Syöminen oppivihjeitä pikkulapsille yli kaksi vuotta

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Miten paljon lapsen tulisi syödä? | Lastenruokakoulu
  
• Syöminen maistuu ja nälkäinen pikkulapsille on oltava erilainen
  
• Entä jos lapsesi kieltäytyy ruoasta?
  
• Pidä hauskaa ruoan kanssa
  
• Valitse lievä, terveellinen ruoka
  
• Älä unohda valita terveellisiä juomia
  
• Ruoka päivähoidossa
  
• Vinkkejä pikkulapsien opettamiseen yli kahden vuoden ajan
  
• Muita tärkeitä asioita
  

Lääketieteellinen video: Miten paljon lapsen tulisi syödä? | Lastenruokakoulu

Toisen syntymäpäivän jälkeen pikkulapset kehittävät edelleen uusia ruokailutaitoja ja ruokailutottumuksia. Usein lapset voivat tulla arvaamattomiksi; jonain päivänä he haluavat syödä, ja muina päivinä he eivät halua syödä. Elintarvikkeita, joista evätään syömästä etukäteen, voidaan syödä onnellisesti kodin ulkopuolella.

Tämä tapahtuma on tietenkin hämmentävää ja tekee vanhemmista sekaviksi, mutta se on yleinen ruokavalio terveille ja aktiivisille pikkulapsille. Hyvin harvat lapset kulkevat tässä vaiheessa luomatta huolta ja huolta siitä, miten he syövät.

Pikkulapset tarvitsevat päivittäin erilaisia ​​elintarvikkeita seuraavista ryhmistä: hedelmät ja vihannekset, leipä ja viljat, liha, kala, kana, munat ja pähkinät, maito, juusto ja jogurtti, hyvän terveyden ja kasvun vuoksi. Vähärasvaiset maitotuotteet voidaan sisällyttää lapsen ruokalajiin 2 vuotta tai enemmän, mutta välttää vähärasvaisia ​​maitotuotteita tässä ikäryhmässä. Ruokailun rajoittaminen ei ole suositeltavaa pikkulapsille, koska se voi rajoittaa lapsen kasvuun ja kehitykseen tarvittavaa energiaa ja ravinteita.

Syöminen maistuu ja nälkäinen pikkulapsille on oltava erilainen

Pikkulapsilla on muuttuva maku. Streaking kasvu ja muutokset aktiivisuuden tasoilla päivän aikana voivat aiheuttaa suuren ruokahalun jonkin aikaa, jota seuraa välipaloja ja ruokaa myöhemmin. Illallinen on suurin huolenaihe, koska ehkä lapset ovat väsyneitä tai nälkäisiä.

Muita syitä, joiden vuoksi pienet lapset syövät usein epäsäännöllisesti, ovat:

• Juo liikaa - erityisesti makeita juomia tai maitoa
• Liian väsynyt syömään tai valitsematta ruokaa
• Usein snacking - tämä voi hillitä ruokahalua syödä tärkeintä ruokaa, vaikka yleensä ei ole väliä, onko välipalat syöty ravitsevasti.

Entä jos lapsesi kieltäytyy ruoasta?

Useimmat lapset pystyvät tasapainottamaan ruoan saantia aktiivisuuden kanssa, kun heitä sanotaan syömään, mutta ei pakotettu. Voit auttaa tarjoamalla erilaisia ​​terveellisiä ja ravitsevia ruokia ja anna lapsesi valita. Tarjoa lapsille samaa ruokaa muiden perheenjäsenten kanssa, ja siinä on erilaisia ​​kuvioita ja makuja tasapainoista ravitsemusta varten.

Jos lapsesi kieltäytyy ruoasta, lapsesi ei ehkä pidä mielessä ruokaa, mutta hän haluaa vain testata, miten he näkevät heidän vaikutuksensa hänen ympärillään. Ajattelemalla, että pikkuisi ei pidä ruokaa, jotkut vanhemmat voivat turhautua. Joitakin vinkkejä ruoan hylkäämiseen:

• Yritä pysyä rauhallisena
• Älä pakota lapsia syömään
• Anna lapsellesi suosikki ja ei suosikkiruokaa
• Tarjoa uusia elintarvikkeita tunnetuilla elintarvikkeilla
• Anna pieni lusikka tai mukava haarukka ja tuoli
• Sammuta televisio - käytä ateriaa tilaisuutena keskustella
• Aloita pienillä annoksilla ja anna enemmän, jos lapsi on vielä nälkäinen
• Jos lapsesi kieltäytyy ruokasta, anna lapsesi istua muutaman minuutin ajan ennen kuin lähdet pöydästä
• Ole roolimalli lapsellesi. Jos syöt hyvin, he voivat jäljitellä sinua

Pidä hauskaa ruoan kanssa

Voit käyttää ruokailutoimia pikkulapsilla auttamaan heitä oppimaan ruokaa ja ravitsemusta. Lasten osallistuminen peruselintarvikkeisiin, kuten vihannesten pesuun tai kuorintaan, voileipien tai salaattien valmistukseen tai hedelmiin ja leipään valmistettu kakku vihanneksilla - opettaa heille, mitä terveellistä ruokaa on. Muita oppimismahdollisuuksia ovat:

• Tutki muotoa, väriä ja ruokaa
• Kehitetään taitoja, kuten kaatamalla, sekoittamalla ja leikkaamalla ruokaa
• Lisätietoja puhtaudesta syömisen aikana, kuten käsien pesemistä ennen ruokailua tai syömisen aikana
• Jaa ruokaa muiden ihmisten kanssa.

Valitse lievä, terveellinen ruoka

Päivittäisten välipalojen syöminen aterioiden välillä on tärkeä osa lapsen päivittäistä toimintaa. Joten tee terveellisin, ravitsevin ja mielenkiintoisin välipala. Hänen ehdotuksensa ovat:

• Tuoreet hedelmät ja kuivatut hedelmät
• Keksejä juustolla tai hummuksella
• Jogurtti (voidaan jäädyttää jäätelön sijasta kuumassa säässä)
• Razinleipä, hedelmäleipä tai paistetut muffinssit
• Keksit, kakut tai leipä
• Leikkaa vihannesten vihannekset - muista, että kovat vihannekset on viipaloitu, silputtu tai höyrytettävä alle 3-vuotiaille lapsille tukehtumisriskin vähentämiseksi.

Istu aina yhteen ja pidä silmällä lapsia syömällä suuria tai syömällä välipaloja ja nauttimalla ruokaa yhdessä.

Älä unohda valita terveellisiä juomia

Joillekin lapsille, jotka pelaavat ja tutkivat, juomat voivat korvata suuria aterioita tai välipaloja. Jos lapsesi ruokahalua on vähän, liian monet juomat voivat vähentää ruokien määrää tai vaihtelua tai vaikuttaa lapsen kasvuun.

Maito ja maitotuotteet ovat tärkeä osa lasten ruokaa; noin 3 pientä kupillista maitoa joka päivä tarjoavat hyvän määrän kalsiumia vahvoille luut ja hampaat. Valkoista vettä on tarjottava muina aikoina. Makeita juomia, kuten mehua, ei tarvita.

Ruoka päivähoidossa

Lastenhoitokeskukset tarjoavat lapsille mahdollisuuden syödä muiden ihmisten kanssa ja tutustua uusiin makuihin ja elintarvikkeisiin. Jotkut vanhemmat saattavat löytää lapsensa väsyneeksi päivän päätteeksi ja vähemmän kiinnostuneita illallisesta. Tämä ehto vaihtelee jokaisen lapsen kohdalla.

Kysy aina lapsen ruokailutottumuksista päiväkodeissa ja anna heille tärkeitä tietoja kotisi huolenaiheista tai ongelmista. Yhteistyö lastenhoitohenkilökunnan kanssa voi vahvistaa myönteisesti terveellisen ruoan sanomaa ja syömisen merkitystä lapsellesi.

Vinkkejä pikkulapsien opettamiseen yli kahden vuoden ajan

Hänen ehdotuksensa ovat:

• Tarjoa päivittäin erilaisia ​​elintarvikkeita hyvistä tärkeimmistä elintarvikeryhmistä
• Nauti syömästä yhdessä perheenä
• Älä pakota lasta syömään, kun olet väsynyt tai ei nälkä
• Tarjoa vettä juoda, makeita juomia, kuten mehua, ei tarvita
• Tarjoa terveellisiä välipaloja aterioiden välillä
• Ota lapsi mukaan yksinkertaiseen ruoanvalmistukseen
• Hyväksy joitakin elintarvikkeiden hylkäyksiä huolestuttamatta
• Ole roolimalli lapsellesi ja syö terveellistä ruokaa

Muita tärkeitä asioita

• Useimmat vanhemmat lapset pystyvät tasapainottamaan ruoan saantia aktiivisuuden kanssa, jos he eivät ole pakko syödä.
• Lapsille on annettava sama ruoka kuin muilla perheenjäsenillä, ja erilaisilla kuvioilla ja makuilla on tasapainoinen ravitsemus.
• Aterioiden väliset kevyet ateriat ovat tärkeä osa lapsen päivittäistä toimintaa, joten terveellisin, ravitsevin ja mielenkiintoisin välipala on mahdollista.
• Kannusta lapsia aktiivisesti pelaamaan ja lyhentämään aikaa näytön edessä.