sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Juoksu tasaisilla jaloilla aiheuttaa kipua
- Miten juosta tasaisilla jaloilla?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Juoksun aikana jalkasi täytyy saada suuri iskuvoima kussakin vaiheessa. Siksi on tärkeää, että juoksijoilla on vahvat pohjat, jotta vältetään vahingoittuminen. Joten mitä jos sinulla on tasaiset jalat? Voitteko silti ajaa pitkiä matkoja?Seuraavassa on täydelliset tiedot jalkojen lyömisestä.
Juoksu tasaisilla jaloilla aiheuttaa kipua
Litteät pohjat viittaavat epämuodostumiin, joissa jalkojen pohjat laskevat, niin että alemmat jalat koskettavat lattiaa täysin, kun se seisoo. Tämä ehto on melko yleinen. On paljon ammattilaisia, jotka kärsivät tasaisista jaloista, mutta menestyvät edelleen uransa aikana.
Jos sinulla on litteät jalat, juoksu voi saada sinut hyvin sairaaksi, koska kaarevuus, jonka on tarkoitus absorboida pohjaan kosketuksiin joutuvat värähtelyt, ei voi tehdä sitä. Tulokset voivat vaihdella selkäkipuista kipu-kipuun ja jopa patellien tendiniittiin (jänne-vahinko).
Rauhoittaa. Litteiden jalkojen ottaminen ei tarkoita sitä, että et voi koskaan ajaa. Itse asiassa, tukevat juoksukengät, voit silti juosta hyvin, riippumatta siitä, kuinka litteät jalat ovat. Loukkaantumisen välttämiseksi juoksukengät sopivat todella jalkojesi pohjaan.
Miten juosta tasaisilla jaloilla?
Oikean juoksukengän pitäisi antaa ylimääräistä tukea jalkojen kaarelle, joka ei ole omistuksessa, mutta ei liian monilla pehmustavaikutuksilla. Etsi kengät, jotka on suunniteltu erityisesti vakauden ja liikkeen hallintaan. Näissä kengissä on yleensä tiheät keskipohjat, jotka estävät jalkakaaren kaatumisen. Oikean kengän löytäminen voi olla vaikeaa, mutta jos olet hämmentynyt, pyydä apua asiantuntijoilta.
Toimintatapa on myös tärkeä. Jos olet aloittelija tai et ole juossut pitkään, aloita hitaasti. Sinun tavoitteena on juosta tasaisilla jaloilla on lyhyt matka, jolla on melko mukava nopeus. Kehosi tarvitsee aikaa tottua uuteen toimintaansa. Sinun on lisättävä muutama minuutti juoksuaikaan vähintään yhden viikon juoksun jälkeen.
Vaikka sinusta tuntuu, että voit vielä ajaa kauemmin, älä pakota itseäsi. Käynnin vakauden säilyttäminen vähentää vamman mahdollisuutta. Aluksi tuntuu lihaskipua, mutta niin kauan kuin pysyt vakaan juoksusuunnitelman mukaisesti, kehosi saa aikaa mukauttamiseen. Lopulta kipu katoaa.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
