sisältö:
- Lääketieteellinen video: Debunking The Yandere Dev Debunking Post
- 1. Emotionaalinen syöjä
- 2. Eater Habitual
- 3. Ulkoinen syöjä
- 4. Kriittinen syöjä
- 5. Aistillinen syöjä
- 6. Energian syöjä
Lääketieteellinen video: Debunking The Yandere Dev Debunking Post
Painon menettäminen ja sitten ohuempi runko on monien ihmisten halu. Jotkut yleisesti ottaen ihmiset harjoittavat ponnisteluja, lajittelevat ruokaa ja syöminen.
Ilmeisesti on olemassa yksi voimakas tekijä, joka voi tehdä sinusta henkilön, joka aina epäonnistuu ruokavalio-ohjelmassaan. Nämä tekijät ovat ruokailutyyli. Mikä on syömisen tyyli? Brad Lamm, perustaja Hengitä Healing Centers sanoa, että tottumukset, kun syöt, kuvaavat ruokailutyyliä.
Paino ei riipu vain siitä, mitä syömme, vaan myös syistä, miksi syömme sitä. Joskus tosiasia on, ettemme onnistu ruokavaliossa, mutta juuri se ruokavalio, joka tappaa meidät, kunnes se epäonnistuu. Tämän välttämiseksi on tässä kuvattu eräitä ruokailutapoja ja niiden suhdetta ruokavalio-ohjelmiin tai painon menettämiseen.
1. Emotionaalinen syöjä
Emotionaalinen syöjä on henkilö, joka tekee emotionaalisia muutoksia tekosyynä syödä Oletko koskaan tuntenut masentuneena ja sitten asia, jota etsit ongelman ratkaisemiseksi, on ruoka? Tai ehkä kun olet surullinen, vihainen tai pettynyt, tuntuu, että ratkaisu on ruoka? Jos kyllä, tarkoitat mukaan lukien emotionaalinen syöjä.
Sitten, jos näillä tavoilla kehon paino nousee edelleen, sinun täytyy välttää ruokailutyyliäsi. Se on todella helppoa, varoita itsesi ja pidä silmällä itsesi, kun olet vaikeuksissa. Kun olet emotionaalinen, etsi muita ratkaisuja kuin ruokaa. Löydät parhaan ystäväsi, voi myös kävellä, etsiä raitista ilmaa ja muita ahdistusratkaisuja paitsi ruokaa.
2. Eater Habitual
Ruokavalion ja ruokavalion muuttamisessa yksi vaikeimmista asioista on taistelu, joka on muodostunut kauan ennen kuin yrität ruokailla. Esimerkiksi tunnet olosi roskaruoka, lupaa itsellesi syödä roskaruoka viimeistä kertaa se voisi olla tapana, joka tapahtuu joka päivä, mutta sitten evättiin seuraavana päivänä.
Miten sitten voittaa sen? Merkitse olennaisesti kaikki päivittäin kuluttamasi ruoka. Itse asiassa muistiinpanoilla on joskus edelleen houkuttelevaa kieltää ja ymmärtää epäterveitä ruokailutottumuksia. Ainakin muistiinpano sai meidät tietoisiksi siitä, että emme voi onnistua ruokavaliossa huolimattomuutemme vuoksi, ei ulkoisten tekijöiden vuoksi, jotka ovat aina syntiä.
3. Ulkoinen syöjä
Joskus, kun et ole nälkäinen, siirryt yhtäkkiä välipalakaupasta, tuntuu heti tarpeesta, ostaa ja syödä sitä. Brad Lamm sanoo, että tämäntyyppiselle henkilölle on sanonta: "Minä näen, sitten syön". On totta, että kun siirrymme, on oltava asioita, jotka kutsuvat meitä syömään.
Yleensä tapahtuu, että on olemassa ystäviä, jotka ovat syntymäpäiviä ja haluavat hoitaa. Kutsu syödä ystävien kanssa tekee myös joskus teitä, jotka eivät olleet nälkäisiä, nälkäisiä. Ei ole ratkaisuja kaavoihin tai järjestelmiin, on tärkeää, että jos olet tässä luokassa, ole tietoinen ja yritä vastustaa ulkoisia kiusauksia syödä.
4. Kriittinen syöjä
Tämäntyyppisiä ruokailutottumuksia on melko vaikea selittää. Periaatteessa tämä tyyppi on henkilö, joka ymmärtää hyvin ravitsemuksesta ja ruokavaliosta. Tällä henkilöllä on aina oma ruokavalio ja säännöt elämässään. Joten, mikä on vaarallista olla tällaisen henkilön tyyppi?
Tämäntyyppinen tyyppi usein ajattelee satunnaisia loma-aikoja, kun ikävystyminen ratkaistaan aina, kun syö "terveellistä ruokaa". Ja kun lomalla, tämä tyyppi on alttiina "vapautumiselle", niin he kieltävät sääntöjä, joita ei ole tehty. Ruoka on hyvin hallitsematonta, ja jos näin tapahtuu, se voi olla tuhlausta siitä ruokavaliosta koituneesta edusta, jonka hän oli asunut.
5. Aistillinen syöjä
Tämä tyyppi on tyyppi, joka syö jotain liikaa. Nauti esimerkiksi ruoan tunne nauttimalla jokaisesta puremasta, jolla on liiallinen tunne. Leikkaa mausteita makean ja hapan katkarapuilla, kunnes ei ole enää mausteita, viettää kananpalat kokonaan, kunnes vain luut ovat jäljellä.
Jos haluat lopettaa tavan, tee tavaksi keskittyä tarvittaviin osiin, ei käytettävissä oleviin osiin. Yritä sivuuttaa ruokaa, joka on loppunut, jätä se ja älä tunne niin arvokkaita, että ruokaa on käytetty, kunnes se on täysin poissa.
6. Energian syöjä
Joskus jos tarvitsemme energiaa tai olemme juuri menettäneet energiaa, me tunnemme vastuun korvata energia. Nämä tavat kuitenkin vaikeuttavat meitä lopulta käyttämään ylimääräisiä hiilihydraatteja ja eivät ole osien mukaisia.
Niistä tulee fanaattisia energiajuomia ja välipala terveitä, mutta sitten kuluttaa sitä liikaa. Tämä ajattelutapa voi muuttaa kehon painon. Ehdotus energian menetyksestä voidaan pitää samalla kun kiinnität huomiota aterian osiin.
LUE ALSO:
- Vinkkejä terveellisten elintarvikkeiden valitsemiselle pikaruokaravintoloissa
- 4 tapaa mennä yli-nälän ruokavalioon
- Binge Eating, häiriö, joka tekee sinusta liikaa
