sisältö:
- Lääketieteellinen video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Kuinka paljon koliinia tarvitaan raskaana oleville naisille?
- Mitkä ovat koliinin roolit elimistössä?
- Mitä tapahtuu, jos sinulla ei ole koliinia raskauden aikana?
Lääketieteellinen video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Koliini on kehon tarvitsema ravintoaine. Tämä ravintoaine löytyy monenlaisista elintarvikkeista. Raskaana olevilla naisilla tämä ravitsemus ei ainoastaan anna äidille ravitsemusta vaan myös sikiötä kohdussa. Kuinka monta raskaana olevaa naista tarvitsee koliinia ja mitkä ovat seuraukset, jos heillä ei ole koliinia raskauden aikana? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Kuinka paljon koliinia tarvitaan raskaana oleville naisille?
Koliini on aine, joka on muodoltaan hyvin samanlainen kuin B-vitamiiniryhmä, vaikka tätä ainetta ei sisälly vitamiiniryhmään. Itse asiassa elin on tuottanut tämän aineen, mutta määrä ei täytä tarpeita, joten sen on saatava lisää ruokaa.
Koliinia esiintyy elintarvikkeissa, jotka sisältävät luonnollisia rasvoja, koska koliinissa on rasvaa muodostavia yhdisteitä.
On olemassa useita koliinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten naudanmaksa, kananliha, kalaöljy, munat, munuaiset, soijapavut, kukkakaali, parsakaali, auringonkukansiemenet, sienet, pinaatti, ruskea riisi, maito ja jogurtti.
Miesten ja naisten koliinitarpeet ovat erilaiset. Naisille koliinin nauttiminen joka päivä on 425 milligrammaa (mg). Kuitenkin tarve kasvaa raskauden aikana, mikä tulee 450 milligrammaa koliinia päivässä.
Mitkä ovat koliinin roolit elimistössä?
Koliinilla on tärkeä rooli kehon eri järjestelmissä. Kun koliinin tarve ei täyty, heikko kehon oireita ilmenee, lihassärky, muistin menetys ja tarkennus, mielialan muutokset, jopa hermovaurio. Mutta raskaana oleville naisille on muitakin mahdollisia vaaroja, joita voi esiintyä äidille ja sikiölle.
Koliini mSuojaa maksa rasvan kertymisestä. Kolesteroli ja triglyseridit ovat kaksi rasvamuotoa, jotka kertyvät usein maksassa. Koliinin läsnä ollessa nämä rasvat kuljetetaan muihin kehon osiin, jotka tarvitsevat niitä, jotta ne eivät kerry.Koliini tarjoaa suojan raskaana olevalle naiselle rasva maksan ja muiden maksasairauksien riskiltä myöhemmin.
Raskauden kolmannen kolmanneksen aikana solujen määrä aivoissa laskee. Tämä tila voi aiheuttaa muistin heikentymisen, jotta äiti voi usein unohtaa.
Onneksi keho voi minimoida tämän vaikutuksen koliinilla, Hanki lisää koliinia ruoasta ja auttaa rasvaa imeytymään paremmin elimistöön rakentaakseen solukalvoja aivoihin.
Koliini voi siis estää aivojen kutistumisen raskauden aikana. Lisäksi koliinia saavalla sikiöllä on erittäin hyvä muisti.
Mitä tapahtuu, jos sinulla ei ole koliinia raskauden aikana?
Illinoisin yliopiston tutkimus, joka julkaistiin ravitsemustieteen osastossa, osoittaa, että koliinin puute raskauden aikana aiheuttaa sikiön aivojen kehittymisen häiriöitä.
American Journal of Epidemiology mukaan koliinin puute raskauden aikana voi lisätä vauvoja, jotka ovat syntyneet hermoputkivirheillä, kuten spina bifida tai anenchepaly.
B-vitamiinin lisäksi aivojen aineenvaihdunnan ja toiminnan tukemiseksi koliini toimii myös foolihapon kanssa. Niinpä nämä kolme ravintoainetta tarvitsevat toisiaan, jotta ne voivat toimia kunnolla elimistössä.
Kun raskaana olevilla naisilla on alhainen foolihappo, koliini voi olla korvike. Foolihappoa tarvitaan raskauden aikana sikiön aivojen ja selkäydin kehittymisen tukemiseksi.
Koliinia löytyy myös rintamaidosta, joten raskaana olevat ja imettävät äidit ovat tärkeitä koliinin saantiin päivässä. Koliinin puuttuminen voi vähentää äidinmaitoon sisältyviä ravinteita myöhemmin.
