sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Luonnon kestävyyttä parantavien juomien luominen kotona
- 1. Vihreä smoothie
- 2. Makea perunan smoothie
- 3. Banaani- ja omena-smoothiet
- 4. Kookosvihreä tee
- 5. Sitruuna-teetä mintun maku
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Kaikki energia ja kestävyys, joka sinulla on, on peräisin ruoasta ja juomista, joita kulutat. Harjoituksen jälkeen olet käyttänyt suurimman osan energiasta. Kun haluat palauttaa kehon kuntoilun kuntoilun jälkeen, juominen energiajuomat voivat olla vaihtoehto. Valitettavasti kestävyyden parantava juoma on täynnä sokeria ja kofeiinia. Pitkällä aikavälillä se vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Miten sitten voittaa sen?
Älä huolehdi, voit tehdä oman energiajuoman, jossa on luonnollisia ainesosia. Ei vain korvaa pakattuja energiajuomia, vaan luonnollisten energiajuomien valmistaminen voi myös korvata kahvia. Tule katsomaan, mitä luonnollisia energiantuotteita sisältäviä juomia voit tehdä seuraavasti.
Luonnon kestävyyttä parantavien juomien luominen kotona
1. Vihreä smoothie
Reader Digestin raportointi, Dr. Daryl Gioffre, lääkäri ja kirjailija Päästä happoasi pois selitä se smoothie Tämä vihreä antaa lisää energiaa ja on myös antioksidantti, joka auttaa kehoa puhdistamaan toksiineja, joista yksi on vapaita radikaaleja.
Jotta tämä juoma voidaan sekoittaa, sekoita luonnolliset ainekset ja sekoita kolme kupillista. Tarvikkeet sisältävät:
- 1 kourallinen pinaattia
- puolet siivu sitruunasta
- Tuore inkivääri, joka on 2,5 cm
- puolet kurkku kuorittu
- 1 kourallinen korianterin lehtiä
- 1 persiljapehmuste
- 1 kuppi kookosvettä
- stevia ja jääkuutiot (voidaan lisätä makuun)
2. Makea perunan smoothie
Makeita perunoita ei voi valmistaa ainoastaan kakkuiksi tai salaattiksi, vaan niitä voidaan käyttää myös energiaa parantavina juomina. Makeat perunat sisältävät hiilihydraatteja ja kuituja, jotka tuottavat kestävää energiaa yhdistettynä A- ja C-vitamiineihin.
Se on helppoa, sekoita muutamia ainesosia ja sekoita tasaiseksi, sitten käytä kolme lasia. Jotkin tarvitsemasi ainesosat, kuten:
- puolet pala höyrytettyä bataattia
- puolet kupillista kreikkalaista rasvaa jogurttia
- puoli kupillista valkoista maitoa
- puoli suurta banaanilohkoa
- 1 tl suklaajauhetta
- 1 tl chia-siemeniä
- jääpalat
3. Banaani- ja omena-smoothiet
Omenoiden ja banaanien yhdistelmä sisältää luonnollisia sokereita, jotka voivat tarjota lisää energiaa. Sen lisäksi, että omenat ovat runsaasti vitamiineja, omenat ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja. Lisäksi lisää maapähkinävoita tarjoaa terveellisiä rasvoja ja proteiineja, jotka eivät ole nälkäisiä nopeasti veren sokeritason tasapainottamisessa.
Menetelmä on erittäin helppoa, sekoita kaikki ainekset, tehosekoitin tasaiseksi ja tarjoile kolme lasia ja jäähdytä. jotkin tarvitsemasi ainesosat sisältävät:
- 2 keskikokoista omenaa, jotka on kuorittu
- 2 jäädytettyä banaania
- 3-4 päivämäärää
- neljäsosa kuppi maitoa
- 2 ruokalusikallista maapähkinävoita
- puoli kupillista murskattua jääkuutiota
4. Kookosvihreä tee
Dehydraatio voi saada energiasta puuttumaan, jotta kehosi on uupunut. Tämä kestävyyttä parantava juoma sisältää vähän kaloreita, jotka ovat hieman makeat. Tämän juoman edut voivat auttaa kehoa tasapainottamaan enemmän elektrolyyttejä kuin neljä banaania.
Menetelmä on erittäin helppoa, sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset lasiin, joka on täytetty jääpaloilla. Lisää sitten sitruunan tai mintunlehden viipaleita ja sekoita tasaiseksi. Jotkut ainesosat, jotka sinun on valmisteltava, kuten:
- 1 kuppi kookosvettä
- 2 tl vihreää jauhetta
- yksi siivu sitruunaa
- 3 minttua
- jääpalat
5. Sitruuna-teetä mintun maku
Sen lisäksi, että juoma on virkistävää, se on erittäin helppo valmistaa. Sitruunan ja teen seos lisää kehon energiaa ja antioksidantteja. Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset cocktail- tai pullon ravistelijaan. Sitten ravista ja tarjoile lasia. Jotkin tarvitsemasi ainesosat sisältävät:
- 1 kuppi teetä, ehkä vihreää teetä, minttu teetä, tai valkoinen tee
- 1 lasillinen vettä jääpaloilla
- sitruunamehu, vain yksi hedelmä
- mintunlehdet
