sisältö:
- Lääketieteellinen video: KUINKA PALJON VEGAANIN PITÄÄ SYÖDÄ?
- Vihreän teen kulutuksen edut
- Haittavaikutuksia, jos juot liian paljon vihreää teetä
- Kuinka monta lasillista vihreää teetä pitäisi kuluttaa päivässä?
Lääketieteellinen video: KUINKA PALJON VEGAANIN PITÄÄ SYÖDÄ?
Haluatko juoda vihreää teetä? Vihreää teetä pidetään todellakin yhtenä terveellisimmistä juomista maailmassa. Tämä tee on peräisin kasveista Camellia sinensis. Lehdet eivät ole hapettuneita ja ne ovat eräänlainen tee, jolla on vähäinen prosessi. Siksi vihreä tee sisältää korkeimmat antioksidantit ja polyfenolit verrattuna muihin teoihin. Antioksidanteilla ja polyfenoleilla tiedetään olevan monia etuja keholle, mukaan lukien vapaiden radikaalien huonojen vaikutusten torjuminen, antamalla syövän vastaisia vaikutuksia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Tämäntyyppisen teen uskotaan antavan monia etuja keholle. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreää teetä nauttivilla ihmisillä on paremmat terveysolosuhteet kuin ne, jotka eivät käytä sitä lainkaan.
Vihreän teen kulutuksen edut
Vihreällä teellä on ravintoaineita ja kasviyhdisteitä, joilla on positiivinen vaikutus. On monia etuja, joita saat, jos kulutat vihreää teetä oikeaan osaan:
- Hävitä syöpä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreää teetä juovat ihmiset eivät yleensä ole vaarassa sairastua syöpään verrattuna niihin, jotka eivät juo sitä ollenkaan.
- Vihreä tee alentaa diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymisen riskiä.
- Vihreä tee voi parantaa immuunijärjestelmää sen sisältämien antioksidanttien vuoksi.
Haittavaikutuksia, jos juot liian paljon vihreää teetä
Kofeiinia ja katekiineja (antioksidantteja) vihreässä teessä tiedetään antavan monia etuja keholle. Sen lisäksi, että se voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, varsinkin jos niitä käytetään liian suurina määrinä. Seuraavat ovat vihreän teen kulutuksen vaikutukset liikaa.
- Liian paljon kofeiinia syöminen voi lisätä ahdistusta, unihäiriöitä ja vatsakipua ja suunnata joillekin ihmisille.
- Suuren määrän kofeiinia juominen raskauden aikana voi lisätä syntymävaurioiden ja keskenmenojen riskiä.
- Jos vihreää teetä käytetään tiettyjen lääkkeiden kanssa, se voi lisätä verenpainetta ja sykettä.
- Vihreässä teessä olevat katekiinit voivat häiritä raudan imeytymistä ruoasta, jota syöt.
- Vihreän teen juominen voi häiritä tiettyjä lääkkeitä ja vähentää niiden tehoa liian voimakkaiden antioksidanttien vuoksi.
- Vaarana on raudanpuute, jos sitä käyttävät pienet lapset, raskaana olevat naiset ja kuukautiset.
Kuinka monta lasillista vihreää teetä pitäisi kuluttaa päivässä?
Harvard Health Publications suosittelee juomaan useita kupillisia vihreää teetä joka päivä saadaksesi etuja.
Tohtori Zuo Feng Zhang, syövän epidemiologian tutkija Kalifornian yliopistosta Los Angelesista ja Marylandin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta sanoi, että päivittäin voi juoda kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä, mikä voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä. Tämä perustuu polyfenolien tai aktiivisten hapettumisenestoaineiden määrään vihreässä teessä.
Muita asiantuntijoita ehdottaa, että saat 240 - 320 milligrammaa polyfenoleja joka päivä, joten suositeltu vihreän teen kulutus on noin kaksi tai kolme lasia päivässä terveille ihmisille.
Siksi kolme kupillista päivässä on kohtuullinen määrä terveille ihmisille. Vihreän teen juominen on kuitenkin otettava huomioon, koska jos sitä kulutetaan liikaa, se aiheuttaa sivuvaikutuksia keholle.
Erityisesti jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, kuten unettomuutta (unettomuutta), mahahapon refluksointia (GERD), raudan puutosanemiaa ja niin edelleen. Syynä on, että kofeiinipitoisuus voi tehdä sinulle enemmän unettomuutta ja mahahappoa voidaan laukaista. Rautapulan anemian osalta useimmat vihreät teet vaikeuttavat kehon imeytymistä ja täyttämistä.
Joten, jos sinulla on tiettyjä ehtoja, jotka pahenevat useimpien vihreiden teiden kulutuksen kanssa, rajoita se vain yhteen tai kahteen kupilliseen päivässä. Voit myös neuvotella suoraan lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa sopivimmista suosituksista.
