sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Edut muay thai terveydelle
- 1. Terve sydän
- 2. Vahvistaa jalkojen lihaksia
- 3. Vahvistaa kehon ydinlihaksia
- 4. Tee lonkasi joustavammiksi
- 5. Vapauta stressi
- 6. Harjoittele henkisesti ja kurinalaisuutta
- 7. Voi laihtua
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Muay thai on nyt yksi suosituimmista ja suosituimmista urheilun ystävien kamppailulajeista. Kuten hyvin tiedetään, muay thai on Thaimaasta peräisin oleva taistelulaji, joka tunnetaan myös nimellä Thai Boxing. Muay thai -liike tapahtuu käyttämällä 4 sarjaa raajoja, nimittäin jalat, kädet, kädet ja reidet ja käyttämällä nyrkkeilyn, kyynärpäiden, polvien ja jalkojen hyökkäyksiä. Lisäksi tätä urheilua voivat harjoittaa eri ryhmät, joilla on sukupuoli, jotta jokainen voi nauttia siitä,
Kuten kaikissa taistelulajeissa, myös Muay Thai -urheilun harjoittamat harjoitukset hyötyvät suuresti terveydestä. Muay thai -liike auttaa lisäämään kardiovaskulaarisen järjestelmän nopeutta, ketteryyttä, voimaa ja kestävyyttä harjoituksen aikana. Tämä harjoitus on erittäin hyvä kestävyyden, terveyteen ja kuntoon, joka kasvaa.
Edut muay thai terveydelle
1. Terve sydän
Tutkimusten mukaan mitään liikuntaa ei voi kouluttaa sydänjärjestelmää samoin kuin muay thai. Yhdistämällä aerobisten ja anaerobisten urheilulajien tyypit, muay thai hyötyy suuresta paineesta, joka ravitsee sydäntä. Säännöllisen käytännön mukaan kehosi tottuu tämän urheilun jännityksiin, ja terveellistä kardiovaskulaarista suorituskyvyn parantamista on yksi niistä eduista
2. Vahvistaa jalkojen lihaksia
Tappaminen ja muutamat muut jalkaliikkeet ovat tärkeimmät muay-thai-liikkeet. Yksi tyypillisimmistä liikkeistä on potkia puoliympyrässä pyörivällä jalkaliikkeellä ja tehdä etupäähän tai yleisesti nimellä "roundhouse kick".
Muay thai -oppimisen oppiminen opettaa myös, miten potkia hyvin ja vahvistaa alavartalon lihaksia. Jokainen alarungon lihas hyötyy siitä, että harjoitat erilaisia potkua ja jalkaterapiaharjoituksia tässä thai-urheilussa. Jos se tehdään rutiininomaisesti, sillä on hyvä vaikutus jalkojen lihasten kestävyyteen, lujuuteen, ketteryyteen ja vasikoiden vahvistumiseen.
3. Vahvistaa kehon ydinlihaksia
Yleensä ns. Ydinrunkolihakset viittaavat henkilön vatsalihaksisiin. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Ydinlihas tai kehon ydin on jokainen vartaloosi oleva lihas, eikä vain keskittyä vatsalihaksille. Harjoitus kaikilla tämän urheilun liikkeillä vahvistaa todella ydinlihaksiasi. Myös lyöminen tai vastustajan kehoon ottaminen on varsin hyödyllistä. Itsepuolustukseksi tulevat hyökkäykset auttavat vahvistamaan kaikkia kehon ydinlihaksia.
4. Tee lonkasi joustavammiksi
Kun teet potkimisen ja hyökkäämisen polvilleen, lonkasi joustavuus myös koulutetaan. Terveiden lonkkien nauttimisella on hyvä vaikutus muihin kehon terveydentilaan. Älä unohda lämmetä ja venyttää lonkan lihaksia vammojen välttämiseksi. Joskus hieronta tai hieronta lonkilla helpottaa verenkiertoa alueella.
5. Vapauta stressi
Tunteiden ja stressin vapauttaminen on itse asiassa tärkein terveydellistä hyötyä, joka voidaan saada muay thai -yhtiöltä. Useimmat ihmiset keräävät melko paljon stressiä päivän aikana. Tekemällä tämän harjoituksen päivän jälkeen, tunteesi voidaan voittaa, esimerkiksi lyömällä tai potkaamalla asioita voit tuntea olosi paremmin.
6. Harjoittele henkisesti ja kurinalaisuutta
Selkeiden fyysisten taitojen, kuten potkimisen, lävistämisen ja hyökkäämisen ohella tämä urheilu harjoittaa kurinalaisuutta. Oikean koulutuksen avulla opit tekemään tehtäviä kertomatta, mitä tehdä. Itse kurinalaisuus on pohjimmiltaan ykkösetu, joka voidaan saada muay thai: lta. Hänen koulutusohjelmansa kouluttaa ja ohjaa sinut itsepuolustavaan järjestelmään, joka vaatii kurinalaisuutta ja voimakasta mentaliteettia.
7. Voi laihtua
Jos kysyt, voiko muay thai tehdä sinulle laihtua, vastaus on kyllä. Muay thai -liike on suunnattu käyttämään kaikkia raajoja ja lisäämään yleistä kardiovaskulaarista kestävyyttä. Kehon asento, jalkatyöt, peruspistoolit, potkut ja polven ja kyynärpäiden iskut yhdessä lämpenemisen ja venyttämisen kanssa auttavat polttaa rasvaa ja kaloreita.
