sisältö:
- Lääketieteellinen video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips
- Miten A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voivat poistaa akneja?
- Miten korkeat omega-3-elintarvikkeet pääsevät eroon zitsistä?
Lääketieteellinen video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips
Monia tapoja päästä eroon zitsistä, lääkärin lääkkeistä kotiin korjaustoimenpiteisiin. Mutta harvoin päivittäinen ruokavalio on myös yksi tärkeimmistä aknehoidon tekijöistä. Vaikka ruokavalion ja akne-tapausten välinen suhde on vielä epävarma, on ollut monia lääketieteellisiä tutkimuksia, joissa käsitellään tiettyjen ravintoaineiden kulutuksen vaikutusta akneen kasvuun. Terveysasiantuntijat uskovat, että A-vitamiinin ja omega-3: n saanti päivittäisestä ruoasta voi auttaa akneongelmasi. Tässä on selitys.
Miten A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voivat poistaa akneja?
A-vitamiini on yksi helpoimmista vitamiineista sekä lihasta että vihanneksista. A-vitamiinia löytyy porkkana, vihanneksia, salaattia, parsakaalia ja erilaisia muita vihanneksia. Lisäksi A-vitamiinia löytyy kalan lihasta ja maksasta. Mutta koska A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, on suositeltavaa kuluttaa A-vitamiinia rasvalla, jotta se voidaan imeytyä optimaalisemmin.
A-vitamiinilla on merkittävä vaikutus ihon terveyteen. A-vitamiinin (retinolin) kasvovoide itsessään on tiedossa olevan tehokas ihon kimmoisuuden ylläpitämiseksi ja zitsin poistamiseksi. Eräs esimerkki on isotretinoiini, joka on A-vitamiinin johdannainen. Isotretinoiini vähentää kasvojen luonnollisten öljyjen (sebumin) tuotantoa. Siksi A-vitamiinin kulutuksen katsotaan vaikuttavan aknen hallintaan. A-vitamiinilla on myös anti-proliferatiivinen vaikutus ihoon, mikä estää sarvisolujen muodostumista, mikä voi olla akneen esiintymisen tekijä.
A-vitamiinin puute voi päinvastoin aiheuttaa kuivan ihon.
Miten korkeat omega-3-elintarvikkeet pääsevät eroon zitsistä?
Akne voi johtua tulehduksesta, joka aiheuttaa akneä kipu, punoitus ja turvotus. Nyt yksi tutkimus osoittaa, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti rasvaisia kaloja (lohta, tonnikalaa, makrillia, sardiinia), on kasvojen iho, joka on paremmin suojattu eläimiltä. Koska rasvaiset kalat sisältävät runsaasti omega-3: ta, joka voi estää tulehduksen esiintymisen.
Omega 3 itse on rasvahappo, joka sisältää erilaisia toimintoja kehon työhön, joista yksi on tulehduksen säätely. Tämä rasvahappojen puute voi aiheuttaa kuivan, kutisevan ja hilseilevän ihon.
Sen lisäksi, että omega 3: lla on tarkoitus vähentää tulehdusta, jolla on merkitystä akneen muodostumisessa, sillä on myös tehtävä verenkierron ja sydämen terveyden helpottamiseksi. Omega 3 voidaan hankkia kaloista ja äyriäisistä tai merenelävät enemmän. Jopa nyt omega 3 voidaan saada helposti eri markkinoilla myytävistä kalaöljylisistä.
