sisältö:
- Lääketieteellinen video: TOP 3 HERKULLISINTA VÄLIPALAA (Helppo, Nopea & Terveellinen)
- Valitse terveellisten kakkujen ja kakkujen perusaineet
- Jauhot
- Sokeri
- Terve kakku reseptejä rikkoa nopeasti
- Makean perunan rusinakakku
- Mansikka sitruunakakku
Lääketieteellinen video: TOP 3 HERKULLISINTA VÄLIPALAA (Helppo, Nopea & Terveellinen)
Monta tapaa voidaan tehdä odottamaan nopeaa rikkomista. Alkaen harjoittelusta, television katselusta, lukemisesta tai vain ystävien keräämisestä. No, jos olet sellainen, joka on väsynyt tekemään juuri tätä rutiinia odottamaan nopeaa rikkomista, on hyvä kokeilla uusia toimintoja. Terveiden kakkujen reseptien tekeminen näyttää olevan mahdollisuus täyttää vapaa-aikaa odottaessasi nopeaa rikkoutumista.
Sen lisäksi, että tämä kakku on hauskaa, se voi olla myös paikka kokeilla kakkuja Eid-päivällä myöhemmin! Mutta muista! Sinun täytyy vastustaa kakkua kakkua, kun leivotaan, huh!
Valitse terveellisten kakkujen ja kakkujen perusaineet
Ennen kakun tekemistä kannattaa kiinnittää huomiota perusaineisiin, jotta kakku tehdään ensin. Tämä tehdään niin, että tekemäsi kakku on vähäistä rasvaa ja kaloreita. Niinpä tekemäsi kakku ei lisää liikaa rasvaa kehoon, joten se ei lisää painonnousua ja verensokeritasoa merkittävästi myöhemmin. Tässä on joitakin kakun ainesosia, jotka on otettava huomioon.
jauhot
Kakun tärkeimpänä ainesosana on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, minkä tyyppisiä jauhoja käytetään myöhemmin. Jos yleensä monet ihmiset käyttävät jauhoja, tällä kertaa se ei vahingoita yrittää käyttää terveellisempiä vehnäjauhojen korvikkeita. Joitakin jauhotyyppejä voidaan käyttää korvaamaan vehnäjauhoja, kuten mantelijauhoja, valkoista soijajauhoa, quinoajauhoja, kookosjauhoja ja ruskeaa riisinjauhoa.
sokeri
Sokeri ei ainoastaan tee kakku makea, vaan myös estää gluteenin muodostumista, jolloin kakku muuttuu pehmeämmäksi. Kuitenkin korkeat kalorit ja uhkat verensokeritasolle niin, että sokeri voi joskus olla välttämätöntä. Kokeile muita luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa, agave-nektaria, truviaa (stevia-sokeria), palmu sokeria, kookos sokeria tai vaahterasiirappia.
Terve kakku reseptejä rikkoa nopeasti
No, jos olet määrittänyt tärkeimmän ainesosan terveellisen kakun reseptin purkamiseksi nopeasti, se on merkki siitä, että olet valmis syömään terveellistä, mutta silti herkullista kakkua! Tässä on terve resepti, jolla voit rikkoa nopeasti kotona.
Makean perunan rusinakakku
ainesosat:
- 50 grammaa rusinoita tai maun mukaan
- 1 st. Vanilja
- 1 kuppi koko vehnäjauhoa (täysjyvä)
- ½ tl tuoretta raastettua muskottipähkinää
- ½ tl suolaa
- 1 bataatti, pura makea perunan nahka haarukalla useissa osissa ja paista uunissa
- 3 munaa
- 100 ml mantelimaitoa
- 100 grammaa ruskeaa sokeria
- 2 rkl voita suolatonta(ilman suolaa), sulanut
keveiden:
- ½ kupillista puhdasta raastettua kookospähkinää
- 2 rkl ruskeaa sokeria
- T tl kaneli jauhe
Miten tehdä:
- Kuumenna uuni 170 ° C: seen.Sitten levitä pannulla pieni margariini ja peitä paistopaperi.
- Puhdista paistetut makeat perunat suuressa kulhossa.
- Laita munat astiaan ja lisää maitoa, ruskeaa sokeria ja voita mikseri kunnes sileä ja pehmeä. Lisää jauhot, muskottipähkinä, vanilja ja suola ja sekoita hyvin.
- Lisää murskatut rusinat ja bataatit, sekoita uudelleen tasaisesti.
- Aseta seos valmistettuun astiaan.
- Päällysteen valmistamiseksi sekoita kookospähkinä, ruskea sokeri ja kaneli pienessä kulhossa ja sitten ripottele päällystettä seoksen päälle.
- Paahtaa noin 45 minuuttia.
Mansikka sitruunakakku
ainesosat:
- 1 kuppi täysjyväjauhoa
- 250 grammaa tuoreita mansikoita (hedelmiä ja eriä makuista)
- 2 munaa, ota vain munanvalkuainen
- 75 ml tavallista kreikkalaista kupillista jogurttia
- 75 ml kuppi mantelimaitoa
- 2 tl sitruunauutetta
- 75 ml puhdasta sitruunamehua
- 1 rkl kookosöljyä
- 125 ml hunajaa
- ½ tl leivinjauhetta
- ½ tl ruokasoodaa
- ¼ tl suolaa
Miten tehdä:
- Kuumenna uuni 170 ° C: seen.Sitten levitä pannulla pieni margariini ja peitä paistopaperi.
- Laita täysjyväjauho, leivinjauhe, leivin sooda ja suola.
- Muissa suurissa kulhoissa sekoita hunajaa, sitruunamehua, sitruunauutetta, tavallista kreikkalaista jogurttia, mantelimaitoa ja munanvalkuainen mikseri, Sekoita sen jälkeen jauhoseoksella ja sekoita hyvin.
- Lisää kookosöljy seokseen ja sekoita uudelleen, kunnes seos sekoitetaan.
- Laita seos pannuun, jonka olet valmistanut. Sitten järjestetään mansikat seoksen päälle ja puristetaan sitten hieman seokseen.
- Paista 30 - 35 minuuttia.
- Poista uunista ja anna kakun jäähtyä 20 minuuttia ennen sen poistamista.
- Lisää sitruunan kuori kakkuun ja kakku on valmis nauttimaan!
