ole paljon aikaa juosta, he saattavat mieluummin käyttää viittausta käynnissä.
Päinvastoin, jotkut ihmiset pitävät myös vertailupistettä juoksun tarkoituksena. Etäisyyttä käyttämällä voit työntää itsesi ottamaan enemmän etäisyyttä ja uudelleen joka kerta, kun suoritat. Voit aina haluta lisätä nopeutta käynnissä, jotta voit saavuttaa tietyn matkan. Muista kuitenkin, että pakotetun ajonopeudet ja muutokset käytännössä eivät voi aiheuttaa vahinkoa. Sinun pitäisi myös säätää se omiin kykyihisi.
Mikä vaikuttaa poltettujen kalorien määrään käynnissä?
Jos haluat selvittää, kuinka monta kaloria poltetaan käynnissä, sitä käytetään yleensä viitteenä juoksuetäisyydelle. Kuinka monta kilometriä olet kulkenut? Jos olet läpäissyt 1 mailin (1610 metriä), noin 100 kaloria rasvaa poltettiin, kun suoritat.
Tämä luku näyttää kuitenkin vaihtelevan yksilöiden välillä. 100 kaloria per 1 mail on keskimääräinen numero. Muita asioita, kuten paino on tärkein tekijä, vaikuttavat kaloreihin, jotka palavat, kun suoritat. Mitä suurempi paino on, sitä enemmän kaloreita poltat, kun käytät. Tämä kuulostaa hyvältä niille teistä, joilla on ylipainoa, eikö?
American Council of Exercise -järjestön mukaan 54 kg: n painoiset ihmiset, jotka kulkevat 10 minuutin sisällä mailista, voivat polttaa yhtä paljon kaloreita kuin 114 kaloria. Samaan aikaan 82 kg painavat ihmiset voivat polttaa 170 kaloria samaan aikaan ja mittarilukema.
Lisäksi toinen tekijä, joka vaikuttaa poltettuihin kaloreihin, on nopeus käynnissä. Itse asiassa nopeus, jolla suoritat, vaikuttaa myös siihen, kuinka monta kaloria palaa polttamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kun se on käynnissä, elimistö tarvitsee aikaa elpymiseen, mikä edellyttää myös kaloreiden käyttöä. Joten mitä nopeammin suoritat, sitä enemmän kaloreita poltat, kun käytät ja kun olet käynnissä.
