sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kaapo Suomeksi - Kaapo Halloween Erikoinen | Piirrossarja lapsille | Uudet Kaapo-jaksot HD
- Mihin aikaan lapsi saa illallisen?
- Ruokailun tärkeys pikkulapsille
- Vinkkejä illallisen antamiseen pikkulapsille
Lääketieteellinen video: Kaapo Suomeksi - Kaapo Halloween Erikoinen | Piirrossarja lapsille | Uudet Kaapo-jaksot HD
On suositeltavaa, että lapsuuden lapset ovat tottuneet syömään säännöllisesti. Säännöllisen syömisen aikataulu voi maksimoida pikkulapsille hyvän ravitsemuksellisen saannin. Aamiainen tai lounas, illallinen on myös tärkeää pikkulapsille. Tavallisesti pikkulapset tarvitsevat 3 suurta ateriaa ja 2-3 kertaa välipaloja päivässä. Sitten milloin pikkulapsilla olisi illallinen?
Mihin aikaan lapsi saa illallisen?
Oikeastaan hyvä aika pikkulapsille syödä on se, että se ei ole liian lähellä nukkumaanmenoa. Jätä noin 2–3 tuntia ennen lapsen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että ruumis tarvitsee aikaa sulattaa ruoan, joka tulee kehoon.
Jos lapsesi nukkuu klo 19, on parasta, että pikkulapset syövät illallista klo 17.00. Ja niin edelleen. Tavallisesti pikkulapsille on hyvä aika syödä illallista noin klo 17–19..
Jos lapsi saa myöhäisen illallisen, hän voi nälkää. Lisäksi myöhäinen lapsi-illallinen voi myös tehdä viiveaikaa illallisen ja lepotuntien välillä. Jotta se voi tehdä lasten ruoansulatusjärjestelmän kovemmaksi unen aikana.
Ruokailun tärkeys pikkulapsille
Itse asiassa vain illallinen on tärkeää pikkulapsille. Syöminen säännöllisesti, sekä aamiainen, lounas että yö on tärkeää lasten päivittäisten ravitsemustarpeiden täydentämiseksi.
Pikkulapset tarvitsevat yleensä noin 1 000 - 1 400 kaloria päivässä. Nämä kalorit voidaan saada hiilihydraattien (riisi, nuudelit, leipä, pastat, perunat), eläinproteiinin (kala, kana, liha), kasviproteiinin (tofu, tempeh, pavut), vihannesten ja hedelmien lähteistä. Viiden ruokalajin tulisi aina olla lapsen lautasella joka ateria.
Siksi kaikki ateriat ovat tärkeitä ja sinun ei pidä unohtaa mitään. Jos lapsi ei usein syö illallista, saadut ravintoaineet vähenevät, jolloin hänen painonsa ei kasva. Jopa pahin voi myös kokea aliravitsemusta.
Lisäksi illallinen voi auttaa pikkulapsia nukkumaan paremmin, koska niiden vatsa on täynnä. Kun nukut vakavasti, elin kokee solujen korjauksen ja uudistamisen sekä kasvuprosessin, joka tapahtuu nopeammin, kun lapsi nukkuu kuin silloin, kun hän on hereillä.
Vinkkejä illallisen antamiseen pikkulapsille
Pikkulapsilla on muuttuva ruokahalu. Muutokset aktiivisuustasoissa päivän aikana voivat aiheuttaa suuren ruokahalun jonkin aikaa, jota seuraa välipaloja tai välipaloja ja poimia ruokaa myöhemmin. Illallinen on aterian aika, joka useimmiten aiheuttaa huolta, koska ehkä lapset ovat väsyneitä tai ei nälkäisiä.
Älä paniikkia, jos näin tapahtuu. Sinun ei tarvitse pakottaa, koska useimmat lapset pystyvät tasapainottamaan ruoan saantia toimintojen kanssa, kun heitä pyydetään syömään. Voit auttaa tarjoamalla erilaisia terveellisiä ja ravitsevia ruokia ja anna lapsesi valita. Tarjoa lapsille samaa ruokaa muiden perheenjäsenten kanssa, ja siinä on erilaisia tekstuureja ja makuja tasapainoiseen ravitsemukseen.
