sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tyttö vai poika – nyt selvitetään vauvan sukupuoli!
- Voivatko raskaana olevat naiset syödä lampaa?
- Vuohien syömisen hyödyt raskauden aikana
- Vinkkejä turvalliseen vuohenlihan syömiseen raskauden aikana
Lääketieteellinen video: Tyttö vai poika – nyt selvitetään vauvan sukupuoli!
Vuohenliha on monien ihmisten suosikkiruokaa, ehkä myös itse. No, jos olet raskaana, varmasti ihmettelet, voiko raskaana olevat naiset syödä lampaa? Ovatko lammasta syömisen yhteydessä raskaana? Tai onko se todella tarpeellinen sinulle ja vauvan ravitsemukselle? Tutustu alla olevaan vastaukseen.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä lampaa?
Vuohenlihasta on tullut vuosisatojen ajan suosikkiruokavalio eri puolilla maailmaa. Jos lampaanliha on suosikkivalikkosi, sinun pitää olla raskaana ollessasi erityisen tarkkaavainen, mitä syöt. Se ei ole pelottavaa, mutta on hyvä kuulla ensin lääkärisi kanssa.
Vaikka lampaanliha on turvallinen raskaana oleville naisille, sinun ei pitäisi syödä liikaa punaista lihaa, myös vuohenlihaa. Useimmat syövät vuohen riskiä, mikä aiheuttaa kolesterolitasojen nousua ja tyydyttyneiden rasvojen kertymistä elimistöön.
Nämä asiat voivat tehdä raskaana oleville naisille alttiimpia sydänsairauksiin. Erityisesti raskaana olevilla naisilla, jotka ovat jo ylipainoisia tai lihavia.
Vuohien syömisen hyödyt raskauden aikana
Ei ole epäilystäkään, että lampaanliha sisältää tärkeän ravintoaineen, jota tarvitset raskauden aikana. Seuraavat ovat hyödyt, joita saat, kun syötte lampaa raskauden aikana.
- Erinomainen proteiinilähde. Vuohenliha tarjoaa tarvitsemasi proteiinipitoisuuden raskauden aikana. Tämä proteiini auttaa suuresti sikiön kasvussa ja kehityksessä.
- Vuohenliha on hyvin runsaasti rautaa, mikä lisää hemoglobiinitasoa. Tämä auttaa muodostamaan punasoluja. Vuohen lihaan sisältyvä rauta imeytyy helposti elimistöön. Niinpä vältät anemian.
- Korkea sinkin pitoisuus vuohenlihassa auttaa kehittämään immuunijärjestelmää sikiössäsi ja varmistaa, että vauvan kokonaiskasvu on terveellistä.
- Lampaanliha on runsaasti B-vitamiinikompleksia, mukaan lukien B12. B12-vitamiini auttaa muodostamaan terveen hermoston, muodostamaan punasoluja ja voittamaan anemian.
Vinkkejä turvalliseen vuohenlihan syömiseen raskauden aikana
Koska vuohenliha sisältää kaloreita ja kolesterolia, sinun on oltava varovainen syömällä lampaanlihaa raskauden aikana, jotta vältät asioita, jotka eivät ole toivottavia. Älä anna kolesterolin ja verenpaineen kohoamisen lampaanlihan syömisen jälkeen. Tässä on vinkkejä lampaan syömisestä raskauden aikana.
- Jos syöt lampaa, varmista, että juot paljon vettä.
- Sisällytä paljon vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat runsaasti kalsiumia teidän lampaanlihastasi parantamaan vauvan ravitsemusta. Esimerkiksi parsakaali ja pinaatti.
- Kypsennä lampaana täydellisesti, kunnes keitetyt haitalliset bakteerit vältetään. Vuohenliha on kypsennettävä vähintään 63 asteen lämpötilassa.
- Vältä vuohenlihan ruoanlaittoa paistamalla se ensin ennen sen käsittelyä tongsengiin ja currya kookosmaidon kanssa tai polttamalla se vuohen satayksi. Keitetyn keitetyn vuohen liha ei ole terveellistä, koska se lisää kaloreiden ja tyydyttyneiden rasvojen määrää vuohenlihassa. Useimmat kyllästetyt kalorit ja rasvariski aiheuttavat ylipainoa, mikä on varmasti erittäin riskialtista raskaudelle.
- Voit käsitellä lampaanlihaa keitto- tai sekoituskastikkeeksi. Tämä keittomenetelmä on turvallisempi, koska se ei lisää kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja kuin muut käsitellyt tekniikat.
Jos tänään raskaana olevat naiset syövät liian paljon lampaa, koska se on jo liian myöhäistä, sinun pitäisi välttää sitä huomenna tai lähipäivinä. Raskaana olevien naisten on myös harjoitettava ja siirryttävä aktiivisesti estämään vuohenlihan syömisen vaikutuksia raskauden aikana.
Älä myöskään tee lampaana valikkona päivittäin etenkin raskauden aikana. Vie ruokavalikko ja valintavalikoima, jotta ravitsemuksellinen saanti ja vauvan sisältö ovat täydellisempiä.
