sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Polysystinen munasarjasyndrooma aiheuttaa hedelmättömiä naisia
- Aamiainen joka aamu auttaa lisäämään naisten hedelmällisyyttä PCOS: lla
- Itse asiassa naisten hedelmällisyyden lisääminen ei ole vain aamutottumusten kanssa
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Huolellinen aamiainen ei ainoastaan auta sinua olemaan tehokkaampia toimintojen suorittamiseen. Pariskunnille, joille on vaikea saada vauvaa, aamiainen osoittautuu auttamaan lisäämään naisten hedelmällisyyttä - etenkin niitä, joilla on polysystinen munasarjasyndrooma eli PCOS. Miten?
Polysystinen munasarjasyndrooma aiheuttaa hedelmättömiä naisia
Polysystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) on hormonitasapainon häiriö, jonka vuoksi naisten on vaikeaa saada lapsia. Monilla PCOS-naisilla on epänormaalit insuliinitasot.
Insuliini on hormoni, joka auttaa sokerin imeytymistä elimistössä ja pitämään verensokeritasapainon tasapainossa. Jos elimistössä oleva insuliini ei toimi kunnolla siinä mielessä, että elimistön vaste insuliinille vähenee, verensokeri nousee. Kun verensokeri nousee edelleen hallitsemattomasti, tämä aiheuttaa testosteronitasojen nousua, mikä häiritsee kuukautiskiertoa. Korkeat sokeritasot, joiden sallitaan jatkua, voivat myös aiheuttaa sydänsairauksia ja diabetesta, jos niitä ei hoideta.
Insuliiniresistenssin vähentäminen ruokavalion avulla, joka vähentää painoa, voi parantaa hedelmällisyyttä. Tämä ei kuitenkaan ole oikea valinta naisille, joilla on ohut laiha PCOS. Heidän on todellakin oltava huolellisempia aamiaisesta.
Aamiainen joka aamu auttaa lisäämään naisten hedelmällisyyttä PCOS: lla
NHS Choicesin, Tel Avivin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan yhteisen ryhmän, Biokemian instituutin ja Jerusalemin heprean yliopiston elintarviketieteen ravitsemuslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan raportoi, että huolellisen aamiaisen tavan kehittäminen voi auttaa lisäämään naisten hedelmällisyyttä. PCOS.
Tämä havainto saatiin päätökseen sen jälkeen, kun oli tarkkailtu 60 naista, joilla oli ohut mutta terveellisiä PCOS: ia. Ne jaettiin kahteen ryhmään, joiden kokonaisravinnoksi saatiin 1800 kaloria. Ensimmäinen ryhmä käytti 980 kaloria aamiaisella, 640 kaloria lounaalle ja 190 kaloria päivälliselle, kun taas toinen ryhmä teki päinvastoin.
Tämän seurauksena ensimmäisessä ryhmässä testosteronin väheneminen oli 50% ja niiden lisääntymishormonit nousivat 105 prosenttiin 12 viikon aikana. Tämä aiheuttaa niiden ovulaation normaalisti tutkimusjakson lopussa. Toisen ryhmän testosteronin kasvu oli todellisuudessa pienempi kuin vain 20 prosenttia.
Naisten terveydenhuollon raportointi, Oren Froy, Ph.D. Jerusalemin heprealaisesta yliopistosta sanoi, että aamiainen voi laihtua, nopeuttaa aineenvaihduntaa voimakkaammin ja parantaa insuliinin herkkyyttä parempaan. Nämä kolme asiaa vaikuttavat lopulta testosteronin hormonin tuotannon vähenemiseen elimistössä. Lisäksi aamiaisaika on osa ruokavalion aikataulua, joka vaikuttaa kehon biologiseen kelloon niin, että hormonituotanto paranee.
Itse asiassa naisten hedelmällisyyden lisääminen ei ole vain aamutottumusten kanssa
Monet terveydellisiä hyötyjä saadaan aamuharrastuksista aamulla. On kuitenkin syytä huomata, että tämän aamiaistavan tulokset vastaavat tutkimusta, jos parannatte kalorien saannin määrää aamiaisella, tehtyjä rutiineja ja parasta ruoan valintaa keholle. Laajenna kuluttamaan runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä aamiaisella.
Naisten hedelmällisyyden lisääntymiseen vaikuttavat myös muut terveelliset elämäntavat, kuten riittävästi unta, säännöllinen harjoittelu, tupakoinnin välttäminen ja tupakoinnin lopettaminen sekä alkoholijuomien juominen.
Jos sinulla on PCOS, ota ensin yhteys lääkäriisi, jotta saat terveellisen ruokavalion ja elämäntavan suosituksen terveydentilan mukaan.
