sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Mitkä ovat 30 päivän urheiluhaasteet?
- Miksi se on 30 päivää?
- Onko tämä haaste onnistunut ja on hyödyllinen?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Nyt 30 päivän urheiluhaaste on rakastettu. Useimmat heistä haluavat ihanteellisen kehon muodon ja normaalin painon. Oikeastaan, mitä pitäisi tehdä, kun 30 urheiluhaastetta tehdään tänään? Onko todella tehokasta tehdä kehon istuvuus ja ihanteellinen kehon muoto?
Mitkä ovat 30 päivän urheiluhaasteet?
30 päivän urheiluhaaste on haaste, joka toteutetaan tietyn tavoitteen saavuttamiseksi Tämä haaste toteutetaan johdonmukaisesti seuraavien 30 päivän aikana, toistetaan ja jatkuvasti, kunnes tietyt haluamasi kyvyt voidaan toteuttaa ja tulla tottumuksiksi.
Esimerkiksi laudan liike, jota voit haastaa 30 päivän ajan. Ensimmäisestä päivästä lähtien haaste voi olla tehdä lankku 10 sekuntia. Lisäksi seuraavina päivinä lankku tehtiin pitempään. Lopulta 30 päivään saakka voit laskea enintään 3 minuuttia.
Pohjimmiltaan tämä haaste toteutetaan parempien muutosten tekemiseen niistä, joita ei voida tehdä. Josta voi olla vain vähän enemmän.
On monia aktiviteetteja, joita voit haastaa 30 päivän urheiluhaasteissa. Yleisin haaste on harjoittaa aktiivisesti tai haastaa kyky hallita yhtä liikkeistä. Esimerkkejä:
- 30 päivän joogahaaste
- 30 päivän pilates haastaa Pilates
- Haasta 30 päivän kyykky
- 30 päivän pylväshaaste
Miksi se on 30 päivää?
Ilmoitettu Verywell Mind -sivulla, on tehty useita tutkimuksia selvittääkseen, miten henkilö voi todella muuttua ja kuinka kauan sen muuttaminen kestää.
Tutkimuksessa todettiin lopulta, että uudet tavat vievät 2 viikkoa - 2 kuukautta, jotta ne pysyvät aivoissa. Toisin sanoen, jos laitat uuden haasteen elämääsi tuona aikana ja teet sen säännöllisesti, voit tottua haasteeseen eikä tunne kovaa tehdä se uudelleen ja uudelleen.
Siksi tämä altistus suoritetaan noin 30 päivän ajan. Sen sijaan, että joutuisimme muuttamaan voimakkaasti, 30 päivän haasteiden tekeminen tekee muutoksista hitaammin varmaa.
Onko tämä haaste onnistunut ja on hyödyllinen?
Riippuu siitä, onko tämä haaste onnistunut vai ei, riippuu aikomuksesta suorittaa tämä haaste. Kaikki menestys palaa kunkin henkilön itseluottamukseen.
Jos tämä tehdään rutiininomaisesti, tämä haaste voi onnistua muuttamaan. 30 päivän ajan oikein suoritetut liikkeet maksimoivat lihasten kyvyn sopeutua ja muuttua. Tämän seurauksena tämä jatkuva harjoitus tuottaa muutoksia esimerkiksi lihaksen, vähemmän rasvan, vahvempien jaloiden ja niin edelleen.
Tämän 30 päivän haasteen ensimmäinen etu on se, että se voi olla suurin muutosvaihe. Tämä haaste antaa sinulle mahdollisuuden taistella inertian tunnetta tekemällä asioita helpoimmin ja toistuvasti.
Tämä johdonmukainen haaste, joka on tehty, helpottaa myös tapahtuneiden muutosten mittaamista. Tämä voi olla motivointi jatkaa uusia tapoja pitkällä aikavälillä.
Jos teet tänään 30 urheiluvaastetta ystävien kanssa, se tarjoaa myös enemmän etuja. Koska sinulla on ystäviä, joilla on sama tavoite 30 päivän kuluessa. Tämä tilanne saa sinut innokkaammin liikkumaan niin, että et jää jäljelle ja pääset tavoitteisiisi.
