sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Mikä on kehon koostumus ja joustavuus?
- Miten mittaat joustavuutta ja kehon koostumusta?
- Joustavuus: testi sit and tavoittaa
- Kehon koostumus: vyötärön ympärysmitan ja kehon massan mittaus
Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Useimmat ihmiset laskevat kuinka sopivat ne ovat tekemällä sydänharjoituksia, kestävyyttä ja lihasvoimaa. Itse asiassa näin ei ole. Kehon kunto sisältää myös kehon koostumuksen ja joustavuuden! Mikä on kehon koostumus ja joustavuus? Miten lasket sen? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Mikä on kehon koostumus ja joustavuus?
Lääkärien ja fysioterapeuttien mukaan joustavuus (joustavuus) on tärkeä osa pyrkimystä ylläpitää kuntoa pysyä optimaalisena. Joustava runko auttaa sinua saamaan maksimaalisen kuntoilun, ehkäisee loukkaantumisen ja toimii jopa suojaavana suojana eri olosuhteista, kuten nivelkivusta ja muista vakavista sairauksista.
Kehon kokoonpano on kehon osien kokonaismäärä. Nämä kehon osat koostuvat rasvakudoksesta ja rasvattomasta kudosmassasta. Kehon koostumuksessa otetaan huomioon, mistä painosi tulee.
Onko liiallinen rasva - olitpa ylipainoinen tai terveellä painolla, mutta sinulla on suuri määrä rasvaa - molemmilla on suuria terveysriskejä. Nyt, ylläpitämällä kehon koostumusta, voit myöhemmin vähentää liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskiä.
Miten mittaat joustavuutta ja kehon koostumusta?
Joustavuus: testi sit and tavoittaa
testi sit and tavoittaa on yksinkertainen tapa mitata jalkojen, lantioiden ja alaselän joustavuutta. Voit tehdä tämän testin tässä vaiheessa.
- Tee lattialinja lattialle peittämällä teippiä tai valkoista kanavanauhaa.
- Sitten istu jalat ja suorita ja varmista, että jalat ovat aivan nauhan reunassa.
- Hidasta, taivuta kehoa suoraan eteenpäin.
- Aseta sitten sormenpäitä molemmista käsistä nauhajohtoon tai niin pitkälle kuin mahdollista vähintään sekunnin ajan.
- Huomioi saavutamasi etäisyys.
- Toista testi vielä kaksi kertaa ja tallenna paras mahdollinen etäisyys kolmesta tekemästäsi testistä.
- Vertaa sitten etäisyyttä sinäsaavutetaan alla olevan taulukon avulla.
Alla olevassa taulukossa on etäisyys se voidaan saavuttaa, jos kehosi katoaamukaan lukien hyvä. Jos etäisyys, jonka olet saavuttanut tästä testistä, on allaettä sinun on tehtävä enemmän liikuntaalisätä kehon joustavuutta.
Kehon koostumus: vyötärön ympärysmitan ja kehon massan mittaus
Yksinkertainen tapa mitata kehon koostumusta on terve tai ei ole mitata vyötärön ympärysmitta ja kehon massan indeksi (BMI).
Miten mitata vyötärön ympärysmitta
Vyötärön ympärysmitan mittausta voidaan käyttää esimerkkinä vatsaalisen rasvan tasosta, joka on vatsan ympärillä. Mittaa vyötärön ympärysmitta alla olevien ohjeiden mukaisesti.
- Löydä alin kylkiluun ja ylempi vyötärön luu.
- Määritä sitten kahden luun välinen keskipiste
- Tämän jälkeen kierrä mittausnauha kehossasi ennalta määrätyn osan mukaan.
- Huomaa mittanauhaan tulostetut numerot.
American Heart Association, National Heart ja Lung and Blood Institute asettivat terveen vyötärön ympärysmitan naisille, jotka eivät ole yli 88 cm, kun taas miehillä enintään 102 cm.
Jos vyötärösi ylittää tämän määrän, voit sanoa, että sinulla on tunkeutunut vatsa tai keskeinen lihavuus. Ihmisillä, joilla on normaali paino, mutta suuri vyötärön ympärysmitta, hänellä on suurempi riski eri sairauksiin verrattuna ihmisiin, joilla on normaali vyötärön ympärysmitta. Erityisesti sydänsairauksien ja diabeteksen riski.
Miten mitata painoindeksiä
Body Mass Index (BMI), joka tunnetaan myös nimellä Body Mass Index (BMI), on standardi, jota käytetään terveiden ja epäterveellisten painoluokkien määrittämiseen. Voit laskea, mitä kehon painoindeksi on ja onko kehosi paino ihanteellinen, vähemmän tai liian suuri, Hello Sehat tarjoaa BMI-laskimen. Voit tarkistaa kehon massan indeksin.
Vyötärön ympärysmitan ja BMI: n mittaaminen ei täysin kuvaa kehon terveyttä ja henkilön sairauden riskiä. Siksi ota yhteyttä lääkärisi kanssa riskeistäsi ja huolestuneisuudesta, jotka liittyvät painoon liittyviin terveydentilaan.
