sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Mikä on mineraalien toiminta kehossa?
- 3 Mineraalit elimistössä, jotka ovat tärkeitä normaalille verenpaineelle
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
- Mineraalien ja muiden verenpaineen ravinteiden tarpeet
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Ei vain vitamiineja ja ravitsevia elintarvikkeita, joita kehon pitää pysyä terveenä ja sopivina. Mineraalit ovat yksi ravintoaineista, joita elimistö tarvitsee päivittäisen toiminnan tukemiseksi. Kehon mineraalit toimivat hyvin myös verenpaineen nousun estämiseksi. Mikä on elimistössä olevien mineraalien suhde korkeaan verenpaineeseen?
Mikä on mineraalien toiminta kehossa?
Ravitsemuksellisilla mineraaleilla, vitamiineilla, aminohapoilla ja välttämättömillä rasvahapoilla on tärkeä rooli aivojen kognitiivisessa toiminnassa, hormonitoiminnassa ja terveessä immuunijärjestelmässä.
Kun tärkeitä mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia ja kalsiumia elimistössä ei voi toimia normaalisti, ne ovat merkittävä verenpainetauti tai korkea verenpaine.
Ylimääräinen ja mineraalien puute kehossa voi olla hypertensiota aiheuttava tekijä:
- Ensinnäkin, natrium voi aiheuttaa munuaisille lisää veren virtausta, mikä voi aiheuttaa verisuonten seinämille liiallista painetta.
- Natriumin ja kaliumin yhdistelmä voi säätää kehon nestetasapainoa ja vaikuttaa sydämen toimintaan. Todisteet osoittavat, että natriumin ja kaliumin saanti on puutteellista, normaalia verenpainetta on vaikea ylläpitää, mutta niillä on taipumus olla valtimon verenpaineen riski.
- Ylimääräinen kalsium elimistön soluissa häiritsee myös insuliinin kykyä vapauttaa glukoosia soluihin, mikä aiheuttaa ylimääräisten insuliinitasojen ja glukoosin kerääntymisen verenkiertoon. Tämä aiheuttaa insuliiniresistenssiksi kutsutun tilan.
3 Mineraalit elimistössä, jotka ovat tärkeitä normaalille verenpaineelle
kalium
Kalium tai kalium on kehossa oleva mineraali, joka on tärkeä lihasten ja sydämen toiminnan kannalta. Hypokalemia on tila, jossa kehosta puuttuu kaliumia. Tämä kaliumin puute voi aiheuttaa verenpainetta epänormaaliksi.
Kehon kalium häviää usein virtsan mukana tiettyjen lääkkeiden ottamisen seurauksena. Kaliumia voidaan kuitenkin saada terveistä hedelmistä ja vihanneksista, kuten banaaneista, perunoista ja appelsiineista.
magnesium
Magnesium on kehossa oleva mineraali, joka auttaa säätelemään lihaksia ja verenkiertojärjestelmää, ja magnesiumin puutos voi vaikuttaa verenpaineeseen.
Magnesiumin puutteella on kielteinen vaikutus sydänprosessiin, joka liittyy ikäongelmiin. Magnesium on vastuussa yli 300 solun toiminnasta. Tämä mineraali säilytetään kehon luissa ja kudoksissa.
kalsium
Kalsium voi vaikuttaa verisuonten supistumiseen, hermoston impulssien siirtoon ja hormonien erittymiseen. Jotta nämä tehtävät voidaan suorittaa, keho
Sinun täytyy varmistaa, että elimistössä on riittävästi kalsiumpitoisuutta. Verenpaineen säätelemiseksi tarvitaan riittävästi kalsiumia, koska se on roolissaan verisuonten laajentamisessa.
Korkea kalsiumia sisältävät elintarvikkeet ovat maitotuotteita ja vihreitä vihanneksia. Kun valitset maitotuotteita, valitse vähärasvainen tai rasvaton, jotta vähennät ravinnon rasvaa
Mineraalien ja muiden verenpaineen ravinteiden tarpeet
On myös muita ravintoaineita, jotka vaikuttavat terveeseen verenpaineeseen. Tässä on ravintoaineita, joita voit vastata kehosi tarpeisiin:
- sinkki: Toiminta angiotensiinin ja endoteliinin säätelemiseksi, jotka vaikuttavat verenpaineeseen. Tämä mineraalien puute voi aiheuttaa verisuonten kapenemista
- kupari: Sen toiminta on tärkeä verisuonten laajentumisen ylläpitämisessä, alhaiset kuparipitoisuudet voivat aiheuttaa verenpainetaudin.
- folaatti: Voi parantaa endoteelin toimintaa, joka alentaa verenpainetta. Auttaa laajentamaan verisuonia oikein
- karnitiini: Verenpaineen alentaminen, kuten ACE-estäjät. Tämän aineen vähentäminen voi aiheuttaa valtimoiden supistumisen.
- kysteiini: Auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta sen rooli antioksidanttina. Edullinen verisuonia laajentava aine.
- Lipohappo: Lisää verisuonia ja lisää verisuonia.
- E-vitamiini: lisätä verisuonten laajentamiseen tarvittavan typpioksidin tuotantoa. Se auttaa myös suojaamaan verisuonia oksidatiivisten rasitusten vaurioilta.
- D-vitamiini: On tärkeää auttaa kalsiumia imeytymään hyvin kehoon. D-vitamiini voi myös pitää verisuonet terveenä.
- C-vitamiini: Auttaa verisuonia rauhoittumaan ja voi lisätä typpioksidia, joka auttaa verisuonia laajentumaan.
- B6-vitamiini: Voi vähentää homokysteiiniä, joka on vaarallinen proteiini, joka aiheuttaa jäykkiä valtimoita ja lisää verenpainetta. B6: n puute on erittäin altis hypertensiolle.
- B2-vitamiini: Tyyppi MTHFR TT vaatii enemmän B2: ta verenpaineen vähentämiseksi
- A-vitamiini: Auttaa pitämään verisuonia kapenevina.
- biotiini: Voi vähentää systolista verenpainetta.
- glutationi: On tärkeää ehkäistä oksidatiivista stressiä, joka voi aiheuttaa verenpaineen.
