sisältö:
- Lääketieteellinen video: AHDISTUNEISUUS JA AHDISTUSKOHTAUKSET
- Mitä pitäisi tehdä, kun hengenahdistus tulee?
- Rib Cage Lift
- Käännä olkapää
Lääketieteellinen video: AHDISTUNEISUUS JA AHDISTUSKOHTAUKSET
Raskauden aikana kehosi kokee muutoksia vastaamaan lisääntynyttä happipitoisuutta. Lisääntyneillä hormoneilla, erityisesti progesteronilla, on suora vaikutus keuhkojen suorituskykyyn. Keuhkot stimuloivat aivojen hengityskeskusta, kun taas hengitysteiden lukumäärä minuutissa muuttuu hieman raskauden aikana. Tämän seurauksena hengitys- ja uloshengitetyn ilman määrä kasvaa merkittävästi.
Kun kohdun ikääntyminen lisääntyy, laajentunut kohdunvaimennin kalvo niin, että hengitys häiriintyy, erityisesti äideille, jotka sisältävät kaksoset tai joilla on liiallinen amnioninen neste.
Hengenahdistus raskaana olevilla naisilla on yleinen oire, joka luokitellaan vaarattomaksi. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä toimintaa hitaasti eikä pakota itseäsi liikkumaan liian aktiivisesti raskauden aikana.
Mitä pitäisi tehdä, kun hengenahdistus tulee?
- Siirry hitaasti. Koska keho tarvitsee aikaa täysin sopeutua.
- Yritä seistä mahdollisimman pystyssä aina, kun oireet tulevat. Oikea asento antaa enemmän tilaa keuhkoille hengittää.
- Aseta kehosi jokaisen sängyn vasemmalle puolelle.
Edellä mainittujen vaiheiden lisäksi voit kokeilla kahdenlaisia valonharjoituksia alla käsitelläksesi hengenahdistusta.
Rib Cage Lift
Rintakehä nostaa on harjoitus, jossa nostetaan kylkiluita paineen alentamiseksi kylkiluiden alle niin, että hengitys helpottuu.
- Arch yksi käsivarret pään yläpuolella mahdollisimman korkealle. Ota syvään henkeä.
- Toista ensimmäinen askel toisella varrella.
Käännä olkapää
- Rentoudu kädet ja kutista olkapäitäsi korvillesi.
- Käännä olka takaisin niin hyvin kuin mahdollista.
- Rentoudu harteillesi ja palaa lähtöasentoon.
Muista! Vaikka raskaana olevilla naisilla esiintyy tavallisesti hengenahdistusta koskevia valituksia, ota silti yhteyttä lääkäriin perusteellisen tutkimuksen suorittamiseksi.
LUE ALSO:
- 3 liikettä vatsakipun voittamiseksi Jokainen yskä raskauden aikana
- Alemman selkäkipun voittaminen raskauden aikana
- Miksi raskaana olevien naisten täytyy saada influenssarokote
