sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Anna lapsille erilaisia hedelmiä ja vihanneksia
- 2. Kallis ei tarkoita parempaa
- 3. Pese kaikki hedelmät ja vihannekset
- 4. Vältä antamasta hedelmämehua pakkauksessa
- 5. Perunalastut eivät ole paras valinta
- 6. Hedelmäpalkki tai viljapalkki ole niin terveellistä kuin luulet
- 7. Katso lapsia, kun syö hedelmiä
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
On monia syitä, miksi lapsesi pitäisi syödä erilaisia vihanneksia ja hedelmiä. Vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti tärkeitä vitamiineja, kuten C-vitamiinia ja foolihappoa. Näillä terveillä elintarvikkeiden lähteillä on myös muita aineita, joita pidetään tärkeinä tietyntyyppisten syöpien ja sydänsairauksien riskin vähentämiseksi.
Kaikki vihannekset ja hedelmät ovat terveellisiä elintarvikkeita. Hedelmät ja vihannekset koostuvat useista väreistä, muodoista, kuvioista ja vaihteluista: tuore, jäädytetty, purkitettu tai kuivattu. Jotta voisit kiertää lasta, jotta syöminen ei väsyisi, voit palvella vihanneksia ja hedelmiä syömään raakaa, keitettyä, höyrytettyä, keitettyä, sautattua tai paistettua.
Jotta lapset haluaisivat syödä vihanneksia ja hedelmiä pakottamatta, on joitakin asioita, jotka sinun on tehtävä seuraavasti.
1. Anna lapsille erilaisia hedelmiä ja vihanneksia
Vaihtelu on erittäin tärkeää. Yritä valita hedelmiä ja vihanneksia eri väreillä, varsinkin oranssilla, vihreällä ja punaisella, kuten melonilla, persikan hedelmillä (nektariinit, luumut, persikat, aprikoosit, kirsikat, päivämäärät), parsakaali, pinaatti, vihannekset, tomaatit, porkkanat ja kurpitsat ,
2. Kallis ei tarkoita parempaa
Joskus vihannesten ja hedelmien hinta voi nousta. Kustannusten säästämiseksi voit ostaa hedelmiä ja vihanneksia oikeaan aikaan ja valita muita käsiteltyjä vaihtoehtoja, kuten pakastettuja tai säilykkeitä. Näiden elintarvikkeiden vitamiinit ja ravintoaineet vastaavat tuoreita hedelmiä.
3. Pese kaikki hedelmät ja vihannekset
Tutkimukset osoittavat, että tuoreiden vihannesten ja hedelmien torjunta-aineiden määrä on niin alhainen, että ei tarvitse huolehtia edes pienistä lapsista ja imettävistä äideistä. Vihannekset ja hedelmät on kuitenkin aina pestävä ennen syömistä, jotta mikrobikontaminaation riski vähenee.
4. Vältä antamasta hedelmämehua pakkauksessa
Vihanneksia ja hedelmiä on parempi käyttää alkuperäisessä muodossa, ja sen mukana tulee vettä, jotta estetään jano. Hedelmämehu voi olla hyvä lähde useista vitamiineista, mutta pakatut hedelmämehut ovat yleensä runsaasti luonnollista sokeria ja vähän kuitua. Jos lisäät hedelmämehua lapsesi ruokaan, rajoita vauvan kulutusta vain yhteen kupilliseen päivässä.
5. Perunalastut eivät ole paras valinta
Jos haluat antaa perunoita lapsille, älä valitse pelimerkkien muotoa. Se on valmistettu perunoista, mutta siruja keitetään öljyllä. Perunalastut ovat runsaasti rasvaa ja suolaa, ja niitä käytetään paremmin tietyissä tapauksissa.
6. Hedelmäpalkki tai viljapalkki ole niin terveellistä kuin luulet
Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti sokeria. Vaikka se sisältää yleensä hedelmäuutteita, se on vähän kuitua ja voi tarttua lasten hampaisiin, mikä tekee siitä paremman, jos sitä vältetään. Tutustu tarjoilemaan tuoreita hedelmiä, jotta lapsesi ei halua syödä hedelmiä tai hedelmähyytelöitä.
7. Katso lapsia, kun syö hedelmiä
Tukehtumisriskin vähentämiseksi lapset ja lapset on aina istuttava ja katsottava joka kerta, kun he syövät, mukaan lukien tuoreet hedelmät, vihannekset ja kaikki kiinteät elintarvikkeet.
