sisältö:
- Lääketieteellinen video: MILLAISTA ON OLLA RASKAANA? | STORYTIME
- Mitä eroa on vauvan blues ja synnytyksen jälkeinen masennus?
- Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen merkit ja oireet?
- Miten käsittelet synnytyksen jälkeistä masennusta?
- 1. Pysy kaukana kauhuista ja kauhistuttavista asioista
- 2. Älä luota liikaa muiden ihmisten vinkkeihin
- 3. Älä taakkaa itseäsi tehtävillä, jotka ovat kasaantumassa
- 4. Pidä poissa negatiivisista ihmisistä
- 5. Tiedä milloin etsiä apua
Lääketieteellinen video: MILLAISTA ON OLLA RASKAANA? | STORYTIME
Noin 50% naisista kokee lievää masennusta synnytyksen jälkeen. Tämä on normaalia. Kehosi on juuri käynyt läpi emotionaalisia ja fyysisiä muutoksia, mukaan lukien fyysinen ja henkinen stressi, joka aiheutti vauvan vatsassa yhdeksän kuukautta. Tärkeää on huomata, ettei tunteiden tunteita ja nousuja oteta elämääsi. Jos näin tapahtuu, saatat joutua vakavaan sairauteen, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi.
Mitä eroa on vauvan blues ja synnytyksen jälkeinen masennus?
Sinun on pitänyt kuulla termi vauvan blues, jota käytetään usein kuvaamaan stressiä ja lievää masennusta synnyttäneiden hormonaalisten muutosten vuoksi. Vauvan blues ei ole sama kuin synnytyksen jälkeinen masennus. Vauvan blues esiintyy yleensä kaksi päivää synnytyksen jälkeen, koska raskaushormonit, jotka yhtäkkiä pienenevät, tekevät kehosta ja mieliala Muutat myös.
Vauvan blues yleensä huiput noin neljä päivää sen jälkeen, kun vauva on syntynyt, ja aloitat parannuksen kahden viikon kuluttua, kun hormonit ovat normaalisti. Saatat myös kokea sen vauvan blues koko vuoden synnytyksen jälkeen stressi ja masennus ovat yleensä vain lieviä.
Jos kuitenkin tunnet edelleen vakavaa masennusta yli kahden viikon synnytyksen jälkeen, saatat olla synnytyksen jälkeinen masennus.
Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen merkit ja oireet?
Jotkut oireet, joita usein kokevat synnytyksen jälkeistä masennusta sairastavat naiset, ovat seuraavat:
- unettomuus
- Huuto yhtäkkiä
- Masennus ei pysty tekemään päivittäistä toimintaa
- Ajattelet vahingoittaa itseäsi tai jopa vahingoittaa vauvaa
- Tunne arvottomana ja toivottomana
- Energian menetys
- Tunne hyvin heikko ja uupunut
- Ruokahaluttomuus tai jopa laihtuminen
Jos havaitset seuraavia oireita, kerro siitä lääkärillesi. Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole sellainen, jota voidaan jättää yksin.
Miten käsittelet synnytyksen jälkeistä masennusta?
1. Pysy kaukana kauhuista ja kauhistuttavista asioista
Äiti, joka kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, on hyvin emotionaalinen. Mitä he näkevät, he yhdistyvät omiin oloihinsa. Siksi he ovat joskus vaikea hallita mielen ja jopa loukata omaa mielikuvitustaan. On tärkeää, että ympäröi itsesi kauniilla ja positiivisilla asioilla estääkseen mielesi vaeltelemaan huonoihin asioihin. Pysy kaukana kauhuelokuvista, mysteeri-romaaneista, jännittyneistä tarinoista, eikä väliaikaisesti lue tai katso rikollisia uutisia.
2. Älä luota liikaa muiden ihmisten vinkkeihin
Olipa tiedot, jotka saat verkkosivustolta tai aikakauslehdeltä foorumi mommies Muista, että kaikki menestykselliset ehdotukset ja vinkit muille äideille eivät toimi. Masennuksen tila jokaiselle äidille on erilainen, joten miten voittaa se ei ehkä ole sama. Eräät ehdotukset ja vinkit voivat todella pahentaa sinua, kun et näe konkreettisia tuloksia.
3. Älä taakkaa itseäsi tehtävillä, jotka ovat kasaantumassa
Huolehdi lapsista, huolehdi miehistä, huolehdi koteista, huolehdi työstä ja niin edelleen. Jos työsi on todella paljon, älä rasita itseäsi koko tämän työn kanssa, jos psykologinen tilanne ei todellakaan ole mahdollista. Älä epäröi kysyä apua aviomieheltäsi, perheenjäseneltä tai apulaiselta. Jos sinusta tuntuu väsyneeltä ja todella tarvitse nukkua, mutta likainen pyykki on vielä kasaantunut, mene nukkumaan. Terveesi on tärkeämpää kuin vaatteiden kasa, joka voidaan vielä pestä seuraavana päivänä.
4. Pidä poissa negatiivisista ihmisistä
Kaikki eivät tue sinua ja ymmärtävät tilannettasi. Ehkä he syyttävät sinua masentuneena, kun olet juuri siunattu suloisella vauvalla, tai koska et voi täyttää tehtäviänne äidin, vaimon ja uran naisena kerrallaan, koska masennus pitää sinut takaisin. Sen sijaan, että kuuntelisit asioita, jotka tekevät sinusta tunteen syylliseksi, viettää aikaa vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät tilannettasi ja tukevat myönteisesti. On myös tärkeää etsiä muita äitiä, jotka ovat olleet samassa kunnossa, joten voit jakaa keskenään.
5. Tiedä milloin etsiä apua
Voit saada apua muilta, jotka käsittelevät synnytyksen jälkeistä masennusta, mutta on tärkeää, että sinun on oltava aktiivinen ja että sinulla on voimakas aikomus käydä läpi tämän pimeän ajan. Ilman motivaatiota "toipua" itsestäsi on vaikeaa voittaa masennus. Jos oireesi pahenevat ja sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään sitä itse, hakeudu välittömästi terapeutilta tai psykologilta.
LUE ALSO:
- Mitä haluat tietää synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeen
- Synnytyksen jälkeinen PTSD on erilainen kuin Baby Blues
- Synnytyksen jälkeinen psykoosi: synnytyksen jälkeisen masennuksen aikana
