sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Ravitsemus astmaa sairastaville lapsille
- 1. Kasvien ruokaa
- 2. Kala
- 3. Kuitu
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä astma-lapsilla
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Vaikka ravitsemuksen ja astman välinen suhde on edelleen kehittymässä, on vähän mielipidettä siitä, että ruokavalio tai terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään astman oireita. Oikeastaan ei ole erityistä ruokavaliota (ruokavalio), jota suositellaan astmasta kärsiville lapsille. Välimeren ruokavalio (ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, runsaasti vihanneksia ja hedelmiä ja runsaasti kuituja) on kuitenkin liittynyt astman oireiden vähenemiseen. Hyvän ravinnon ymmärtäminen ja ravitsemuksen vaikutus astmasta kärsiville lapsille voivat olla tärkeä osa astman hoitoa. Tässä on luettelo tärkeistä ravintoaineista, joilla on lapsia, joilla on astma.
Ravitsemus astmaa sairastaville lapsille
1. Kasvien ruokaa
Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan paljon hedelmiä ja vihanneksia syötiin parempaan hengityselinten terveyteen ja lasten astman oireiden vähenemiseen. Lisäksi antioksidanteilla ja muilla tuoreiden hedelmien ja vihannesten ravintoaineilla on hyvä vaikutus keuhkojen toimintaan.
Pähkinät ja siemenet sisältävät myös paljon flavonoideja ja muita yhdisteitä, joilla on antioksidanttivaikutuksia, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, mikä voi parantaa hengityselinten terveyttä.
Syvällinen tutkimus Journal of Allergy ja Clinical Immunology raportoivat, että astmaoireilla olevat naiset, jotka käyttävät elintarvikkeita, joilla on suurempi beetakaroteenipitoisuus, voivat vähentää astman oireita. Beetakaroteenia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat porkkanat, vesimeloni, bataatit, vihannekset, parsakaali ja pinaatti.
Syvän katsauksen mukaanRavitsemuslehtimyös omenat ja päärynät voivat vähentää astman riskiä vähentämällä keuhkoputkien supistumisen mahdollisuutta.
Erillinen tutkimus European Respiratory Journal raportoivat, että banaanit voivat vähentää lasten hengityksen vinkumista astman vuoksi. Asiantuntijat uskovat, että banaanit voivat olla hyödyllisiä lapsille, joilla on astma, koska keuhkoihin sopiva antioksidantti- ja kaliumpitoisuus on hyvä.
2. Kala
Kala voi olla hyvä omega-3-rasvahappojen lähde ja sitä pidetään osana terveellistä ruokavaliota. Yleensä kalat tarjoavat lapsille monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden katsotaan vaikuttavan positiivisesti tulehduksen ja keuhkojen toiminnan häiriöihin.
TutkimusAmerican Journal of Epidemiology raportoi, että 11-19-vuotiailla, joilla oli alhainen magnesiumin määrä, oli myös alhainen keuhkovirtaus ja tilavuus. Syömällä kaloja, erityisesti lohia, lasten magnesiumitasot voivat nousta.
3. Kuitu
Vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, että kuidun puutos voi häiritä keuhkojen toimintaa. Samalla kuitupitoinen ruokavalio voi ylläpitää tervettä keuhkotoimintoa.
Kuitulla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa estämään allergisia sairauksia, kuten astmaa. Kuitumainen syöminen sisältää myös prebiootteja, jotka ovat ravinteita, jotka auttavat tai lisäävät hyvän suoliston kasvua suolistossa, joista osa voi auttaa torjumaan tulehdusta.
Siksi rakeita riisiä ja pähkinöitä suositellaan osana terveellistä ruokavaliota lapsille, joilla on astma.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä astma-lapsilla
Joitakin elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa astmaoireita, on vältettävä:
- Sulfiitti on eräänlainen säilöntäaine, joka voi laukaista astmakohtauksen. Sulfiittiä löytyy viinirypäleistä, kuivatuista hedelmistä, suolakurkkua, katkarapuja, sitruunoita ja sitruunamehua.
- Elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa kaasua, jotta se voi painaa kalvoa, varsinkin jos lapsellasi on mahahappoa. Tämä voi aiheuttaa rintakipua ja aiheuttaa astman. Näitä elintarvikkeita ovat pavut, kaali, virvoitusjuomat, valkosipuli ja paistetut elintarvikkeet.
- Vaikka harvat, jotkut astmaa sairastavat lapset voivat olla herkkiä kahvissa, teessä ja joissakin yrtteissä ja mausteissa esiintyville salisylaateille.
- Lisäaineita, kuten säilöntäaineita, aromiaineita ja kemiallisia väriaineita, löytyy usein jalostetuista ja pikaruokaa. Jotkut astmaa sairastavat lapset voivat olla herkkiä tai allergisia näille aineille.
- Lapsilla, joilla on ruoka-aineallergioita, voi olla myös astmaa. Maitotuotteet, äyriäiset, vehnä ja pähkinät ovat joitakin yleisimmistä allergeenien tyypeistä.
