sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Miksi kasvissyöjät ovat vaarassa synnyttää ennenaikaisia vauvoja?
- Miten voit tulla raskaaksi, jos olet kasvissyöjä?
- 1. Rauta
- 2. B12-vitamiini
- 3. Foolihappo
- 4. D-vitamiini ja kalsium
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kasvissyöjä on nyt tullut yhteiskunnan trendiksi. Monille ihmisille kasvissyöjä on yksi tapa saada terve elin ja olla vapaa erilaisista sairauksista. Lisäksi kasvissyöjä tekee sinulle ihanteellisen painon.
Yhden tutkimuksen mukaan nainen, joka on saanut kasvissyöjä elämäntavan raskauden aikana, on erittäin vaarassa synnyttää ennenaikaisen vauvan. Onko se totta? Eikö kasvissyöjä tarvitse jättää tämän elämäntavan raskaana? Tutustu arvosteluihin.
Miksi kasvissyöjät ovat vaarassa synnyttää ennenaikaisia vauvoja?
Norjan tiede- ja teknologiayliopiston ja Akershusin yliopistollisen sairaalan Oslossa tekemän tutkimuksen mukaan raskaana olevat naiset, jotka ovat puutteellisia B12-vitamiinilla, lisäävät ennenaikaisille vauvoille synnytyksen riskiä 21%.
B12-vitamiinin puutos esiintyy raskaana olevilla naisilla, jotka eivät syö eläinperäisiä elintarvikkeita tai eläinjalostettuja tuotteita. Tämä tapahtuu yleensä vegaanille, joka ei kuluta lihaa, maitoa, munia, hunajaa tai mitään eläimistä valmistettua.
On olemassa useita ravintoaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä raskaana oleville naisille eli rautalle ja B12-vitamiinille. Rautaa tarvitaan punasolujen muodostamiseen, hapen kuljettamiseen koko kehossasi ja vauvassasi.
Jos sinulla ei ole tätä ainetta, voit tuntea huimausta, heikkoutta, väsymystä ja vaaleaa. Sinulla on riski synnyttää ennenaikainen vauva, jolla on alhainen paino ja joka kärsii anemiasta, joka johtuu raudan puutteesta.
B12-vitamiinilla on myös tärkeä rooli punasolujen muodostamisessa, samalla kun ylläpidetään terveellistä hermostoa ja ruoan muuttaminen raskaana olevien naisten tarvitsemaksi energiaksi. Tämän vitamiinin puute raskauden aikana voi lisätä vammaisen vauvan syntymisriskiä.
Valitettavasti näitä kahta ravintoainetta esiintyy yleisemmin eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten kaloissa ja lihassa. Tämä aiheuttaa vegaanin riskin synnyttää ennenaikaisen vauvan. Entä kasvissyöjä? Kasvissyöjät voivat saada B12-vitamiinia maitotuotteista tai munatuotteista, nämä elintarvikkeet voivat täyttää B12-vitamiinitarpeesi.
Miten voit tulla raskaaksi, jos olet kasvissyöjä?
Älä ole huolissasi, jos olet perehtynyt kasvisruokavalioon ja et voi jättää sitä, voit silti kiertää tätä kiinnittämällä huomiota syömäänne ruokaan ja varmista, että se täyttää tarpeesi raskauden aikana. Joten missä kasvissyöjät vastaavat näihin ravitsemuksellisiin tarpeisiin?
1. Rauta
Voit syödä vihreitä vihanneksia, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, täysjyväleipää, rauta väkeviä viljoja tai munia (jos olet eräänlainen kasvissyöjä, joka vielä kuluttaa sitä).
2. B12-vitamiini
Jos sallit edelleen eläimistä saatavia sivutuotteita, kuten maitoa, juustoa ja munia, voit ottaa tämän ruokavalion. Lisäksi voit myös syödä B12-vitamiinilla väkeviä vilja- ja soijajuomia. Kun otetaan huomioon B12-vitamiinivalmisteiden valikoima muutamille kasvissyöjille, voit ottaa lisämaksuja, jotka sisältävät tätä vitamiinia.
3. Foolihappo
On olemassa monenlaisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti foolihappoa, joita voit kuluttaa esimerkiksi maapähkinöitä, pinaattia, parsaa, appelsiineja tai foolihapolla väkeviä viljoja.
4. D-vitamiini ja kalsium
D-vitamiinia löytyy juustosta, munankeltuaisista ja elintarvikkeista, joihin on lisätty näitä vitamiineja, kuten viljaa, appelsiinimehua tai soijamaitoa. D-vitamiinia voi saada myös suoralta auringonvalolta iholle. Kalsiumin saamiseksi voit kuluttaa maitoa, juustoa, jogurttia, pinaattia, sinappivihreitä, soijamaitoa, tofua, tempehiä ja munuaispapuja.
Varmista, että käytät joka päivä näitä ravintoaineita. raskaana oleva kasvissyöjä on myös suositeltavaa suorittaa useita verikokeita raskauden aikana kehon rautatasojen määrittämiseksi.
Jos kehon rautataso on alhainen, lääkäri voi suositella, että otat raudan lisäravinteita. Tämä voi vähentää riskiä, että kasvissyöjä synnyttää ennenaikaisen vauvan.
