sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kuinka monta kaloria poltetaan käynnissä?
- Voiko Plank myös polttaa kaloreita niin paljon kuin juoksu?
- Joten mikä on parempi?
Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Urheilua ei voi erottaa toisistaan laihtua, Tavoitteena varsinkin jos ei saada ihanteellista painoa. Joten missä teet enemmän liikuntaa, lankkua tai juosta? Niistä, joista yksi polttaa kaloreita elimistössä? Tässä on selitys.
Kuinka monta kaloria poltetaan käynnissä?
Terveyslaitoksen laskelmien perusteella WebMDSinun, joka painaa 60 kilogrammaa (kg), voi polttaa jopa 80 kcal ajaa 10 minuutin kuluessa. Jos suoritat 30 minuutin kuluessa, olet onnistunut polttamaan kaloreita 240 kcal.
Dr. Daniel V. Vigil, lääketieteellinen professori David Geffenin lääketieteellisestä koulusta UCLA: ssa sanoi, että kun käytät 1,6 kilometriä (km), polttamasi kalorit ovat 100 kaloria. Tämä riippuu kuitenkin kunkin henkilön painosta.
Järjestetyn taulukon mukaan Yhdysvaltain urheilukomitea60-63 kg painavat ihmiset voivat polttaa kaloreita jopa 13,2 kcal / min. Joten kun suoritat kymmenen minuuttia, voit polttaa kaloreita jopa 132 kcal. 30 minuutin kuluessa poltetut kalorit ovat 396 kcal.
Silti Dr. Vigil sisällä HealthLine, jos haluat polttaa 400 kcal tunnin kuluessa, voit ajaa jopa 6,4 km. Huomaa, että voit matkustaa 1,6 km: n etäisyydellä 15 minuutissa.
Jos haluat polttaa 400 kcal vain 30 minuutissa, sinun täytyy ajaa jopa 6,4 km 7 minuutissa 30 sekunnissa. Niinpä ajonopeus ei vaikuta poltettuihin kaloreihin, vaikka tarvitsisit lisää aikaa.
Voiko Plank myös polttaa kaloreita niin paljon kuin juoksu?
Kuten terveys, lankku voi polttaa kehosi kaloreita 12 kcal kierroksella. Kyseinen kierros on, kun teet lankku liikkuu kuten seiso jalkojen lantio-leveydellä, keula, kunnes kämmenet koskettavat lattiaa. Älä liikuta jalkojasi eteenpäin kädet eteenpäin vatsalihasten avulla. Jatka käsien venyttämistä eteenpäin niin, että ne venyvät pitkään lankkuasentoon.
Tämän jälkeen vedä kädet takaisin (esim. Jalkasi) kohti varpaita palataksesi alkuasentoonsa Pidä vatsalihakset tiukassa, Jos voit tehdä sen jopa 10 kertaa, tämä tarkoittaa, että olet palanut 120 kcal.
Perustuu urheilulaskimen laskentaan MyfitnesspalSinulla, jonka paino on 60 kg, voi polttaa jopa 30 kcal, kun teet laudan.
Joten mikä on parempi?
Juoksu polttaa enemmän kaloreita kuin lankku samassa ajassa. Urheilu, joka polttaa eniten kaloreita, on tehokkaampaa niille, jotka haluavat laihtua. Kuitenkin juoksulla tai lankkuilla on etuja ja haittoja.
Periaatteessa ajaa junaa sydämen ja keuhkojen vastustuskyky happea. Vaikka lankku on keskittynyt lihasvoiman harjoittamiseen. Ei kuitenkaan ole mahdotonta, että molemmat voivat kouluttaa sydämen ja keuhkojen kuntoilua ja lihasvoimaa samanaikaisesti oikean liikkeiden yhdistelmällä.
Sinun täytyy myös olla johdonmukainen ja käyttää säännöllisesti, jos haluat laihtua nopeasti. Joten et voi valita harjoitustyyppiä yksinomaan siitä, kuinka monta kaloria voit polttaa. Jos suoritat, se polttaa enemmän kaloreita, mutta sinulla ei ole aikaa juosta talon ulkopuolella eikä sinulla ole sitä juoksumatto, se on parempi vain lankku kotona.
