sisältö:
- Lääketieteellinen video: Salitreenaajan olkapäävaivat - Teoriaosuus
- Oikean selkäkipun eri syyt
- 1. Munuaissairauden oireet
- 2. Kiristä lihaksia
- 3. Degeneratiivinen selkäydinsairaus
- 4. Lannerangan oireyhtymä
- 5. Männyn tulehdussairaus
- 6. umpilisäkkeen tulehdus
- 5. Sappihäiriöt
- 6. Muut syyt, jotka eivät ole vakavia
- Lääkkeet, joita käytetään oikean selkäkipun hoitoon
- 1. Purista jäätä
- 2. Kipulääkkeet
- 3. Paikalliset kipulääkkeet
- 4. Kortisonin injektiot
- 5. Opioidit
- Toinen luonnollinen tapa käsitellä oikeaa selkäkipua
- 1. Liota lämmin vesi
- 2. Aktiivinen liikkuminen
- 3. Käytä matalat korot
- 4. Pidä vyötäröllä turvallinen nukkumisasento
- Ruoka, joka on syötävä, kun selkäkipu on täynnä
- 1. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia
- 2. Hedelmät ja vihannekset
- 3. Korkea kaliumpitoisuus
- 4. Korkeat omega-3-rasvahapot sisältävät elintarvikkeet
Lääketieteellinen video: Salitreenaajan olkapäävaivat - Teoriaosuus
Yleensä oikea vyötärö paljon johtuu kehon tavasta kantaa raskaita kuormia oikealle. Itse asiassa on vielä monia syitä, joiden vuoksi oikea vyötärösi tulee tuskallista tai tuskallista. Tarkastellaan alla olevaa selitystä.
Oikean selkäkipun eri syyt
Oikealla on monia mahdollisia selkäkipujen lähteitä, joista yksi on vatsan, vyötärön tai lantion elinten ongelma. Nämä kiput ja kivut voivat johtua myös sisäelinten tulehduksesta tai mahdollisesti infektiosta. Seuraavat ovat asioita, jotka aiheuttavat oikean vyötärön satuttaa:
1. Munuaissairauden oireet
Munuaiskivien oireet, virtsatieinfektio joilla on munuaisten komplikaatioita, ja munuaissairaus joilla on samat ominaisuudet. Molemmat nämä olosuhteet voivat aiheuttaa vyötärön alapuolella olevaa kipua, voi esiintyä oikealla tai vasemmalla.
Munuaissairauden oireisiin liittyy yleensä kipua virtsatessa ja oksentelussa. Kipu tämän virtsaamisen aikana tapahtuu yleensä kivien (kiteet) munuaisissa, jotka kulkevat virtsan läpi ja pääsevät lopulta ihmisen virtsateihin. Munuaissairauden vaikutus ei harvoin aiheuta oikeaa vyötärön kipua, jossa yksi munuainen on alueella.
2. Kiristä lihaksia
Yleisin syy oikean vyötärön kipuun johtuu lihasjännityksestä. Voimakkaita lihaksia voi myös aiheuttaa erilaiset asiat.
Esimerkkejä ovat, kun nostat jotain, joka ei ole oikeassa kehon asennossa, siirry väärin tai tee väärä harjoitus. Jotkut näistä esimerkeistä antavat sinulle mahdollisuuden kokea vyötärön kipua tai kipua, erityisesti oikealla.
3. Degeneratiivinen selkäydinsairaus
Tämä sairaus, joka esiintyy ihmisen selkärangan yhteydessä, tapahtuu yleensä silloin, kun lannerangan luut alkavat huokoistaa. Ehkä tiedätte hänet myös nimellä "luiden kalkkeutuminen". Yleensä monet esiintyvät iäkkäillä ihmisillä tai joskus aiheuttavat lihavuutta.
että liikalihavuus, luun kalkkiutuminen tapahtuu, kun sitä suurempi on paine liitokseen, sitä helpompi nivel tulee herkemmäksi.
4. Lannerangan oireyhtymä
Tämä oikea selkäkipu johtuu usein epäasianmukaisesta asennosta, kun painot nostetaan. Tämän seurauksena se voi vähentää ruston keskustelun toimintaa kehon taakse.
Kun ruston kappalevälin kapenee, luu työnnetään, mikä aiheuttaa paineita oikealle tai vasemmalle luudulle tai selkä hermoille. Jos yksi hermo on häiriintynyt, selkä tai vyötärö tuntuu pistelystä, tunnottomuudesta ja jopa kipusta helposti.
5. Männyn tulehdussairaus
Pelvis-tulehdussairaudet (PID) tunnetaan myös taudina lantion tulehdus on tulehdus, joka esiintyy lisääntymisjärjestelmässä ja naisten virtsateissä, mukaan lukien kohtu, munasarja, munanjohtimet ja virtsaputki.
PID on yleinen syy vyötärön ja vatsan oikealla puolella oleville naisille. Tämä johtuu bakteereista, jotka välittyvät seksuaalisen kontaktin kautta. Yleensä PID: n oireet ilmenevät epänormaali emättimen purkaus ja tuntea kipua virtsatessa.
6. umpilisäkkeen tulehdus
Jos sinulla on vyötärön oikeassa reunassa kipua, joka kestää useita päiviä ja johon liittyy ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu ja kuume, se voi olla merkkiumpilisäkkeen tulehdus tai lääketieteellistä kieltä kutsutaan apenditiiviksi.
Liite on ehto, joka esiintyy usein kaikenikäisille. Mutta useimmat näistä taudeista ilmenevät 10–30-vuotiaina. Useimmissa tapauksissa kipu, joka liittyy apenditiiviin, alkaa napan yläosasta ja leviää sitten vatsan oikealle puolelle yhdestä kahteen päivään. Jotkut ihmiset, joilla on ruokahaluttomuutta, tuntevat kipua oikealla puolella, joka asettuu ja tuntuu pahemmalta liikkuessaan.
5. Sappihäiriöt
Jos joku sappirakko on tulehdusta tai kramppeja, se yleensä aiheuttaa vyötärölle säteilevää kipua, mikä aiheuttaa oikean selkäkipun.
Lisäksi jotkut ihmiset, joilla on sappihäiriöitä, tuntevat pahoinvointia tai jopa oksentelua syömisen aikana. Yleisimmin sappihäiriöt ovat sappikivet ja sappikolikot.
6. Muut syyt, jotka eivät ole vakavia
Oikea vyötärön kipu johtuu enimmäkseen ongelmista, jotka eivät ole vakavia ja paranevat yksinään. Jotkut huonot tavat voivat aiheuttaa selkäkipuja, kuten istumapaikkaa, seisoa, työtä, jotakin nostaa, tupakointia, urheilua, syömistä, juomista ja stressiä.
Lisäksi on viitteitä vammasta, lihasten rasituksesta, iskias, selkäytimen häiriö ja monet muut voivat myös laukaista oikean lumbagon.
Lääkkeet, joita käytetään oikean selkäkipun hoitoon
Useimmat lumbagot tietyissä osissa häviävät itsestään, ellei se aiheudu infektion tai ruumiin elinten ongelman vuoksi. On hyvä tarkistaa valitukset ja kipu lääkäriltä saadaksesi oikean diagnoosin. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia tapoja ja hoitoja, joita voit ottaa kotona helpottaaksesi oikeaa selkäkipua kotona:
1. Purista jäätä
Kun tunnet oikean selkäkipun, on hyvä lopettaa tekemäsi toimet. Voit myös tehdä jään kanssa kompressin, joka helpottaa vyötärön kipua ja jännitystä.
Levitä kylmää pakkaa jopa 20 minuuttia kipeälle vyötärölle ja vähentää turvotusta. Sen jälkeen voit liottaa kehosi tai ottaa kylpyamme lämpimällä vedellä, joka on hyödyllinen vapauttamaan vyötärön jännitys.
2. Kipulääkkeet
huumeet Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai natrium naprokseeni voi lievittää akuuttia alaselän kipua. Löydät helposti kipulääkkeitä huumeiden kaupasta ilman reseptiä. Varmista kuitenkin, että käytät sitä pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
Liiallisten kipulääkkeiden käyttö voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Jos lääkemääräystä aiheuttava kivunlievitys ei lievitä kipua, lääkäri voi antaa suurempaa annosta reseptilääkkeitä.
3. Paikalliset kipulääkkeet
Jos oikea alaselän kipu on lievä, paikallisten kipulääkkeiden käyttö saattaa auttaa. Voit kiinnittää laastarin tai levittää voidetta tuskalliselle alueelle.
Tämäntyyppinen kipulääke löytyy helposti kioskeista tai huumeiden myymälöistä ilman reseptiä.
Lääkäri voi myös määrätä lihasrelaksantteja oikeanpuoleiseksi lonkkakipulääkkeeksi, jos tila ei paranna. Lihasrelaksantteja käytetään yleensä yhdessä muiden huumeiden kanssa, jotka liittyvät lihasspasmeihin.
Tämä lääke toimii keskitetysti ota kertoa aivosi rentoutua jäykkiä lihaksia. Joihinkin tavallisiin lihasrelaksantteihin kuuluvat lääkkeet sisältävät baklofeenia, cyclobenzaprine(Flexeril ®), Carisoprodol (Soma®) ja eperisonin (Myonal ®).
Valitettavasti lihasrelaksanttiset lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta ja uneliaisuutta. Varmista siis, että et aja autoa tai käytä muita toimintoja, jotka edellyttävät suurta keskittymistä tämän lääkkeen ottamisen jälkeen.
4. Kortisonin injektiot
Jos edellä mainitut erilaiset selkäkipulääkkeet eivät paranna tilannetta, lääkäri voi pistää kortisonia selkäytimen ympärille. Kortisonin injektiot auttavat vähentämään tilapäistä tulehdusta hermojen juurien ympärillä.
5. Opioidit
Opioidit ovat vahvempia kipulääkkeitä, joita yleisesti käytetään voimakkaampaan kipuun. Tämä lääke vaatii lääkärin määräystä ja säännöllistä seurantaa.
Opoidi toimii estämällä kivun reseptoreita aivoissa. Tämä voi vaikuttaa myös sykkeeseen ja hengitykseen. Esimerkkejä opioideista ovat morfiini, fentanyyli, oksikodoni ja kodeiini.
Huumeiden riippuvuus voi kehittyä, jos otat opioideja säännöllisesti pitkään aikaan. Siksi keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit estää tämän.
Toinen luonnollinen tapa käsitellä oikeaa selkäkipua
1. Liota lämmin vesi
Kun ui lämpimässä vedessä, jännittyneitä hermoja ja lihaksia voit rentoutua, jotta olisit rennompi. Ei vain se, että lämpimässä vedessä uiminen voi myös helpottaa verenkiertoa ja edistää dopamiinin hormonin tuotantoa kehon rasituksen torjumiseksi. Siksi lämpimässä vedessä liottaminen voi olla lumbago-lääke.
Perinteiselle lumbagolle voi parasta valita 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Harkitse lämpimässä vedessä uimista kylvyn ja vyötärön tukemiseen.
2. Aktiivinen liikkuminen
Jos se on mahdollista, lumbagon ihmisiä rohkaistaan liikkumaan paljon verrattuna vain makuun. Kyllä, aktiiviset liikkeet ovat itse asiassa perinteisin lumbago-lääke.
Ei tarvitse tehdä raskaita ja äärimmäisiä liikkeitä, vain rento rento auttaa vähentämään oikeaa selkäkipua. Jos tilanne on parempi, tee säännöllisesti aerobista liikuntaa, uintia, pyöräilyä tai vain kävelyä puistossa.
Avain luonnolliseen lumbago-lääketieteeseen on pohjimmiltaan vain yrittää liikkua joka päivä. Pysäytä välittömästi toimet, jotka voivat lisätä kipua, mutta älä välttele erilaisia aktiviteetteja, koska pelkäät sairaudesta.
3. Käytä matalat korot
Selkäkipujen aikana älä käytä korkokenkiä liikkumiseen. Korvaa korkokengät tasaisilla tai matalilla koroilla (alle 3 cm).
Tämä johtuu siitä, että korkokengät tekevät asennoksestasi epävakaa ja samalla lisäävät vyötärön painetta. Siksi, älä aliarvioi tätä menetelmää luonnollisena keinona selkäkipu.
4. Pidä vyötäröllä turvallinen nukkumisasento
Kun nukut, on tärkeää säilyttää selkärangan luonnollinen kaarevuus varmistamalla, että pää, hartiat ja lantiot ovat sopusoinnussa. Huono nukkumisasento voi painostaa niitä osia, jotka voivat pahentaa vyötärön takana olevaa kipua. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota nukkumisasemaan perinteisenä selkäkivun lääkkeenä. Joten, millainen makuupaikka on hyvä, kun lumbago?
Selän kipu on paras selkäkipu selässä, kun selkä on suoraan sängyssä. Koska selkä on suorassa asennossa niin, että ruumiinpaino voidaan tukea hyvin tasaisesti. Voit sijoittaa pienen tyynyn polven alle lisäkannattimeksi siten, että kehon sijainti pään ja jalkojen välillä ovat samansuuntaisia. Se myös auttaa kehoa säilyttämään selkärangan luonnollisen kaarevuuden.
Lisäksi voit käyttää nukkumisasentoa sivusuunnassa polvin väliin kiinnitetyllä tyynyllä tai kannattimella. Tyyny pitää lantioasi, lantion ja selkärangan paremmin. Jos olet tottunut nukkumaan halauksen tai tyynyn kanssa, voit silti käyttää sitä nukkumaan paremmin ja pitämään selkänne linjassa.
Ruoka, joka on syötävä, kun selkäkipu on täynnä
Taaksepäin kipua varten tarvitaan oikea ravitsemus. Sinun täytyy myös valita ravitsemuslähde viisaasti. No, tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka voivat olla luonnollinen keino selkäkipu.
1. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia
Kana, kalkkuna ja kala sisältävät runsaasti proteiinia. Samoin laiha naudanliha, munat ja pähkinät. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, auttavat lihasten ja luiden elpymisprosessissa, joten se sopii hyvin käytettäväksi kasviperäisen selkäkipulääkkeenä.
Jos sinulla on kuitenkin erityisiä terveysvaatimuksia, kuten kihti tai verenpaineesta, ota yhteys lääkäriisi, mikä proteiinilähde on turvallisin ottaa kasviperäisenä lumbagona.
2. Hedelmät ja vihannekset
Valitse hedelmät ja vihannekset, jotka ovat paksuja tai kirkkaita, ei vaaleat. Koska hedelmät ja vihannekset, jotka ovat runsaasti värejä, taistelevat nopeammin alaselän ja vyötärön lihaksissa. Voit siis syödä porkkanaa, punajuuria, bataattia, viinirypäleitä, granaattiomenia ja vesimelonia perinteisenä lumbagona.
Lisäksi vihannekset ovat korkeat magnesium myös hyvä rentouttaa lihaksia, jotta he eivät tunne liian jännittyneitä. Hedelmien ja vihannesten valinta muihin kasviperäisiin lumbago-lääkkeisiin on pinaatti, avokado ja banaani.
3. Korkea kaliumpitoisuus
Kalium vähentää turvotusta esimerkiksi vyötärön lihaksissa. Korkeat kaliumravinnot, joita voit kuluttaa luonnollisena lääkkeenä lumbagolle, ovat banaanit, tomaatit, perunat ja jogurtti.
4. Korkeat omega-3-rasvahapot sisältävät elintarvikkeet
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, milloinU omega-3-rasvahapot tehokas lihastulehduksen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että omega-3-rasvahapot pystyvät hallitsemaan immuunireaktioita kehossa.
Niinpä lihaksen tulehduksen pitämiseksi vyötäröllä lisää päivittäin omega-3-rasvahappojen saantia. Luonnollista selkäkipulääkitystä varten voit vastata omega-3-rasvahappojen tarpeisiin lohesta, tonnikalasta, sardiinista, munista ja soijapapuista.
