sisältö:
- Lääketieteellinen video: Disturbed - The Sound Of Silence [Official Music Video]
- Onko saunaa turvallista raskauden aikana?
- Mitkä ovat riskit, että saunat ovat raskaana?
- Eri tapoja rentoutua raskauden aikana saunan lisäksi
Lääketieteellinen video: Disturbed - The Sound Of Silence [Official Music Video]
Saunat raskauden aikana voivat olla joidenkin äitien valinta stressin lievittämiseen ja rauhoittumiseen. Silti useimmat muut raskaana olevat naiset pitävät saunaa vaarallisena. Onko siis turvallista tehdä saunaa raskauden aikana? Onko raskauteen liittyviä riskejä?
Onko saunaa turvallista raskauden aikana?
Yleensä saunatilat on valmistettu puusta ja niissä on matala kosteus ja melko korkea lämpötila, joka on noin 82-90 astetta. Naisille, jotka eivät ole raskaita, sauna on hyödyllinen stressiä, kehon särkyä ja myrkkyjä poistettaessa - jotka vapautuvat hikistä.
Mutta raskaana oleville naisille saunatoiminta on edelleen keskustelu lääketieteellisessä maailmassa. Jotkut lääkärit antavat raskaana oleville naisille mahdollisuuden rentoutua kehon saunalla, vaikka vain vähän aikaa. Samaan aikaan jotkut muut lääketieteen asiantuntijat eivät suosittele saunaa raskauden aikana. Jos haluat tehdä saunan, keskustele ensin synnytyslääkärisi kanssa.
Vaikka lääkäri sallii saunan, sinun pitäisi silti kiinnittää huomiota moniin asioihin, kuten työaikaan ja saunan lämpötilaan. Raskaana olevien naisten saunan enimmäisaika on 15 minuuttia, mutta tämä riippuu kuitenkin käytettävän saunan lämpötilasta. Jos saunatilan lämpötila on todellakin liian korkea, raskaana olevat naiset eivät saa jäädä siihen.
Mitkä ovat riskit, että saunat ovat raskaana?
Saunat raskauden aikana voivat lisätä mahdollisuuksia raskausongelmiin äidissä. Tämä on osoittautunut useissa tutkimuksissa, jotka osoittavat, että saunat raskauden aikana voivat lisätä synnynnäisiä vaurioita ja spina bifida - selkärangan poikkeavuuksia lapsilla. Tämä voi johtua siitä, että saunan lämpötila vaikuttaa äidin ruumiinlämpötilaan.Tämä riski johtuu kuumassa saunassa vallitsevasta lämpötilasta, joten raskaana olevat naiset eivät pysty poistamaan kehon lämpöä ja kehittymään lopulta hypertemiaa.
Kun hypertermia tapahtuu, verenpaine laskee. Jos verenpaine laskee raskaana olevilla naisilla, se aiheuttaa hapen ja ravinteiden jakautumisen sikiöön. Hapen ja ravinteiden puute sikiössä, mikä aiheuttaa erilaisia komplikaatioita, kuten alhainen syntymäpaino, vammaisuus lapsilla, jopa sikiön kuolema tai keskenmeno.
Eri tapoja rentoutua raskauden aikana saunan lisäksi
Useista tutkimuksista, jotka on tehty, amerikkalaisessa synnytyslääkärikongressissa (ACOG) suositellaan, että äidit eivät tee saunoja raskauden aikana. Selkäkipujen vähentäminen ja stressitasojen vähentäminen ovat kuitenkin tärkeitä asioita raskaana oleville naisille. On useita muita vaihtoehtoja, joita voit tehdä rauhoittumaan saunan lisäksi:
- Ui kuumalla vedellä
- Hieronta ammattilaisella - joka ymmärtää hieronnasta raskauden aikana - tai pyytää kumppaniasi hieromaan tuskallista osaa kehosta.
- Harjoittelu, kuten jooga ja uinti ja hengitysharjoitusten tekeminen, ovat myös hyviä töitä myöhemmin.
