sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kreatiini: Hyödyt ja Käyttö (Kannattaako Käyttää)
- Unilääkkeiden edut
- Unilääkkeiden vaara
- Miten sinulla on hyvät nukkutottumukset?
Lääketieteellinen video: Kreatiini: Hyödyt ja Käyttö (Kannattaako Käyttää)
Unilääkkeet ovat yleensä tärkein valinta unettomuuden ja sellaisten olosuhteiden käsittelyssä, jotka vaikeuttavat nukahtamista, kuten ajatella työtä, laskuja tai perhettä. Monet ihmiset, jotka sanovat, että unilääkkeet voivat auttaa heitä saamaan hyvän unen, mutta monet ihmiset sanovat, että unilääkkeet eivät ole oikea ratkaisu, koska se voi aiheuttaa pitkäaikaisen riippuvuuden. Mitkä ovat unilääkkeiden edut ja haitat? Katsotaanpa lisää alla!
Unilääkkeiden edut
Unettomuus ei ole ehto, jota voidaan ottaa kevyesti. Unettomuus on liittynyt lihavuuteen, ahdistuneisuuteen, heikentyneeseen immuniteettiin, sydänsairauksiin ja diabetekseen. Unen puute voi vaikuttaa myös sinuun päivittäisen toiminnan aikana, joten sinulla on taipumus lisätä kofeiinipitoisuutta tai ottaa pitkä päivä. Unen puute voi myös lisätä kortisolin ja adrenaliinin tasoja, jotka vaikeuttavat nukahtamista.
Bentsodiatsepiinit ovat unilääkkeiden yleisimpiä lääkkeitä. Tämä yhdiste voi stimuloida GABA-välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa sedaatiosta. Muut suositut unilääkkeet voivat vaikuttaa melatoniinin reseptoreihin, nämä lääkkeet voivat auttaa nukkumaan ja säätelemään lepotilasi. Lisäksi masennuslääkkeet voivat tuottaa rauhoittavia vaikutuksia vähentämällä ahdistusta.
Vaikka bentsodiatsepiinit vaikuttavat eri tyyppisiin GABA-reseptoreihin koko aivoissa, bentsodiatsepiineilla on myös muita vaikutuksia, nimittäin:
- Ahdistuksen vähentäminen
- Lihaksen rentoutuminen
- Poistetaan muistoja tietyistä tapahtumista huumeita käytettäessä
- Euforia
Unilääkkeiden vaara
Kaikilla reseptilääkkeillä on vaihtelevia sivuvaikutuksia, riippuen lääkkeestä ja tietystä annoksesta, ja kuinka kauan lääke kestää järjestelmässäsi. Yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat pitkäaikainen uneliaisuus seuraavana päivänä, päänsärky, lihassärky, ummetus, suun kuivuminen, keskittymisvaikeudet, huimaus, huimaus ja unettomuus.
Muita riskejä ovat:
- Huumeiden sietokyky, Tietyn ajan kuluessa kehosi rakentaa siedettävyyttä unilääkkeitä, joten kulutat enemmän kuin tavallisesti, jotta lääke voi toimia kehossasi. Kun otat enemmän unilääkkeitä, saat enemmän haittavaikutuksia.
- Huumeiden riippuvuus, Saatat riippua unilääkkeistä nukkua, eikä voi nukkua tai edes huonoa unta, jos et juo niitä. Reseptilääkkeet voivat yleensä olla hyvin riippuvaisia, joten niiden pysäyttäminen on hyvin vaikeaa.
- Kivun oireet, Jos lopetat lääkkeen käytön äkillisesti, saatat kokea sairauden oireita, kuten pahoinvointia, hikoilua ja vapinaa.
- Huumeiden vuorovaikutus, Unilääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Tämä voi pahentaa sivuvaikutuksia ja joskus olla haitallista erityisesti reseptivärikipuilla ja muilla rauhoittavilla aineilla.
- unettomuus, Jos lopetat unilääkkeet, joskus unettomuus pahenee aikaisemmin.
- Peitä pääongelma, Voi olla lääketieteellisiä tai henkisiä häiriöitä, jotka ovat unettomuuden tai jopa unihäiriöiden taustalla, joita ei voida hoitaa unilääkkeillä.
Miten sinulla on hyvät nukkutottumukset?
Vaikka huumeet voivat auttaa meitä saavuttamaan hyvän unen, se saa sinut psykologisesti riippuvaiseksi. Alatte uskoa, että et voi nukkua ilman huumeita, ja se ei ole hyvä tapa nukkua. National Sleep Foundationin mukaan hyviin unenottotapoihin tulee seurata:
- Älä kuluta kofeiinia myöhemmin.
- Vältä nikotiinia ja alkoholia 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Säilytä säännöllinen uni-wake-aikataulu joka päivä viikonloppuisin.
- Harjoittele säännöllisesti ja lopeta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Viimeistele syöminen vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Luo ääniympäristö vähentämällä melua, valoa ja äärimmäisiä lämpötiloja tukkeutumalla korvat käyttämällä peittojaja AC.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että unilääkkeet voivat olla tärkeä ja välttämätön osa nukkumisohjelmien menestystä, mutta tämä ei ole ainoa vastaus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unetottumusten ja elämäntapojen muuttaminen on pitkäaikainen huumeesi unesi ongelmiin. Käyttäytymisellä ja ympäristömuutoksilla voi olla myönteisempi vaikutus kuin huumeiden käyttö, koska niillä ei ole sivuvaikutuksia eikä riippuvuusriskiä.
LUE ALSO:
- 6 Lepotilan huono vaikutus
- Lyhyt nukkuja-ilmiö: Nukkuminen hetkeksi, mutta voi olla tuore
- 7 Vinkkejä Easy Sleepin äänettömään ilman kuorsausta
