sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Miten voin vaihtaa vuorokauden paastoa?
- Onko tämä profeetan Daavidin ruokavalion tapaus paastoamaan?
- Mikä on tämän ruokavalion puute?
- Ovatko muut nopeat ruokavalion menetelmät, joiden avulla voin laihtua?
Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Tällä hetkellä on paljon nopean ruokavalion menetelmiä, joiden sanotaan voivan laihtua. Yksi tapa, jolla ruokavalioa käytetään tänään, on vuorokauden paasto (ADF), missä me kiireemme päivässä. Itse asiassa tämä paasto-menetelmä tunnetaan monella nimellä "profeetan Daavidin paasto". Onko lääketieteelliseltä kannalta kuitenkin hyvä tehdä? Ja onko se todella tehokas laihtua?
Miten voin vaihtaa vuorokauden paastoa?
oikeastaan vuorokauden paasto joka on osa ajoittaista paastoa tai paastoa ruokavaliota, joten sinun täytyy nopeasti nopeuttaa painoasi. Jos profeetta Davidin paastoaminen on yksi islamin suositeltavista paastoista, vuorokauden paasto on ruokavalio, jonka tarkoituksena on laihtua.
Tekemällävuorokauden paasto, Sinun ei tarvitse nopeasti paastota. Paasto tässä ruokavaliossa tehdään vuorotellen päivässä. Esimerkiksi tänään päätät mennä ruokavalioon, seuraavana päivänä sinun ei tarvitse nopeuttaa. Palaat seuraavana päivänä paastoon, ja niin edelleen ja edelleen vuorotellen joka päivä.
Kun ruokavalio on tyhjä, elimistöön tulevat kalorit ovat enintään 600 kaloria. Samaan aikaan seuraavana päivänä voit syödä tavalliseen tapaan, jopa syödä mitä haluat. Monet haluavat tehdä tämän ruokavalion, koska sitä pidetään helpompana ja ei liian tiukana, mutta se voi silti menettää painoa.
Onko tämä profeetan Daavidin ruokavalion tapaus paastoamaan?
Paino laskee tietenkin hitaasti, koska kalorien saanti rajoittuu - vaikka ei joka päivä. Tämä on todistettu jopa tutkimuksessa, joka on raportoitu The JAMA Internal Medicine -lehdessä.
Tässä tutkimuksessa oli mukana jopa 100 lihavia ihmisiä, ja tiedetään, että ihmiset, jotka tekevät tämän ruokavalion, menettävät painonsa. Lisäksi muissa tutkimuksissa tiedettiin, että tie ruokavalioon vuorokauden paasto tämä voi myös vähentää sydänsairauksien ja useiden muiden kroonisten sairauksien riskiä.
Mikä on tämän ruokavalion puute?
Vaikka se on helppo tehdä, asiantuntijat sanovat, jos tällainen ruokavalio ei ole niin tehokas menettää painonsa nopeasti kuin "perinteinen" ruokavalio, eli rajoittamalla syötettäviä kaloreita.
Verrattuna perinteiseen ruokavalioon, jota ravitsemusterapeutin suosittelema on, profeetan Daavidin paastoaminen on helppoa, mutta se ei tee sinulle uusia ja terveellisiä ruokailutottumuksia. Sinun täytyy vain kestää nälkä päiväksi, kun taas seuraavana päivänä olet vapaa mitä haluat.
Juuri tämä menetelmä, joka on yksi tämän menetelmän periaatteista, tekee saapuvat kalorit hallitsemattomiksi ja olet taipumus tehdä "kostoa" päivän jälkeen, kun et syö hyvin. Mitä lopulta tapahtuu? Paino alenee aluksi, mutta todennäköisesti koet yoyo-vaikutuksen, joka on tulevaisuudessa hallitsematonta painonnousua.
Ovatko muut nopeat ruokavalion menetelmät, joiden avulla voin laihtua?
Sen lisäksi teet vuorokauden paasto, Voit hallita päivittäistä kalorimäärääsi laihtua. Terveellisen ruokavalion tärkein asia on kontrolloida kaloreita, jotka tulevat, mutta joilla on silti säännöllinen syöminen.
Liiallinen paino johtuu liikaa kulutetuista kaloreista. Tämä voi johtua hallitsemattomista tottumuksista ja ruokahalusta. Koska paras tapa laihtua on rajoittaa kalorien saantia ja olla johdonmukainen jatkamaan terveellisten elintarvikkeiden syömistä. Älä unohda käyttää säännöllisesti.
