sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)
- Vinkkejä ryppyjen vähentämiseen muuttamalla elämäntapaa
- 1. Älä pese kasvosi liian usein
- 2. Käytä aurinkovoidetta
- 3. Älä tupakoi
- 4. Nukkua riittävästi
- 5. Lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta
- 6. Syö enemmän soijapapuja
- 7. Syö enemmän kalaa, erityisesti lohia
Lääketieteellinen video: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)
Rypyt ovat merkki siitä, että et ole enää nuori - koska ryppyjä esiintyy ikääntymisen merkkinä. Vaikka monet naiset ajattelevat, että ihon ikääntyminen on väistämätöntä, voit silti pyrkiä vähentämään kasvojen ryppyjä.
Vinkkejä ryppyjen vähentämiseen muuttamalla elämäntapaa
Kasvojen ryppyjä voi syntyä useilla tavoilla, kuten tupakointi, alkoholin juominen, aurinkosuojatuotteiden käyttäminen auringonvalolle altistettaessa, suihkussa kuumalla vedellä liian kauan, kasvosi pesu liian usein ja niin edelleen. Siksi tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä kasvojen ryppyjen vähentämiseksi:
1. Älä pese kasvosi liian usein
Jotta kasvojen iho pysyy puhtaana, joku pesee kasvonsa usein liian usein. He olettavat, että mitä useammin peset kasvosi, sitä parempi, koska se pitää kasvosi puhtaana.
Itse asiassa se ei ole täysin väärin. Se on vain, että kasvojen peseminen liian usein ei ole suositeltavaa. Kasvojen peseminen liian usein voi poistaa kosteutta ja luonnollisia öljyjä, joilla on rooli ryppyjen esiintymisen estämisessä.
2. Käytä aurinkovoidetta
Tärkeimmät syyt ryppyihin ovat altistuminen liikaa auringonvaloa, ja et käytä ihon suojaamiseen aurinkovoidetta. Tutkimus osoittaa, että enemmän auringon altistuminen on syynä ryppyjen esiintymiseen perinnöllisiin tekijöihin verrattuna. Tutkimuksessa todettiin myös, että harvoin auringonvalolle altistuneilla ihmisillä on vähemmän ryppyjä ja ne näyttävät nuoremmilta kuin ne, jotka ovat usein alttiina auringonvalolle.
Siksi on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta ihosyövän estämiseksi ja ryppyjen esiintymiselle kasvoille.
3. Älä tupakoi
Tupakoinnin tiedetään jo pitkään olevan haitallinen ihon terveydelle. Tutkimukset osoittavat jopa, että savukkeet voivat aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä tuottamalla entsyymejä, jotka hajottavat kollageenin ja ihon elastisuuden. Muut tutkimukset osoittavat myös, että tupakointi voi lisätä riskiä, että ryppyjä esiintyy nopeammin ja että iho on ohuempi kuin tupakoimattomat.
4. Nukkua riittävästi
Kun et nuku tarpeeksi, kehosi tuottaa kortisolia, hormonia, joka hajottaa ihosolut. Mutta kun nukut tarpeeksi, vähintään kuusi-kahdeksan tuntia päivässä, kehosi tuottaa HGH: ta tai Ihmisen kasvuhormonijoka voi ylläpitää ihon joustavuutta ryppyjen esiintymisen estämiseksi.
5. Lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta
Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka voivat torjua ihon vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Hedelmien ja vihannesten kulutus voi myös auttaa ihoa nuorentamaan ja ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä.
6. Syö enemmän soijapapuja
Soijapavut voivat parantaa ihosi ulkonäköä ja suojata sitä. Tutkimus osoittaa, että soija voi auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. Itse asiassa tutkimukset julkaistaan Euroopan ravitsemuslehti osoittaa, että soijapohjaiset lisäravinteet voivat parantaa ihon rakennetta ja lujuutta kuuden kuukauden käytön jälkeen.
7. Syö enemmän kalaa, erityisesti lohia
Kollageenipitoisuus elimistössä laskee iän myötä. Itse asiassa kollageeni on hyvin tärkeä kehossa lihasten, nivelten ja ihon järjestämisessä, koska 70 prosenttia ihosta on kollageenia. Siksi on tärkeää säilyttää kollageeni, joista yksi on kalan kulutuksen lisääminen.
Kala on proteiini- ja välttämättömien rasvahappojen lähde, joka tunnetaan nimellä omega 3, joka voi auttaa vähentämään ryppyjä iholla. Lohi sisältää astaksantiini ja karotenoidit joka voi lisätä ihon kimmoisuutta, niin että hienojen viivojen kasvu vähenee.
Lisäksi sinua kannustetaan myös nauttimaan C-vitamiinia, koska kollageenin muodostuminen elimistössä on optimaalinen, jos C-vitamiinin tarpeet elimistössä täyttyvät. C-vitamiini voi lisätä ihon kollageenin määrää, suojata ihoa UV-valolle altistumisen aiheuttamilta vaurioilta ja auttaa vähentämään punoitusta, mustia pisteitä ja epätasaista ihosävyä.
