sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
- Erilaisia etuja mangon syömisestä raskauden aikana
- 1. Estä anemia
- 2. Tukee sikiön kehitystä
- 3. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
- 4. Korkea antioksidantteja
- 5. Estä preeklampsia
- 6. Aamupahoinvoinnin oireiden vähentäminen
- 7. Kehon nesteiden tasapainottaminen
- Tämän seurauksena, jos useimmat syövät mangoa raskauden aikana
- Vinkkejä terveelliseen ruokailuun
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Mango on raskaana olevien naisten haluttu hedelmä cravingsin aikana. Makea-hapan maku voi todellakin ajaa pois pahoinvointia raskauden aikana, mutta onko muita mangon syömisen etuja raskauden aikana? Entä riski, jos syöt liian paljon?
Erilaisia etuja mangon syömisestä raskauden aikana
Mango sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä raskaana oleville naisille ja heidän äidilleen äidissä, kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia, foolihappoa, B-vitamiineja, kaliumia, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. Lisäksi tämä hedelmä tarjoaa myös proteiineja, kuituja, kaloreita ja terveellisiä rasvoja.
Seuraavat ovat mangon syömisen edut raskauden aikana, kuten:
1. Estä anemia
Mangot sisältävät C-vitamiinia ja rautaa. Ruumis tarvitsee rautaa säilyttääkseen veren saatavuuden elimistössä. Vaikka C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa mangoista ja muista elintarvikkeista. C-vitamiinin ja raudan yhdistelmä auttaa estämään äitien anemiaa raskauden tai synnytyksen aikana myöhemmin.
2. Tukee sikiön kehitystä
Foolihappo mangossa auttaa kehittymään ja muodostamaan sikiön aivoja ja selkäydintä kohdun aikana. Riittävät foolihapon tarpeet raskauden aikana auttavat myös ehkäisemään ennenaikaisesti syntyneiden vauvojen riskiä tai synnynnäisiä hermoputkivirheitä, joista toinen on spina bifida.
Sen lisäksi vA-vitamiini mangoissa auttaa muodostamaan vauvan hampaita ja luita sekä kehittämään silmäjärjestelmää, sydänjärjestelmää, keuhkoja ja munuaisia.
3. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
Mangot, jotka ovat runsaasti kuituja, voivat auttaa estämään ummetusta, jota esiintyy tavallisesti raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Lisäksi kuitua pilkotaan myös pidempään, joten raskaana olevat naiset ovat pidempiä ja ne eivät syö epäterveellisiä välipaloja.
4. Korkea antioksidantteja
C-vitamiini mangoissa on antioksidantti, joka auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja. Vapaiden radikaalien epäillään olevan syynä erilaisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin.
Elintarvikkeet, joissa on paljon hapettimia, auttavat ylläpitämään äidin ja vauvan terveyttä kokonaisuutena, myös vähentävät syöpäriskiä.
5. Estä preeklampsia
Jotkut raskaana olevat naiset ovat alttiita korkealle verenpaineelle heti, kun he ovat saavuttaneet 20 viikon ikäisen ikän, jota kutsutaan preeklampsiaksi. Tämä ehto ei ole vain vaarallista äidille, vaan myös sikiölle kohdussa. Mangoihin sisältyvä magnesium auttaa vähentämään verenpainetta, mikä vähentää preeklampsian riskiä.
6. Aamupahoinvoinnin oireiden vähentäminen
Aamupahoinvointi yleinen raskaana oleville naisille. Pahoinvoinnin oireet voivat kuitenkin aiheuttaa ruoan, jonka kehon on tarkoitus hajottaa oksentamaan. Joissakin tapauksissa aamupahoinvointi voi aiheuttaa väsymystä ja esiintyä vakavammin. B6-vitamiini mangossa on avain raskaana olevien naisten lievittämiseen pahoinvoinnin oireista aamupahoinvointi.
7. Kehon nesteiden tasapainottaminen
Raskaana olevat naiset tarvitsevat kaksi kertaa enemmän nesteitä kuin ei-raskaana olevilla naisilla kuivumisen välttämiseksi.Elektrolyyttirikas mangot auttavat ylläpitämään kehon nestetasapainoa. Lisäksi elektrolyytit vaikuttavat myös aivojen, sydämen ja lihasten työn säätämiseen normaalisti.
Tämän seurauksena, jos useimmat syövät mangoa raskauden aikana
Kaikki, mikä on liiallista, ei todellakaan ole hyvä keholle, mukaan lukien syöminen liikaa mangoa. Jotkin herkät naiset voivat vatsavaivojen ja ripulin lisäksi saada allergisen reaktion mango-ihon sulusta.
Mango on edelleen korkea sokeria sisältävä hedelmä, joten liian paljon mangoa syöminen voi lisätä painoa raskauden aikana ja samalla nostaa raskausdiabeteksen riskiä.
Joten, vain syödä mangoa luonnollisesti.
Vinkkejä terveelliseen ruokailuun
Vaikka hedelmä on helppo saada, on monia asioita, jotka sinun on kiinnitettävä huomiota ennen kuin aloitat mango-juorut raskauden aikana.
Valitse puusta luonnollinen kypsä mango, ei kemikaaleilla kypsennetty mango. Nämä kemikaalit voivat aiheuttaa pistelyreaktioita, päänsärkyä, kohtauksia ja jopa myrkytyksiä.
Pese hedelmät ennen syömistä, jotta vältetään bakteerien saastuminen, kemialliset jätteet ja iho. Kuori mango-iho puhtaaksi niin, että et altistu sululle, joka voi silti olla kiinni.
Älä unohda pestä kädet ennen syömistä.
