sisältö:
- Lääketieteellinen video: A-P Niemi NewHolland M135 Jalasjärven Tractor Pulling 2013
- Voitko ajaa, jos sinulla on polvikipu?
- Paras juoksurata polvikipua varten
- Miten tienpinta vaikuttaa polvikipuun
Lääketieteellinen video: A-P Niemi NewHolland M135 Jalasjärven Tractor Pulling 2013
Jos käytät usein, saattaa usein tuntua, että yksi yleisimmistä valituksista on polvikipu. Paine ja liike, kun juoksut, voivat todellakin tehdä polvipelisi vahingoksi. Tämä kipu voi kuitenkin tulla ja katoaa äkillisesti, joten saatat olla epäröivä, jos haluat ajaa uudelleen. Vaikka voit ajaa turvallisesti, jos valitset oikean juoksuradan. Täällä on salaisuus valita paras juoksurata, jos koet polvikipua.
Voitko ajaa, jos sinulla on polvikipu?
Jos sinulla esiintyy vakavia polvikipuja, sinun on ensin odotettava, että polvet todella toipuvat ja harjoita uudelleen. Kuitenkin, jos polvikipu näkyy vain satunnaisesti tai ei tunne niin ärsyttävää, voit silti ajaa.
Varmista kuitenkin, että venytät lihakset polven ja jalkojen alueella hyvin ennen ajon aloittamista. Kun olet käynnistänyt, pakkaa polvet pyyhkeeseen pakatulla jäällä tulehduksen ja kivun estämiseksi.
Sinun täytyy myös juosta oikean urheilukengän kanssa. Tämä tarkoittaa, että koko ei saa olla liian pieni, laadun on oltava hyvä, ja muoto voi tukea jalatsi täydellisesti niin kauan kuin juoksut.
Paras juoksurata polvikipua varten
Juoksurata määrittää myös, voiko polvikipu hyökätä sinua äkillisesti. Siksi sinun pitäisi olla viisas valita polveen ystävällisin polku.
Vuonna 2010 julkaistussa Science of Science and Medicine -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan juoksurata, jossa on tuoretta ruohoa, on paras valinta polvelle. Erityisesti verrattuna asfalttipintoihin.
Tutkimuksen osallistujat käyttivät erityisiä juoksukenkiä, jotka voivat mitata polven ja jalkojen saamaa painetta juoksun aikana. Ilmeisesti asfalttipinnalla kulkee paineita jopa 12 prosenttiin enemmän kuin ruohoa.
Muut urheilulääketieteen tutkimuksen tutkimukset vuonna 2012 osoittivat samanlaisia tuloksia. Tässä tutkimuksessa asiantuntijat vertaisivat juoksupaineita betoniin, ruohoon ja synteettiseen kumiin. Jälleen ruohoinen tie on polven turvallisin juoksurata.
Samaan aikaan yhdysvaltalaisen Wexnerin yliopiston terveyskeskuksen luun kirurgin asiantuntijan mukaan Dr. Timothy Miller, ajaa juoksumatto turvallisempi kuin asfaltti- tai betoniteillä. Tämä riippuu kuitenkin siitä nopeudesta, jonka valitset käynnissä juoksumatolla.
Miten tienpinta vaikuttaa polvikipuun
Kuten Dr. Timothy Miller, kun ruoho pyörii, jalkasi kulkeutuvat maahan kauemmin ja useammin kuin asfaltti- ja betoniteillä. Mitä pidempi ja usein jalkasi kuluttaa, jalat saavat paineen, kunnes polvi laskee. Tämä johtuu siitä, että paine jakautuu tasaisesti jalan koko pinnalle.
Jos käytät asfaltti- tai betonitietä, jalkasi voivat kulkea vain sekunnin ajan. Jopa vain kantapää ja jalkaterät, jotka koskettavat maata, eivät koko jalkan pintaan. Tämän seurauksena vastaanotettu paine muuttuu terävämmäksi. Siksi polvisi lihakset ja nivelet täytyy työskennellä kovemmin ja lopulta olla alttiimpia kivulle. Joten sinun pitäisi välttää juoksua asfaltti- tai betoniteillä.
