sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten valmistautua vauvan tuloon?
- 1. Saavuta normaali paino
- 2. Vältä runsaasti elohopeaa sisältävien kalojen kulumista
- 3. Kuluta elintarvikkeita tai täydennyksiä, jotka sisältävät folaattia
- 4. Lopeta tupakointi
- 5. Lopeta alkoholijuomien nauttiminen
- 6. Tarkista lääkäriltäsi
- 7. Hanki rokote
- 8. Tarkista hammaslääkäriltä
- 9. Lopeta ehkäisyn käyttö
Lääketieteellinen video: Miten valmistautua vauvan tuloon?
Yritätkö tulla raskaaksi? Oletko muuttanut elämääsi? Elämäntapojen muuttaminen terveeksi elämäntavaksi on erittäin tärkeää ennen kuin tulet raskaaksi, jotta varmistat, että sinä ja vauva ovat terveitä. Äidissä olevat vauvat tarvitsevat optimaalisen ympäristön kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Joten ennen kuin yrität tulla raskaaksi, sinun tulee tehdä seuraavat toimet.
1. Saavuta normaali paino
Ylipainoisia tai liikalihavia ennen raskautta voi lisätä raskauden aikana komplikaatioiden riskiä, kuten korkea verenpaine ja raskausdiabetes. Jos näin käy, kehittyy myös riski saada keskenmeno tai saada vauva, jolla on syntymävikoja. Lisäksi ylipaino voi myös vähentää hedelmällisyyttäsi niin, että sinulla on vaikeampi tulla raskaaksi.
Ei vain ylipaino, painon puute voi olla ongelma, kun suunnittelet raskautta. Sinulla voi olla epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja, kun paino on puutteellinen, joten on myös vaikeaa tulla raskaaksi. Parasta on muuttaa elämäntapaa ennen kuin yrität tulla raskaaksi ottamalla terveellistä elämäntapaa, syömällä tasapainoisia ravitsevia elintarvikkeita ja tekemällä säännöllistä liikuntaa tavallisen painon saavuttamiseksi.
2. Vältä runsaasti elohopeaa sisältävien kalojen kulumista
Sinun tulisi välttää sellaisten kalojen kulumista, jotka sisältävät runsaasti elohopeaa, kuten kalaa miekkakala, kuningasmakrilli, ja tilefish kauan ennen kuin suunnittelet raskautta, koska elimistöön tulevan elohopean määrä voi kerääntyä. Suuret elohopeapitoisuudet elimistössä raskauden aikana voivat aiheuttaa myrkytyksen ja vahingoittaa myös vauvaa kohdussa.
3. Kuluta elintarvikkeita tai täydennyksiä, jotka sisältävät folaattia
Sinun täytyy kuluttaa folaattia ennen raskautta 400 mikrog / vrk. Sinun on täytettävä nämä folaattitarpeet vähintään kuukauden ajan ennen raskauden alkamista 12 viikon raskauteen asti. Täytetyt folaattitarpeet voivat vähentää vauvan syntymävammojen vaaraa, kuten hermoputken vika jossa sikiön selkäydin ei ole täysin muodostunut. Jos et voi täyttää sitä ruoasta, saatat joutua ottamaan folaattia sisältäviä synnytyspäiviä sisältäviä vitamiineja. Lisäksi B6-vitamiinia sisältävän multivitamiinin ottaminen ennen raskauden ensimmäistä viikkoa ja sen aikana voi auttaa vähentämään riskiä aamupahoinvointi.
4. Lopeta tupakointi
Jos tupakoit, sinun pitäisi lopettaa ja jos miehesi tai joku ympärilläsi tupakoi, sinun pitäisi pysyä poissa siitä. Tupakointi tai tupakansavun hengittäminen ennen raskautta voi vähentää kykyä tulla raskaaksi. Lisäksi raskauden aikana tupakointi on vaarassa myös kohdunulkoisen raskauden, keskenmenon, ennenaikaisten vauvojen kohdalla ja pienen painon omaavalla vauvalla. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka ovat alttiina savukkeille kohdun aikana, sekä äideiltä, jotka tupakoivat, että äidit, jotka hengittävät tupakansavua (passiivinen tupakointi), ovat vaarassa kehittyä koliikkia vauvojen aikana (itku pitkään), ovat hyvin aktiivisia pikkulapsissa ja ovat alttiita ADHD: lle ( Huomion alijäämän hyperaktiivisuus) / hyperaktiivisuus ja aggressiivinen käyttäytyminen lapsilla.
Joten lopeta tupakointi, koska on olemassa niin monia riskejä, joita voi aiheuttaa sekä itsellesi että ympärillesi.
5. Lopeta alkoholijuomien nauttiminen
Savukkeiden lisäksi sinun täytyy myös pysyä poissa alkoholijuomia. Alkoholijuomat voivat lisätä keskenmenon riskiä. Kukaan ei tiedä alkoholin turvallisen käytön rajoituksia raskauden aikana, joten ainoa tapa, jolla sinun pitäisi tehdä, on lopettaa sen ottaminen. Mitä enemmän kulutat sitä, sitä korkeammat ovat terveysriskit, joita vauvat voivat kokea.
6. Tarkista lääkäriltäsi
Tärkeä asia ennen kuin yrität tulla raskaaksi, on tarkistaa tilasi ja kumppani käymään lääkärissä. Keskustele lääkärisi kanssa ja kumppanisi sairauden historiasta varmistaaksesi, että kehosi on valmis raskauteen, ehkäisymenetelmiin, joiden avulla voit määrittää, milloin sinun pitäisi yrittää tulla raskaaksi, ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta sinulla ei ole vaikeuksia raskauden aikana, ja myös saada rokotteita.
Sinulle, erityisesti epilepsiasta, astmasta ja diabeteksesta kärsiville, on erittäin tärkeää tarkistaa tilasi lääkärille ennen raskautta. Jos otat huumeita, sinun on ehkä vaihdettava lääkkeitä, koska jotkut lääkkeet eivät ole turvallisia raskauden aikana.
7. Hanki rokote
Jotkin rokotteet saattavat joutua pistämään kanssasi ennen raskautta estämään tartuntataudit raskauden aikana. Siksi sinun täytyy muistaa, mitä rokotteita olet saanut etukäteen. Lääkärisi voi antaa sinulle MMR-tuhkarokkoa, sikotautia, vihurirokkorokotteita niille, jotka eivät ole saaneet MMR-rokotetta tartuntatautien ehkäisemiseksi raskauden aikana ja jotka voivat vaarantaa vauvan. Tärkeää muistaa on, että rokotteen antamisen välillä on aikaa, joka kestää enintään 6 kuukautta, kunnes yrität tulla raskaaksi, jotta vältetään vauvan syntymävammojen vaara.
8. Tarkista hammaslääkäriltä
Sinun on myös säilytettävä suun terveyttä valmistellessasi raskautta. Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat saada sinut herkemmiksi ikenille. Hormonin progesteronin ja estrogeenin lisääntyminen raskauden aikana voi aiheuttaa eroavaisuuksia ikenien reaktiossa plakkeihin, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, punoitusta ja kipua hampaiden harjauksessa. Naiset, jotka ylläpitävät suun terveyttä, voivat vähentää riskiä kokea tätä.
9. Lopeta ehkäisyn käyttö
Riippumatta siitä, mitä ehkäisymenetelmää käytät, sinun on jätettävä se ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Useimmilla naisilla hedelmällisyys voi palata välittömästi lopettamisen jälkeen ehkäisyn avulla. Kehosi tarvitsee kuitenkin aikaa hormoneja sisältävien ehkäisyvälineiden sisältämien hormonien vaikutusten poistamiseksi. Älä käytä ehkäisymenetelmiä uudelleen muutaman kuukauden ajan ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Anna säännöllisen kuukautiskierron aika palata uudelleen, joten tiedät, milloin keho ovuloi.
LUE ALSO:
- Vinkkejä hedelmällisyyden laskemiseen ja raskauden suunnitteluun
- Miten valita parhaat vitamiinit Pre-Pregnancy
- Miksi Foolihappo on tärkeää raskauden kannalta
