sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka laihtua tehokkaasti?
- Kahvin, kofeiinin ja painon menettäminen
- Mitä tapahtuu, kun kulutetaan liiallista kofeiinia?
Lääketieteellinen video: Kuinka laihtua tehokkaasti?
Indonesian sosioekonomisesta tutkimuksesta käy ilmi, että kahvin kulutus on keskimäärin jopa 5,42 prosenttia Indonesiassa. Tätä tukevat perusterveystutkimuksen tulokset, jotka osoittavat, että 31 prosenttia yli 10-vuotiaista indonesialaisista kuluttaa kahvia enemmän kuin kerran päivässä.
Kofeiini on yksi kahvin sisältämistä aineista. Kofeiini on turvallinen kulutukseen, mutta määrätty annos. POM: n johtajan asetuksen perusteella kofeiinin kulutuksen enimmäismäärä on 150 milligrammaa päivässä, joka on jaettu vähintään kolmeen annokseen. Kahvi voi sisältää 50-200 milligrammaa kofeiinia kuppia kohti riippuen panimosta. Sitten on olemassa suhde kahvin kulutuksen välillä menettämällä painoa?
Kahvin, kofeiinin ja painon menettäminen
Kofeiini voi auttaa vähentämään hiukan ja ehkäisemään painonnousua, mutta käy ilmi, että ei ole tehty tutkimuksia, jotka todistavat todellakin, että kofeiinikahvin kulutus voi vähentää painoa merkittävästi ja pysyvästi.
Jotkut tutkimukset on tehty vain eläimillä, joten on epätodennäköistä, että tulokset rinnastetaan ihmisiin. Siitä huolimatta on olemassa useita teorioita, jotka voisivat tukea ajatusta "kofeiinipitoisesta kahvin kulutuksesta voi vähentää painoa".
- Kofeiini voi lisätä kehon aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi polttamaan kuluttamiasi kaloreita.
- Kofeiini voi lisätä valppautta ja torjua uneliaisuutta, joten voit siirtyä pidempään ja kuluttaa enemmän energiaa.
- Kahvissa kuluva kofeiini voi tukahduttaa ruokahalua. Tämä on yhdenmukainen vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen kanssa, joka paljasti, että ihmiset, jotka juovat kahvia sinä päivänä, söivät vähemmän kuin ne, jotka eivät juoneet kahvia.
Nämä teoriat ovat todellakin todistettuja, jos et lisää makeutusaineita kahvinkeittimeen, koska kahvin ja kofeiinin yhdistelmä saattaa aiheuttaa pihvejä, jotka tuntuvat melko katkerilta. Keinotekoisten makeutusaineiden lisääminen lisää varmasti kuluttamiasi kaloreita.
Mitä tapahtuu, kun kulutetaan liiallista kofeiinia?
Reaktiolla liialliseen kofeiinin kulutukseen ihmisellä on monipuolinen vaikutus. Mutta yleisesti ottaen vakavuuden perusteella POM jakaa sen kolmeen tasoon;
- Kofeiinimyrkytys lievällä tasolla aiheuttaa pahoinvointia ja aina hereillä
- Kohtalainen taso tuntuu levoton, oksentelu, kunnes lisää verenpainetta
- Vaikka kofeiinimyrkytyksen vakavat tasot aiheuttavat sinulle vakavan oksennuksen, joka jatkuu kouristuksiin.
Kulutusjakson perusteella kofeiinin kuluttaminen kerran ja suositeltua annosta ylittävinä määrinä voi aiheuttaa äärimmäisen ahdistusta, hallusinaatioita, nopeampaa sykettä ja kuumetta. Vaikka kofeiinin jatkuva kulutus aikuisilla voi aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, ahdistusta, vapinaa (vapina raajojen tahdosta).
Kahvin lisäksi kofeiinia on myös teetä, suklaata, virvoitusjuomia ja muita energiajuomia. Huomaa myös, että jos kofeiini on aine, joka voi aiheuttaa riippuvuutta aiheuttavaa vaikutusta eikä sitä suositella käytettäväksi sydänsairauksien, diabeteksen, raskaana olevien naisten ja verenpainetaudin käyttäjille.
Kuinka paljon kahvia olet juonut tänään?
