sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Mitä hyötyä A-vitamiinista on terveydelle?
- 1. Säilytä silmien terveyttä
- 2. Vahvistaa immuunijärjestelmää
- 3. Tukee sikiön kasvua
- 4. Estä näppylöitä
- 5. Luun terveyden ylläpitäminen
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
A-vitamiini on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita tarvitaan kehon eri toimintojen tukemiseen. Mutta valitettavasti tätä vitamiinia ei voi tuottaa elin, sinun täytyy vastata heidän tarpeisiinsa elintarvikkeiden lähteistä. Näin voimme olla varmoja, että saatte paljon A-vitamiinin etuja.
Mitä hyötyä A-vitamiinista on terveydelle?
Voit täyttää päivittäiset A-vitamiinin tarpeet eri elintarvikkeiden lähteistä. Kala, maksa, munat, maito, juusto, porkkanat, pinaatti, parsakaali, bataatit, melonit, papaija, mangot jne.
Hyvin tärkeän roolinsa vuoksi terveysministeriön ravitsemusvalvonnan ministeriön suositteleman A-vitamiinin päivittäinen saanti on yhtä suuri 500 mikrogrammaa (mcg) aikuisille naisille ja 500 mikrogrammaa (mcg) aikuisille miehille.
Seuraavat ovat A-vitamiinin erilaiset edut kehon toiminnoille, joita saat:
1. Säilytä silmien terveyttä
Yksi A-vitamiinin tunnetuimmista eduista on sen kyky ylläpitää näkösi toimintaa. A-vitamiinilla on tärkeä tehtävä muuntaa silmän kiinni ottama valo sähköisiksi impulsseiksi, jotka toimitetaan suoraan aivoihin.
Jos elimistössäsi on puutteellista A-vitamiinia, saatat kokea yön sokeutta ensimmäisenä oireena. Tämä johtuu siitä, että silmän verkkokalvolla, joka pitää kiinni valosta, puuttuu alkuaineisto rodopsiinin muodossa. A-vitamiini on rodopsiinipigmentin pääasiallinen komponentti.
Ei ole yllättävää, että monta yöllä sokeutta kärsivää ihmistä on vaikea nähdä selvästi yöllä, koska verkkokalvon toiminta on vähentynyt. Sen lisäksi, että estetään yön sokeus, A-vitamiinin, joka on beetakaroteenin lähde, tarpeiden täyttäminen voi hidastaa näön heikkenemistä iän myötä.
2. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Helppo pudota sairaana kiireisen aikataulun sivuilla? Ehkä sinulla ei ole A-vitamiinia. Syynä on, että A-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon luonnollisen puolustuksen ylläpitämisessä. Se sisältää keuhkojen, suolien ja muiden elinten elimistön optimoinnin infektioita aiheuttavien bakteerien hyökkäyksiltä.
A-vitamiini on myös suoraan mukana valkoisten verisolujen tuotannossa ja työssä, jotta se auttaa hyökkäämään kehoon saapuvia vieraita patogeenejä.
Tämä tarkoittaa sitä, että A-vitamiinin puutteellinen elin on erittäin alttiita infektiolle ja vaikeasti toipua sairauden aikana, kertoi ravitsemuslehden vuosikatsauksesta.
Lisäksi, jotta immuunijärjestelmä pysyy hereillä, sinun pitäisi tietää 7 asiaa, jotka vahingoittavat kehoa terveessä Helloissä.
3. Tukee sikiön kasvua
A-vitamiinin muut edut ovat tärkeitä miesten ja naisten lisääntymisjärjestelmien terveydelle. Itse asiassa rasvaliukoisiksi luokitellut vitamiinit ovat myös hyviä tukemaan alkion kehitystä raskauden aikana.
A-vitamiinin riittävyys raskaana olevien naisten on täytettävä sikiön kehon rakenne mukaan lukien sydän, munuaiset, silmät, keuhkot, haima kehon runkoon. Raskaana olevilla naisilla tulisi silti seurata A-vitamiinin saantia kehoon. Liian paljon A-vitamiinia voi myös vahingoittaa sikiötä äidin vatsassa.
Suosittelemme, että täytät tämän vitamiinin tarpeet maistamaan, vähintään tai vähemmän, mikä voi todella vaarantaa kehon terveyden.
4. Estä näppylöitä
A-vitamiinilla on ainutlaatuinen suhde akneihin, tiedätte. Kyllä, tämä vitamiini sisältää tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa poistamaan itsepäinen akne ja ehkäisemään sitä.
Tämä johtuu siitä, että kun A-vitamiinin taso elimistössä on alhainen, keratiinin (hiusten luonnollinen proteiini) tuotanto kasvaa nopeasti, jotta se ylittää sen optimaalisen rajan.
Tämä ehto tekee öljyn tuotannosta iholle enemmän niin, että se tukkii ihon huokoset ja laukaisee aknen.
5. Luun terveyden ylläpitäminen
D-vitamiini ja kalsium ovat joitakin keskeisiä ravintoaineita, jotka voivat ylläpitää luun toimintaa ikääntyessä. Mutta mitä et ehkä tiedä, A-vitamiinilla on myös tärkeä rooli luun kehityksessä. Tämä vitamiini liittyy usein vielä huonompaan luun tilaan.
Lausuntoa tukevat International Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä julkaistu tutkimus, jonka mukaan A-vitamiinin alhaiset määrät ovat vaarassa joutua murtumiin, jotka ovat paljon korkeampia kuin ne, jotka täyttävät A-vitamiinin tarpeet.
