sisältö:
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Kun sisältö kasvaa, et välttämättä voi enää tehdä toimintoja, joita käytit yksin. Nämä kehon muutokset tapahtuvat luonnollisesti, mutta ne herättävät myös kysymyksiä raskaiden esineiden nostamisen turvallisuudesta raskauden aikana.
Onko raskaiden tavaroiden nostaminen raskaana?
Yksi muutos, joka tapahtuu raskaana olevilla naisilla, on kehon gravitaatiokeskuksen siirtyminen eteenpäin. Ei vain sitä. Hormonin progesteronin lisääminen raskauden aikana aiheuttaa lonkan lihakset ja nivelet irtoamaan ja rentoutumaan. Raskaiden esineiden nostaminen alaspäin lantionpohjassa ja koska lantionpohjan sisällä oleva kohtu ja sikiö ovat puristavassa asennossa, joten tämä lisää painetta alemmassa selkään, jolloin lihakset ja alemmat nivelet ovat alttiimpia kouristuksiin ja nyrjähdyksiin.
Kehon painopisteen siirtäminen ja muutokset kehon tukijärjestelmässä tekevät kehostasi vähemmän vakaana, joten tasapainon menetys on helpompaa. Epävakaa kehon tasapaino voi vaarantaa loukkaantumisen ja putoamisen, joka on suurempi, erityisesti yhdistettynä raskaiden tavaroiden nostamiseen raskauden aikana. Vakava syksyonnettomuus ei ole vain haitallista turvallisuudellesi, mutta voi olla myös vaaran kannalta vaarallista.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaiden tavaroiden usein nostaminen raskauden aikana voi lisätä hieman riskiä saada keskenmeno tai pieni syntymäpainoinen vauva. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että yli 10 kilogramman taakan nostaminen raskauden alkuvaiheessa liittyi preeklampsian lisääntyneeseen riskiin. Mutta on myös monia muita tutkimuksia, jotka osoittavat ristiriitaisia tuloksia. Naisilla, jotka ovat vaarassa ennenaikaisesta synnytyksestä, on erityisesti tarpeen lopettaa raskaiden esineiden nostaminen ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.
Onko äiti voi poistaa raskaita tavaroita raskauden aikana, on kysyttävä itseltäsi synnytyslääkäriisi. Pääsääntöisesti on parempi pyytää apua muilta, jotta se nostettaisiin sinulle. Jos tilanne ja olosuhteet todellakin edellyttävät raskaiden tavaroiden nostamista raskauden aikana, yritä olla nostamatta 9 kilogrammaa raskaampia esineitä, vaikka vain lyhyesti. Älä myöskään kanna 5 kg: n kuormaa jatkuvasti.
Vinkkejä raskaiden tavaroiden nostamiseen raskauden aikana
Lääkärit voivat kuitenkin löysätä tämän säännön rajoja erityisesti, jos olet tottunut nostamaan raskaita esineitä ennen raskautta. Mutta aina yritä olla varovainen aina, kun nostat raskaita kohteita raskauden aikana, varsinkin kun raskausikä jatkuu.
Tässä on turvallinen tapa, jos sinun täytyy kuljettaa lapsi tai nosta raskaita esineitä raskauden aikana:
- Saavuta esineitä kääntämällä polvillesi, älä taivuta vyötäröllä. On tärkeää pitää jalat olkapään leveys toisistaan ja selkäsi mahdollisimman suorana, kun kyykäät (pakarat ja runko rinnakkain lattian kanssa).
- Nosta esine hitaasti polvilla olevalla voimalla. Työnnä sitten kehosi hitaasti jalkojesi kanssa.
- Älä tee äkillisiä nykimistä liikkeitä nostettaessa asioita. Kun nostat, hengitä suun kautta niin, että vatsa on tasainen ja lantionpohjan sopimukset.
- Pidä kuorma mahdollisimman lähellä kehoa.
Huomioi myös etäisyys, kun nostat raskaita kohteita raskauden aikana. Lyhyet välimatkat eivät ole ongelma, mutta pitkiä matkoja tai jos joudut kiipeämään portaita painavalla painolla, pitäisi pyytää jotakuta muuta sinua auttamaan. Lantionpohjan taakkaa ei pitäisi enää lisätä. Eräs mahdollinen vakava komplikaatio, joka johtuu raskaan tuotteen huolimattomasta nostamisesta raskauden aikana, on hernia, joka on nimeltään alaspäin.
