sisältö:
- Aerobinen harjoitus vedessä
- Mitä eroa tavallisilla aerobicilla ja aerobicilla on vedessä?
- Erilaisia etuja rungon kiristämiseksi
- Luut ovat erilaisia etuja
- Raskauden edut
Aerobinen harjoitus on eräänlainen liikunta, joka vaatii paljon happea ja johon liittyy monia suuria lihaksia. Tähän mennessä aerobinen liikunta on todellakin synonyymi lenkkeily, voimistelu ja pyöräily maalla. Itse asiassa vedessä on tarpeeksi aerobista liikuntaa. Uimisen lisäksi toinen suosittu tyyppi on aerobinen harjoitus vedessä. Itse asiassa aMitä eroa on aerobicissa vedessä sisäilman aerobicilla?
Aerobinen harjoitus vedessä
Aerobisten liikkeiden periaatteet maalla tai vedessä ovat itse asiassa samat. Kuten edellä selitettiin, aerobic on joukko voimisteluliikkeitä, jotka joskus käyttävät tiettyjen työkalujen apua. Tämäntyyppinen harjoitus suoritetaan matalalla intensiteetillä ja ajanjaksolla.
Ilmeisin ero aerobisen liikunnan välillä maalla ja vedessä on eri paikka. Mutta sen lisäksi, että kentällä oleva aerobic luottaa enemmän jalkaterän lujuuteen, kun siirrät tai vaihdat. Vaikka aerobinen harjoitus vedessä käyttää koko kehon kestävyyttä käsitellä vesipainetta, joka toivottaa tervetulleeksi jokaisen liikkeesi uima-altaassa.
Yksinkertaisesti sanottuna mikä tahansa voimistelun tyyli tai liike, jota teet vedessä, voi tuntua kevyemmältä, koska se ei pakota sinua asettamaan painoasi molemmille jaloille.
Mitä eroa tavallisilla aerobicilla ja aerobicilla on vedessä?
Eri paikoissa, joissa "käytäntö", sekä molempien tarjoamat edut. Aerobinen harjoitus vedessä sopii yleensä ihmisille, jotka ovat toipumassa vammoilta tai vanhuksilta (vanhukset), koska liikkeet ovat melko hitaita eivätkä vaadi paljon paineita.
Seuraavassa on joitakin etuja ja eroja, joita voit saada aerobisessa harjoituksessa maalla ja vedessä:
Erilaisia etuja rungon kiristämiseksi
Säännöllinen aerobic: Aerobinen maa keskittyy yleensä liikkeisiin kiristääkseen alavartalon, kuten lonkat, reidet ja vasikat. Joten älä ole yllättynyt, jos liikkeen malli on enemmän kuin marssia paikan päällä, hyppääminen ja polven nostaminen. Yksittäisen kehon keskittyminen yksin ei tuota tasapainoista tulosta. Se ei ole mahdotonta, jos ajan myötä reidet ja vasikat ovat lihaksikkaita, jos olet usein aerobinen maalla, mutta vyötäröltä ylöspäin ei ole paljon merkittäviä muutoksia.
Aerobic in AIr: Aerobisessa liikunnassa vedessä on suurempi mahdollisuus kiristää kaikkia kehon osia. Koska kun keho liikkuu vedessä, vedenpaine, joka on 12 kertaa voimakkaampi, kun siirrät, voi tuottaa lihasvoimaa ja lujuutta, joka on kaksi kertaa niin hyvä.
Luut ovat erilaisia etuja
Säännöllinen aerobic: Aerobiset hyödyt yleensä voivat lisätä luun tiheyttä ja vähentää riskiä osteoporoosi, Liiallinen liikunta tai esimerkiksi vääränlainen jalkine voi aiheuttaa vahinkoa alemmille jaloille, kuten shin splints ja murtumat jalkojen pohjilla.
Aerobic vedessä: Keho tuntuu kevyemmältä uimassa, koska kehon massaa voidaan vähentää jopa 40 prosentilla vedessä. Siksi jokainen vedessä tekemäsi tyyli tai liikunta tuntuu kevyemmältä, koska se ei pakota sinua lepäämään koko kehon painoon molemmilla jaloilla. Joten jos sinulla on nivelongelmia, tämä on hyvä ja ei pahenna niveltesi.
Raskauden edut
Säännöllinen aerobic: Tutkimus vuoden 2017 alussa lehdessä Sports Medicine ja Physical Fitness havaitsi, että aerobic parani mieliala ja raskauden aikana.
Aerobic vedessä: Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että raskaana olevat naiset, jotka tekevät aerobista liikuntaa vedessä, tuntevat olonsa mukavammiksi ja vähentävät kipua ja kipua koskevia valituksia verrattuna koulutukseen maalla. Aerobinen vedessä on myös hyvä raskaana olevien naisten fyysiselle ja henkiselle terveydelle kokonaisuutena rentoutumisen vaikutuksesta.
