sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10-Min Joogavideo x Helppo
- Avaa uusia asioita
- Kokeile erilaisia joogoja
- Käytä joogaetikettiä, kun astut luokkahuoneeseen
- Käytä mukavia vaatteita
- Älä epäröi käyttää työkalua
- Sano "kiitos" itsellesi!
Lääketieteellinen video: 10-Min Joogavideo x Helppo
Kun kuulet sanan "jooga", mitä tulee mieleen ensin? Joustava runko, jolla on outo ja maaginen asema, on tuskin järkevää matolle? Yhdistetyt kasvojen ilmaisut kestävät kipua, kun yrität yhdistää hengityksen ja joogakuvaukset? Tai ohuet ihmiset, jotka on kääritty erittäin tiukkaihin urheiluvaatteisiin, joissa on brändi-etiketit, jotka muistuttavat hedelmiä? Vai luuletko heti, että ihmiset istuvat ristikkäisillä ja molemmat kämmenet yhdessä, rauhoittavat kasvojen ilmentymiä ja pystysuoran kehon asennon, mutta näyttävät hyvin rentoilta?
Jos olet koskaan kuvitellut jonkin edellä olevista kuvista, et ole ainoa. Ehkä olet ajatellut jo kauan aikaa joogaa, mutta silti pidättää sinua astumasta jooga-studioon vain siksi, että et tunne joustavuutta tai sinulla ei ole tarpeeksi joustavuutta kokeilla joogaa. Jos se on totta, sinun täytyy lukea tämä artikkeli perusteellisesti.
Mitä sinun täytyy todella tehdä yrittäessäsi yrittää joogaa yhdeksi rutiinivalinnoistasi?
Avaa uusia asioita
Miksi tämä on tärkein asia, kun haluat aloittaa jooga? Koska, kun olet rasittanut ajatusta, että et ole riittävän joustava, ei tarpeeksi ohut, vanha tai et ole varma, että voit ottaa luokkia, koska on monia aiheita, joita et tunnista, sinun täytyy mennä jooga-istuntoon / luokkaan avoimin mielin. että yrität uusia asioita, jotka edellyttävät sopeutumista. Tämä voi auttaa vähentämään taakkaa, kun näet muita osallistujia edetä vaikeilla joogakuvauksilla.
Muista, että jooga ei ole kilpailu. Tärkeintä on, että olet ottanut aikaa harjoitella joogamattoa. Jooga on myös kaikille ja kaikille ihmisille: nuorille, vähärasvaisille ja mitä vähemmän tuntuu vähemmän joustavilta, sitä enemmän sinun täytyy harjoitella joogaa.
Kokeile erilaisia joogoja
Tämä on tärkeää tehdä, koska usein kun yrität joogaa ensimmäistä kertaa, sinusta tuntuu, että jooga ei ole sinua varten. Monet tekijät saavat sinut tuntemaan tämän esimerkiksi siksi, että hahmosi on dynaaminen, mutta yrität Hatha-joogaa, joka tuntuu liian hitaalta pace-tai päinvastoin, rento henkilö tuntee joogan äänen liian nopeasti aikajaksollase on. Selvitä joitakin tyyppejä jooga tyyli täällä.
Käytä joogaetikettiä, kun astut luokkahuoneeseen
Tule ajoissa, sammuta se soittoäänen matkapuhelimeesi, ja jos tulet studioon ystävän kanssa, aseta äänesi alas keskustellessasi ennen luokan alkamista. Jos haluat lähteä luokasta ennen istunnon päättymistä, älä unohda kysyä opettajalta lupaa ennen luokan aloittamista. Älä epäröi kertoa ohjaajalle, että tämä on ensimmäinen kerta, kun harjoitat joogaa. Voit myös kiittää suoraan ohjaajaa, jos pidät käyttämäsi istunnon tai jos sinulla on kysyttävää jooga-istunnon lopussa.
Käytä mukavia vaatteita
Ei tarvitse huolehtia tai olla epävarma, jos sinulla ei ole kokoelmia jooga-vaatteita, koska tärkein asia on vaatteiden mukavuus. Älä unohda tuoda pientä pyyhettä tai juomapulloa varmistaaksesi, että et ole dehydratoitu ensimmäisessä joogasiistassasi.
Älä epäröi käyttää työkalua
Jooga-mattojen lisäksi, joita studio yleensä tarjoaa (istunnon / luokan palkkiot mukaan luettuina), on useita studioita, jotka tarjoavat myös jooga-apuvälineitä, kuten lohkoja ja hihna joka voi auttaa sinua sopeutumaan joogaposteihin, joita et ole oppinut. Jos asetat nämä apuvälineet joogamaton viereen, joogaopettaja antaa yleensä ohjeita näiden työkalujen käyttämisestä luokan aikana. Jos haluat olla vakavampaa harjoitella, on suositeltavaa käyttää laadukasta yksityistä joogamattoa. Se on kuin paras investointi tulevaa joogakäytäntöä varten!
Sano "kiitos" itsellesi!
Jep, on tärkeää arvostaa ponnistelujasi tulla studioon harjoittelemaan, hikoilemaan yli 1 tunti ja pidä mielessä, että jooga tuo muutoksen sinulle sekä fyysisesti että henkisesti, jos tehdään säännöllisesti. joten, älä unohda ottaa luokkataulun tietoja studiosta ja aseta se esityslistallesi. Voit myös ostaa joogapaketteja taloudellisemmaksi ja varmasti motivoituneemmaksi palata heti harjoitellun joogan pariin.
Onnea!
** Dian Sonnerstedt on ammattimainen joogakouluttaja, joka opettaa aktiivisesti erilaisia joogoja Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenatal Jooga sekä yksityisissä luokissa, toimistoissa että Ubudin joogakeskuksessa, Balissa. Dian on tällä hetkellä rekisteröitynyt YogaAlliance.org-sivustoon, ja siihen voi ottaa yhteyttä suoraan hänen Instagram-tilinsä @diansonnerstedt.
