sisältö:
Lääketieteellinen video: SYDÄNKOHTAUS HAUTAUSMAALLA
Useimmat ihmiset selviävät ensimmäisestä sydänkohtauksesta ja elävät tuottavasti. Seuraavassa on toimenpiteet, joita voit tehdä sydänkohtauksen jälkeen, jotta varmistetaan täydellinen palautuminen.
Varhainen elpyminen sairaalassa
Elpyminen alkaa sairaalassa. Yleensä henkilö pysyy sairaalassa 3 päivää viikon ajan sydänkohtauksen jälkeen. Jos kuitenkin esiintyy komplikaatioita tai jos olet suorittanut tiettyjä toimenpiteitä, kuten ohitusleikkausta, saatat pysyä pidempään. Sinun ei tule lähteä, ennen kuin kunto on vakaa ja kotiin on turvallista.
Yksi ensimmäisistä muutoksista, joita saatat huomata sairaalassa, on se, että hoitorutiini voi muuttua. Lääkäri voi säätää annostasi tai ottamasi lääkkeen määrää. Lääkäri voi myös määrätä uuden lääkkeen. Tämä lääke hoitaa ja ohjaa sydänkohtaukseen liittyviä oireita (kuten rintakipua) ja vaikuttavia tekijöitä (korkea verenpaine tai korkeampi kolesteroli).
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa lääkityksestäsi. Varmista, että:
- Tiedä kaikki käyttämiesi lääkkeiden nimet ja miten ja miten lääkettä otetaan
- Kysy lääkäriltä mahdollisia haittavaikutuksia
- Kysy lääkäriltä, miten lääke toimii ja miksi käytät sitä
- Luo luettelo juomasi lääkkeistä. Säästä vain siinä tapauksessa, tai jos sinun täytyy puhua lääkärin kanssa lääkkeestä.
Emotionaalinen terveys sydänkohtauksen jälkeen
Sydämen hyökkäyksen jälkeen on luonnollista saada negatiivisia tunteita, kuten:
- pelko
- masennus
- kieltäminen
- huoli
Nämä tunteet kestävät usein noin 2–6 kuukautta ja voivat vaikuttaa kykyyn harjoittaa, häiritä perhe-elämää ja työtä, ja niillä on negatiivinen vaikutus elpymiseen.
Puhuminen lääkärin tai mielenterveysasiantuntijan kanssa voi auttaa sinua käsittelemään negatiivisia tunteita. Anna perheen ja lääkärin selvittää. Jos he eivät tiedä, he eivät voi auttaa.
Sydämen kuntoutus
Monissa sairaaloissa on kuntoutusohjelmia, joita voit seurata avohoidossa. Lääkärit voivat viitata sydänterveyskeskukseen, jossa on sydämen kuntoutusohjelma.
Ohjelman jälkeen on useita tärkeitä etuja:
- Auttaa nopeutta
- Työskentelet sydänterveysalan asiantuntijan kanssa. He osoittavat, miten voit tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi, joka voi suojata ja vahvistaa sydäntäsi.
- Osallistut toimintaan, joka parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sykettä.
- Kun teet kuntoutusta, voit vähentää mahdollisuuksia kehittää sydänsairauksien komplikaatioita tai kuolla.
Useimmat kuntoutusohjelmat koostuvat kolmesta osasta:
- Urheilu, jota johtavat sertifioidut urheiluprofessorit
- Luokat opettaa sinulle sydänsairauksien riskitekijöistä ja niiden vähentämisestä
- Tuki stressin, ahdistuksen ja masennuksen hoitoon
Tee muutoksia sydänsairauksien riskin vähentämiseksi
Tee muutokset alla, jotta voit vähentää sydänkohtauksen ja sydänsairauksien riskiä:
- Lopeta tupakointi
- Käsittele korkea verenpaine ja korkea kolesteroli
- Diabeteksen ja lihavuuden voittaminen
- Syö ruokaa, joka on terveellistä sydämelle
- Tule aktiivisemmaksi
Lue muutamia erityisiä neuvoja näiden muutosten tekemisestä.
Lopeta tupakointi
Jos poltat, tärkein asia, jota voit tehdä - ei vain sydämen vaan myös kaikkien kehon järjestelmien osalta - on pysähtyä. Vaikka se on myös yksi vaikeimmista muutoksista, lääkärit voivat auttaa. Kysy lääkäriltä:
- Suunnitelmat ja ohjeet tupakoinnin lopettamiseksi
- Tupakankorvikkeet, esimerkiksi nikotiinikumit ja reseptilääkkeet
- Ryhmät ja tukialueet auttavat ihmisiä lopettamaan tupakoinnin
- Tulosta tai online-mediaa, jota voit käyttää yrityksesi tukemiseksi
Vain siksi, että olet yrittänyt aikaisemmin ja epäonnistunut, ei tarkoita, ettet voi lopettaa nyt. Useimmat ihmiset joutuvat lopettamaan useita kertoja ennen kuin he pysähtyvät ikuisesti.
On tärkeää vaatia, että ihmiset eivät tupakoi kotisi sisällä, ja yritä välttää tupakointia. Passiivinen tupakointi on sydänsairauksien riskitekijä.
Käsittele korkea verenpaine ja korkea kolesteroli
Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli vahingoittavat valtimoidasi. Ajan myötä tämä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Urheilu, terveellinen ruokavalio ja elämäntapamuutokset voivat auttaa, mutta ehkä ei täysin. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä yhden tai molempien sairauksien hoitoon.
Diabeteksen ja lihavuuden hoito
Diabetes ja lihavuus ovat tärkeimmät sydänsairauksien ja sydänkohtausten riskitekijät. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon tiimin kanssa verensokerisi hallitsemiseksi. Tämä voidaan saavuttaa liikunnan, ruokavalion ja joissakin tapauksissa huumeiden avulla. Työskentele tiimin kanssa kehittääksesi suunnitelman diabeteksen torjumiseksi.
Liikalihavuus on merkittävä diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijä. Lääkärit voivat auttaa sinua tekemään suunnitelman, jonka avulla voit hallita kuluttamiesi kalorien määrää kun lisäät fyysistä aktiivisuutta polttaa enemmän kaloreita. Lääkärisi voi myös viitata ravitsemusterapeuttiin ja liikuntaohjelmaan, joka auttaa sinua laihtumaan.
Syö terveellistä ruokaa sydämelle
American Heart Associationin mukaan sydämen terveellinen ruokavalio:
- Matala tyydyttyneitä rasvoja
- Sisältää vähintään 4-5 kupillista hedelmiä ja vihanneksia joka päivä
- On vähintään 2 annosta (3,5 unssia annosta kohti) viikossa
- Sisällytä vähintään kolme 1 unssia kuituja sisältäviä kuituja joka päivä
- Matala natrium (alle 1500 mg päivässä)
- Sisältää enintään 36 unssia sokeria sisältäviä juomia viikossa.
Koska tarvitset kalsiumia ja D-vitamiinia, varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi vähärasvainen tai rasvaton maito. Vältä käsiteltyä lihaa.
Ruokavaliossa voi olla tiettyjä rajoituksia käytettyjen lääkkeiden vuoksi. Kysy lääkäriltäsi, onko olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita et ehkä syö.
Ruokavalion muuttaminen on helpompaa, jos työskentelet ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi auttaa suunnittelemaan valikoita ja löytämään reseptejä. Ravitsemusterapeutit auttavat myös löytämään lähteitä, joiden avulla voit keskittyä terveellisten elintarvikkeiden syömiseen.
Jos et pysty työskentelemään ravitsemusterapeutin kanssa osana kuntoutusohjelmaa, käänny lääkärisi puoleen.
Tule aktiivisemmaksi
Yksi tärkeimmistä avaimista hyvän sydänterveyden kannalta on aktiivinen. Jotkut pelkäävät käyttää sydänkohtauksen jälkeen. Liikunta on kuitenkin jotain, jota todella täytyy tehdä sydämesi vahvistamiseksi ja sydänkohtauksen ja sydänsairauksien riskin vähentämiseksi seuraavana päivänä.
Sydämen kuntoutusohjelman jälkeen on turvallinen tapa tulla aktiivisemmaksi. Opit lisäämään aktiivisuustasoja turvallisesti.
Jos et mene kuntoutuskeskukseen, varmista, että puhut lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon liikuntaa on turvallista sinulle ja miten voit tehdä lisää toimia päivittäisessä rutiinissasi. Lääkärisi voi määrätä teille stressitestin, jotta voit määrittää aloitettavan aktiivisuuden tason.
Kysy myös lääkäriltäsi varoitusmerkkiä, jonka pitäisi olla tietoinen kun käytät ja mitä tehdä.
Säännölliset liikuntajärjestelyt (esimerkiksi 3-5 kertaa viikossa 30-35 minuutin ajan) auttavat vahvistamaan sydäntä ja parantamaan yleistä terveyttä. Todellinen tavoite on kuitenkin olla aktiivisempi jokapäiväisessä elämässä. Mitä aktiivisempi olet - reipas kävely, lasten tai lastenlasten leikkiminen, pyöräily - mitä enemmän olet vahvoja ja terveitä. Ja tämä on tarkoitus pelastaa hengenpelastuksia.
Sydänkohtaus ei ole merkki siitä, että sinun täytyy astua taaksepäin ja tehdä haluamasi asiat, mutta sinun täytyy tehdä terveys - fyysinen ja henkinen terveys - ensisijaiseksi tavoitteeksi.
