sisältö:
- Mitkä ovat raskaana olevien naisten elintarvikkeet aamunkoitteessa, joita tulisi välttää?
- 1. Raaka tai kypsytetty ruoka
- 2. Elohopeaa sisältävät elintarvikkeet
- 3. Ruoat, joissa on ylimääräisiä kaloreita
- 4. Korkea sokeripitoisuus ja vähäiset kuidut
Raskaana olevien naisten, jotka jatkavat paastoamisen harjoittamista, on kiinnitettävä huomiota ruoan ja juomien nauttimiseen, varsinkin kun rikkoutuu nopeasti ja nopeasti. Vaikka olette paastoamassa, sinun on varmistettava, että teidän ja vauvan ravitsemukselliset tarpeesi ovat hyvin täytettyjä. Sitten, onko ruoka raskaana oleville naisille aamunkoitteessa, jota pitäisi välttää?
Mitkä ovat raskaana olevien naisten elintarvikkeet aamunkoitteessa, joita tulisi välttää?
Jos kunnossasi on todellakin mahdollista, saatat vain tulla nopeasti Ramadanin kuukauden aikana. Älä unohda, ota ensin yhteyttä gynekologiin estääkseen ei-toivottuja asioita paaston aikana.
Päätettäessä raskauden aikana on tärkeää, että kiinnität huomiota ravitsemukselliseen saantiin, jota nautit aamunkoiton aikana ja rikkoutuessasi nopeasti. Koska jokainen raskaana olevien naisten kuluttama ruoka ja juoma voivat vaikuttaa terveyteen ja sikiöön. Väärä väärin, kuluttamasi ruoka on tosiasiallisesti haitallista sikiön kehitykselle.
Oikean sahur-ruoan saannilla on tärkeä rooli, kun täytät energian tarpeesi paastoamisen aikana. No niin, että ei ole väärää saantia, tässä on joitakin raskaana oleville naisille aamunkoittoisia ruokia, joita tulisi välttää:
1. Raaka tai kypsytetty ruoka
Raskaana olevat naiset ovat hyvin alttiita bakteeri-infektiolle raaka-aineista tai elintarvikkeista, joita ei ole kypsennetty kypsennettynä. Koska nämä elintarvikkeet saattavat olla saastuneita bakteereilla ja loista, jotka ovat vaarallisia, jos raskaana olevat naiset käyttävät niitä.
Esimerkiksi Listeria-bakteerit lihassa. Näitä bakteereita esiintyy tavallisesti raakana siipikarjassa, joka jos sitä ei käsitellä oikein, voi johtaa keskenmenoon. Lisäksi salmonella-bakteerit, joita esiintyy tavallisesti puoli-keitetyissä munissa ja raaka-äyriäisissä, voivat myös aiheuttaa keskenmenoja.
Siksi varmista, että jokaisella syötävällä ruoalla on täydellinen kypsyysaste. Joten yritä välttää raakoja tai keitetyt elintarvikkeet aamunkoitteessa.
2. Elohopeaa sisältävät elintarvikkeet
Elohopea on kemiallinen jäte, joka on peräisin erilaisista ihmisen toiminnoista, kuten polttamisesta, maataloudesta ja elohopeaa käyttävien tehtaiden jätteistä. Nämä jätteet kaadetaan yleensä jokiin ja merelle. Vedessä elohopea muunnetaan metyylielohopeaksi. Sitten metyylielohopea sitoutuu kalan lihasten proteiineihin.
No, jos syöt tai kalaamerenelävät Elohopeaa sisältävä elohopea kuluu myös ja aiheuttaa erilaisia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Nieleminen elohopeaa kerääntyy elimistöön, se voi jopa vaikuttaa rintamaitoon imettävillä äideillä. Kerääntynyt metyylielohopean määrä voi olla myrkyllistä hermostolle, joka voi aiheuttaa terveysongelmia ja jopa sikiön kasvun ja kehityksen häiriöitä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset rajoittavat kalojen syömistä. Tärkeintä on valita oikea kalalaji. Siksi on suositeltavaa olla kuluttamatta vihreitä simpukoita, haita, kuningas makrillitai rapuja.
3. Ruoat, joissa on ylimääräisiä kaloreita
Paastoamisen aikana sinun on pysyttävä kurinalaisena hoidettaessa ruokavaliota. Mukana kalorien saannin säätelyssä. Tämä tehdään niin, että vältät lihavuuden, mikä puolestaan voi lisätä riskiä synnyttää vauvoja, joilla on liikaa painoa.
Siksi kiinnitä huomiota ruoan saantiin. Syö terveitä elintarvikkeita hedelmistä ja vihanneksista. Vältä myös makeita ja rasvaisia ruokia. Älä unohda, aseta ateriasi.
4. Korkea sokeripitoisuus ja vähäiset kuidut
Kun aamunkoitto, kehosi tarvitsee täyttöä ja kestävää ruokaa vatsassa. Syöminen elintarvikkeissa, jotka sisältävät runsaasti sokeria, saavat sinut vain nälkäisemmäksi nopeammin. Lisäksi, jos et kuluta paljon kuitua aamunkoitteessa.
Joten varmista, että olet sahur, jossa on korkea kuitupitoisuus. Tällaiset ruokavalikot auttavat pitämään energian vakaana kehossa.
