sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nujersin Diabeteksen
- Elintarvikkeet, jotka on sisällytettävä ruokavalioon
- Elintarvikkeet, joita ei pidä sisällyttää ruokavalioon
Lääketieteellinen video: Nujersin Diabeteksen
Hiilihydraatit voivat lisätä verensokeriarvoja korkeimmalla tasolla verrattuna proteiiniin ja rasvaan. Tyypin 1 diabeteksessa elimistö ei voi hoitaa sokerin pitoisuutta veressä eikä koko kehossa. Tämä aiheuttaa verensokerin nousun. Jos sitä ei hoideta, verensokeritaso on suurempi, jos kulutat edelleen hiilihydraatteja.
Ihmisen, jolla on tyypin 1 diabetes, on hoidettava insuliinia joka päivä, hormoni, joka auttaa säätelemään verensokeritasoa. Yksi diabeteksen hoidon päätavoitteista on pitää verensokeritaso mahdollisimman normaalina. Miten tämä tehdään? Laskemalla huolellisesti kuluttamiesi hiilihydraattien määrä.
Voit laskea hiilihydraatteja kahteen asiaan: hiilihydraattien lukumäärän annostelussa syötävässä ruoassa ja insuliinimäärän, jota tarvitaan "kehon" syöttämiseksi useisiin hiilihydraatteihin.
Etiketti "Ravitsemustiedot" on työkalu, jonka avulla voit selvittää elintarvikkeiden hiilihydraattipitoisuuden. Monet ravitsemusasiakirjat voivat antaa sinulle tietoa hiilihydraateista hedelmissä, vihanneksissa ja muissa elintarvikkeissa, joita ei ole merkitty. Lääkäri tai diabeteksen asiantuntija tunnistaa oikean määrän insuliinia ja auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tasapainottaa sitä hiilihydraattien kanssa.
Elintarvikkeet, jotka on sisällytettävä ruokavalioon
Vaikka hiilihydraattien laskenta on melko joustavaa, sinun on kuitenkin noudatettava terveellistä kokonaisravintoa. Sen lisäksi, että tyypin 1 diabeetikoilla on säilytettävä tasapainoinen hiilihydraattien saanti, heidän on säilytettävä terveellistä ruokavaliota kuten useimmat ihmiset - erilaisten elintarvikkeiden kulutus joka päivä, valitse elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita ja vähärasvainen ja natrium ,
Monet diabeetikot ovat väärässä ja sen sijaan välttävät hedelmiä, koska he pitävät sokeria. Kuitenkin hedelmät ovat runsaasti ravinteita, kuituja, vähärasvaisia, natriumia ja kaloreita. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että annokset ovat varovaisia hiilihydraattien suhteen valituissa hedelmissä, kun suunnittelet ruokavaliota joka päivä.
Elintarvikkeet, joita ei pidä sisällyttää ruokavalioon
Jalostettuja elintarvikkeita, kuten pakastettuja elintarvikkeita, syötäväksi tarkoitettuja elintarvikkeita, pikaluudeleita ja säilykkeitä, on muutettu niiden alkuperäisistä olosuhteista kuluttajien mukavuuden vuoksi. Nämä elintarvikkeet sisältävät yleensä enemmän natriumia, sokeria ja rasvaa (tai jopa kaikkia kolmea) ja alempia kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita kuin alkuperäinen ruoka.
Vaikka terveellisen ruokavalion sääntöjen noudattaminen tuntuu hieman hankalalta, ainakin alussa, se ei todellakaan ole vaikeaa. Useimmat ihmiset aikovat syödä samaa ruokaa ajoittain. Lyhyessä ajassa voit muistaa suosikkiruokasi hiilihydraattipitoisuudet ja aloittaa aterioiden, insuliinin ja verensokerin tasapainottamisen juuri sinulle parhaiten soveltuvalla tavalla.
