sisältö:
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Indonesian on ilmoitettu sijoittuneen 79. sijalle maailman onnellisin maa, ja se on lukenut useita muita Kaakkois-Aasian maita. Aika ylpeä saavutus, eikö?
Ironista kyllä, tämän maan onnen taso on kääntäen verrannollinen väestön henkisen hyvinvoinnin laatuun. Mielenterveysongelmat, kuten ahdistuneisuus ja masennus aikuisilla Indonesiassa, saavuttavat ei-leikkisän määrän 11,6 prosenttia.
Henkisen terveyden tukemiseksi on kuitenkin vain vähän mahdollisuuksia. Tuen puuttuminen johtuu riittämättömästä pääsystä ja ammattimaisista henkilöstöresursseista, sekä keskus- ja aluehallinnon oikeudellisesta tuesta, jotka ovat edelleen puuttuneet mielenterveysongelmien vakavuuteen.
Alla olevat älykäs mielenterveyshankkeet voivat auttaa mielenterveysongelmia kärsiviä ihmisiä, jotka eivät välttämättä ole halukkaita tai eivät saa käyttää kasvokkain hoitoa.
Mielenterveyshakemus masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallitsemiseksi
1. Riliv
Tämä hakemus kansakunnan lapsille helpottaa käyttäjiä tutustumaan henkilökohtaisiin ongelmiinsa ammattimaisille psykologeille tai psykologian opiskelijoille. Itse psykologi koostuu kuudesta ammatillisesta psykologista ja 50 psykologin opiskelijasta Indonesian yliopistosta, Airlanggan yliopistosta ja Surabayan valtionyliopistosta.
Tähän hakemukseen rekisteröityneet psykologiopiskelijoiden vapaaehtoiset toimivat enemmän luottamuksellisina kuuntelijoina kuin ongelmien ratkaisemiseksi. Lääketieteellisten vastausten ja neuvojen saamiseksi voit tilata palkkio-palkkio-ohjelmia, jotka voivat kuulla suoraan luvan saaneen psykologin tai ammattilaisen terapeutin kanssa.
Uusi Riliv voidaan ladata ilmaiseksi osoitteestaGoogle Play -kauppa, Tietoja sovellusten vapauttamisesta iOS-järjestelmässä ei ole.
2. Käyttö Reach Out
Operaatio Reach Out kehitettiin alun perin Yhdysvaltain armeijan toimesta alusta käsitellä masennuksen ja PTSD: n tapauksia sotilas veteraanien keskuudessa. Vapaa sovellus, joka toimii tämän toimenpiteen välineenä, auttaa ihmisiä, joilla on itsemurha-ajatuksia tai jotka ovat alttiita itsemurhalle, yrittää saada apua mahdollisimman pian.
Voit ladata tärkeitä puhelinnumeroita ja muita hätäyhteystietoja tämän sovelluksen avulla. Sitten, kun sinusta tuntuu hyvin väsyneeltä, voit helposti ottaa yhteyttä apuun. Operation Reach Out on varustettu myös GPS-ominaisuudella, joka voi kertoa nykyisen sijaintisi ja videosi, jotka voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja keskittymään uudelleen.
Voit ladata Operation Reach Outin osoitteessa Google Play -kauppa ja iOS.
3. SAM
SAM on lyhyt Self-help Anxiety Management -ohjelmaan. Aluksi SAM on kehittänyt Länsi-Englannin yliopiston psykologien ja tietokoneasiantuntijoiden tiimin, joka luo houkuttelevia ja käytännöllisiä mielenterveysresursseja yhteisölle.
SAM on sovellus, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä hallitsemaan ahdistustaan. Käyttäjät voivat tallentaa ahdistustasonsa ja tunnistaa erilaisia stressitekijöitä ja huolia. Tämä sovellus sisältää 25 itsepalveluvaihtoehtoa, joiden avulla käyttäjät voivat hallita ahdistuksesta johtuvia fyysisiä ja henkisiä oireita, kuten hengitysmenetelmiä. Sovelluksessa on myös sosiaalinen pilviominaisuus, jonka avulla käyttäjät voivat anonyymisti jakaa kokemuksiaan muiden SAM-käyttäjien kanssa.
SAM voidaan ladata osoitteesta Google Play -kauppa ja iOS.
4. Mitä tapahtuu?
Mikä on? on ilmainen sovellus, jonka tarkoituksena on hallita käyttäjien mielenterveyttä yhdistämällä CBT-hoidon ja sitoutumishoidon näkökohdat henkilökohtaisiin ongelmanratkaisustrategioihin, jotka liittyvät masennukseen, ahdistukseen, vihaan ja stressiin.
Tämän sovelluksen vahvat kohdat ovat hyvien ja huonojen tapojen seuranta, joita teet aina, kun ratkaiset ongelman, jonka voit tehdä oppaaksi, ja 3 helppoa hengitysmenetelmää, joten voit pysyä rauhallisena ja rentona, kun hukkua. Mikä on? on myös päiväkirjaominaisuus, jossa voit tallentaa jokaisen ajatuksen ja tunteen, mukaan lukien kyky arvioida tunteitasi asteikolla 1-10.
Mikä on? voidaan ladata osoitteessa Google Play -kauppa ja iOS.
5. Pacifica
Stressi, ahdistus ja masennus voivat estää sinua elämästä elämää. Pacifica tarjoaa sinulle kokonaisvaltaisia työkaluja, joilla voit käsitellä masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita, jotka perustuvat kognitiiviseen käyttäytymiseen (CBT), tietoisuuteen, rentoutumiseen ja yleiseen fyysiseen hyvinvointiin.
Pacifica-ominaisuus sisältää Mood Rate -toiminnon, jonka avulla voit pisteet mielialasi koko päivän ajan ja sisältää mahdolliset mielialan muutokset. Pacifica tarjoaa myös rentoutustekniikoita ja päiväkirjoja, jotka ovat hyödyllisiä kaikkien negatiivisten ajatusten vapauttamisessa, kun mieli ei ole kiireinen.
Lataa Pacifica osoitteessa Google Play -kauppa ja iOS.
6. CBT-depressio
Kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT) on yksi tehokas tapa hoitaa masennusta ja muita mielenterveysongelmia. Tämä sovellus auttaa sinua seuraamaan tunnelmiasi arviointitestillä, joka seuraa masennuksen tunnetta ja tarjoaa useita lähteitä, joiden tarkoituksena on kouluttaa sinua negatiivisista ajatuskuvioista, jotka saattavat pahentaa masennusta. On myös ääniominaisuuksia rentoutumiseen ja masennukseen.
Lataa CBT-masennus päälle Google Play -kauppa.
7. Mielialan työkalut
Yhteistyössä mielenterveyden alan ammattilaisten kanssa suunniteltu Mood Tools on ilmainen sovellus, joka on kehitetty auttamaan käyttäjiä tunnistamaan maanisen tai masennuksen jaksojen oireita ja kyselylomakkeita seuraamaan ajoittain mielialan vakavuutta.
Mood Tools on myös varustettu päiväkirjaominaisuuksilla, erityisillä toiminnoilla, jotka perustuvat CBT-hoitoon, ja myös videokirjastoon, jolla parannetaan mielialaasi meditoimalla TED-keskustelujen sisäinen rohkaisu.
Hanki mielialan työkalut osoitteessa Google Play -kauppa ja iOS.
8. Mindshift
Mindshift on sovellus, joka hyödyntää CBT: n (kognitiivinen käyttäytymisterapia) mukaista ohjausta ja arviointia auttamaan ihmisiä oppimaan ja käyttämään ahdistuneisuutta. Voit lisätä luettelon henkilökohtaisista ahdistustilanteistasi ja käyttää sitten työkaluja, jotka auttavat käsittelemään ahdistusta näissä tilanteissa.
Tämä sovellus tarjoaa käyttäjille erilaisia menetelmiä ahdistukseen reagoimiseen, mukaan lukien ahdistuneisuuden ja oireiden tuntemuksen kehittäminen, aktiivisen rentoutumisen tekniikoihin osallistuminen, ahdistustasojen arviointi tietyissä tilanteissa, realististen ajattelutapojen kehittäminen ja negatiivisen käyttäytymisen muuttaminen. Käyttäjät voivat myöskirjanmerkki niiden suosikkityyppi helpon pääsyn seuraavaan kertaan.
Lataa Mindshift Google Play Storesta ja iOS: sta.
