sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miksi kannattaa käydä seminaareissa?
- Minulla on ahdistusta (ahdistusta)?
- Eikö kaikki ole huolissaan?
- Miksi kärsin ahdistuksesta?
- Ahdistuksen ja masennuksen erot
- Ahdistuksen tunnistamisen ja hyväksymisen merkitys
- Miten käsitellä ahdistusta
Lääketieteellinen video: Miksi kannattaa käydä seminaareissa?
Terveysministeriön mielenterveyden kehittämisen osaston verkkosivuilta katsottuna ahdistuneisuus- tai ahdistuneisuushäiriöt ovat liiallisia huolenaiheita, jotka voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Vaikka oireet ovat vaikeasti tunnistettavissa silmänräpäyksessä, tämä häiriö on melko yleistä yhteisössä. Kuitenkin vain oireiden tunnistaminen ei riitä. Jotta ei päästäisi kiinni tähän tilaan, sinun täytyy todella ymmärtää ahdistuneisuushäiriöitä.
Minulla on ahdistusta (ahdistusta)?
Tämä psykologinen tila ei tunnista ryhmiä, kuka tahansa voi saada ahdistuneisuushäiriön. Oireita, joita saatat tuntea, ovat aina tunne huolissaan jopa pienistä asioista. Tämä ahdistus ei mene edes kuukausien jälkeen.
Näihin tunteisiin liittyy fyysisiä muutoksia, jotka ovat melko huomattavia, kuten heikkous, lihaskipu tai ruoansulatushäiriöt. Myös käyttäytymisen muutoksia voidaan havaita, esimerkiksi poistumalla sosiaalisesta ympäristöstä ja unettomuudesta.
Ei ole harvoin psyykkisiä häiriöitä kärsiviä ihmisiä yhtäkkiä muistuttamaan tapahtuneesta traumasta tai pahasta muistosta. Olipa kyseessä viimeinen tapahtuma vai vuosia sitten.
Eikö kaikki ole huolissaan?
Kyllä. Ahdistus on kohtuullinen psykologinen reaktio, jos kohtaat jännittyä tilannetta. Mutta ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, tuntevat olevansa hyvin huolissaan erilaisista asioista, vaikka hän olisi normaalissa tilanteessa. Joten mitä tässä on korostettava, on hänen ahdistuksensa intensiteetti.
Miksi kärsin ahdistuksesta?
Tähän mennessä ei ole olemassa mitään erityistä kaavaa, joka selittäisi ahdistuksen syitä. Tekijät vaihtelevat. Alkaen perinnöllisyydestä (geneettisestä), aivojen neurokemiallisista häiriöistä, menneistä huonoista kokemuksista tai ei-toivotuista tapahtumista, jotka loivat haavan jonkun sydämeen, kuten rakkaasi.
Kokemus oli niin painettu mieleen, että ahdistus syntyi tuolloin ikään kuin se ei olisi menetetty. Ahdistuneisuus vainoaa sinua edelleen, vaikka huono tilanne on ohi. Pienetkin asiat jutella että ystävä ei ole vastannut siihen, että voit huolehtia puoliksi kuolleista.
Ahdistuksen ja masennuksen erot
Ahdistuneisuushäiriöt liittyvät melko läheisesti yhteen mielenterveyshäiriöistä, jotka maallikoille tunnetaan paremmin, eli masennus. Jos et välittömästi käsittele ahdistusta, sinulla on suuri riski joutua masennusreikään.
Toisin kuin ahdistuneisuus, joka saa sinut tuntemaan olosi huolestuneeksi ja pelkääväksi, masennus saa sinut tuntemaan olonsa toivottomaksi ja tyhjäksi. Molemmilla on kuitenkin samanlaisia oireita. Esimerkiksi unettomuus, keskittymisvaikeus ja kaoottinen tunnelma.
Ahdistuksen tunnistamisen ja hyväksymisen merkitys
Tänä aikana saatat ajatella: "Minun on mahdotonta saada yhtä psykiatrista häiriötä. En ole hullu! " Tällainen ajattelu ei auta sinua lainkaan. Potilailla, jotka ovat sairastuneet flunssaan, täytyy tietää ensin oireet ja sairaus, sitten he voivat määrittää asianmukaiset hoitovaiheet. Sama koskee psykiatrisia ongelmia.
Ei ole helppoa hyväksyä sitä, että sinulla voi olla ahdistusta. Tämä voisi kuitenkin olla askel askeleena toipua varten. Muista, että ahdistus ei tarkoita, että olet henkisesti heikko tai jos sinulla ei ole uskoa. Ahdistus on sairaus, joka voi hyökätä kenellekään syrjimättä.
Miten käsitellä ahdistusta
Jos ahdistuneisuus on häirinnyt päivittäistä toimintaa, sinun tulee välittömästi ottaa yhteyttä lääkäriin. Saatat määrätä masennuslääkkeitä tai unilääkkeitä, joiden avulla voit rentoutua enemmän. Tarvittaessa sinulle lähetetään psykologian terapeutti neuvontaistuntoon.
Lääkärin ohella voit myös toipua monilla itsenäisillä tavoilla. Esimerkiksi terveellisen elämäntavan ylläpitäminen ja rentoutumismenetelmien, kuten meditaation ja joogan, kokeilu. Päiväkirjan tai lehden kirjoittaminen voi myös auttaa sinua hallitsemaan tunteita ja ahdistusta.
