sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-896 Online Role Playing Game | Safe class | computer / video game / transfiguration scp
- Hoito anti ikääntyminen sinun täytyy tehdä joka päivä
- 1. Suojaa iho auringolta
- 2. Käytä kosteusvoidetta joka päivä
- 3. Pese kasvosi huolellisesti
- 4. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
- 5. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: SCP-896 Online Role Playing Game | Safe class | computer / video game / transfiguration scp
Kuiva iho, kasvojen rypyt ja silmien ympärillä olevat hienot viivat ovat kaikkein klassisimpia ikääntymisen merkkejä. Ikääntymistä ei voida estää, mutta voit hidastaa prosessia tekemällä oikean anti-vanhenemiskäsittelyn tänään. Tässä on täydellinen opas.
hoito anti ikääntyminen sinun täytyy tehdä joka päivä
1. Suojaa iho auringolta
Suojaus aurinkosäteilystä on ihonhoito, joka näyttää aina nuorekkaalta. On olemassa paljon lääketieteellisiä todisteita siitä, että UV-valolle altistuminen voi vahingoittaa ihon terveyttä. Vaiheet, joita sinun on toteutettava ihon suojaamiseksi UV-säteilyltä, ovat seuraavat:
- Käytä vaatteita, jotka suojaavat ihoa aina, kun jätät talon. Esimerkiksi yllään hattu, pitkähihainen paita ja housut. Voit myös käyttää aurinkolaseja vähentämään silmien ympärillä olevia ryppyjä, jotka johtuvat liian usein häikäisyn vuoksi.
- Käytä aina aurinkovoidetta siinä osassa ihoa, joka ei ole suljettu, kun teet ulkoilua. Valitse aurinkovoidetta, joka sisältää laajan taajuusmerkin (laaja-alainen) ja sisältävät vähintään SPF 30 (tai korkeampi) ja ovat vedenpitäviä.
- Etsi varjoa ja varjoa. Jos haluat tehdä ulkoilua, varmista, että etsit paikkaa, joka ei ole alttiina auringonvalolle kello 9–15, kun varjo näyttää lyhyemmältä kuin sinä.
2. Käytä kosteusvoidetta joka päivä
Mitä vanhempi olet, iho kuivuu enemmän, koska elin ei enää tuota kollageenia siinä määrin kuin se oli. Tämän seurauksena iholle alkaa näkyä hienoja viivoja ja ryppyjä.
Käytä ihon hoitoon aina kosteusvoide, jotta iho pysyy terveenä ja joustavana. Moisturizers pyrkii tarttumaan kosteuteen ihon ulkopinnassa ja vetämään kosteutta ihon syvemmistä kerroksista ulompaan ihokerrokseen.
American Dermatologian akatemiasuosittele kasvojen kosteusvoideiden käyttöä uimisen jälkeen, jotta vielä kostea iho voi sitoa nesteitä oikein. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä kosteusvoidetta kasvoille, keholle ja huulille.
3. Pese kasvosi huolellisesti
Huolellinen kasvojen pesu ei tarkoita sitä, että sinun täytyy pestä kasvosi usein aina. Mitä useammin peset kasvosi, se tekee ihon kuivaksi ja stimuloi ylimääräistä öljyntuotantoa. Mikä vielä pahempaa, liian suuri kasvojen pesu voi tehdä ihon punertavaksi, hilseileväksi ja altis akneille.
Sinun tarvitsee vain pestä kasvosi vähintään kahdesti päivässä, aamulla ja illalla.
Muista, miten kasvosi pesee voi vaikuttaa kasvosi ulkonäköön. Jos olet vain aktiivinen huoneessa, ei yllään meikkiä, eikä hikoilemalla liikaa, voit puhdistaa kasvosi lämpimällä (haalealla) vedellä ja lievällä puhdistusaineella, ei saippualla. Vältä myös ihon hankaamista liian kovaksi.
4. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Mikä näkyy kehosi ulkopuolella, on itse asiassa seurausta siitä, mitä kulutat joka päivä. Siksi on erittäin tärkeää, että kiinnität huomiota ruoan saantiin, joka ei ole vain terveellistä iholle vaan myös yleinen terveydellesi. Vältä kaikkea, mikä voi tehdä kuivumista, kuten alkoholia. Vältä myös runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden ja yksinkertaisten hiilihydraattien kulumista, koska se voi lisätä ennenaikaista ikääntymistä.
Lisätä proteiinin saantia, kuten kala, vähärasvainen liha ja pähkinät, kollageenin tuotannon edistämiseksi. Lisäksi lisäävät runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saantia hedelmistä ja vihanneksista, jotta ihosi säilyy nuorena.
5. Nauti tarpeeksi unta
Useissa tutkimuksissa todetaan, että unen puuttumisella on enemmän mahdollisuuksia ryppyjen kasvoon. Siksi yritä saada riittävästi aikaa nukkumaan vähintään 6-8 tuntia joka ilta.
Nukkua tarpeeksi, jotta kehosi voi tuottaa tarpeeksi HGH: ta tai ihmisen kasvuhormonia, joka voi ylläpitää ihon kimmoisuutta estääkseen ryppyjen esiintymisen. Ei ole yhtä tärkeää, älä unohda välttää kaikkea, mikä voi aiheuttaa stressiä.
