sisältö:
- Lääketieteellinen video: VLOGI NRO 5: Kehonpuhdistus- kuuri
- Aamiainen ja kaurapuuron hyödyt terveydelle
- 1. Alenna kolesterolia
- 2. Suojaa sydämen terveyttä
- 3. Voidaan täyttää kauemmin
- 4. Hinta on edullinen
- 5. Korkean verenpaineen riskin vähentäminen
Lääketieteellinen video: VLOGI NRO 5: Kehonpuhdistus- kuuri
Kaurapuuro on nousussa, kun ihmiset ovat ahkerasti ruokavaliossa. He yrittävät toteuttaa terveellistä elämäntapaa ylläpitämällä painoa, ahkerasti harjoittelua ja terveellistä päivittäistä ruokavaliota. Ruokavalion kannalta aamiaisen uskotaan olevan hyvin vaikuttava terveyteen. Ja kaurapuuro on yksi terveellisimmistä aamiaisruokista. Mitkä ovat kaurapuuron edut? Tutustu tähän artikkeliin.
Aamiainen ja kaurapuuron hyödyt terveydelle
Monet lääketieteen asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit neuvovat sydänsairauksia ja diabetesta sairastaville potilaille tavallisesti käyttää kaurapuuroa. Koska kaurapuuro voi pitää kolesterolia ja verensokerin normaalia. Kaurapuuro on runsaasti kuitua, ja siinä on myös proteiinia, magnesiumia, fosforia ja B1-vitamiinia, jotka toimivat energian tuottamiseksi.
Kaurahiutaleiden ravitsevan sisällön lisäksi sinun on myös harkittava useita syitä, miksi kaurapuuro on hyvä aamiainen. Tässä on kaurapuuron edut aamiaismenuna joka päivä.
1. Alenna kolesterolia
Kaurapuuro on runsaasti liukoista kuituja, eräänlainen kuitu, joka löytyy omenoista ja päärynöistä. Tämäntyyppinen liukoinen kuitu voi estää LDL-kolesterolin tai "huonon" kolesterolin imeytymistä. LDL: n tiedetään olevan yksi aivohalvauksen ja sydänkohtauksen laukaisijoita. Kaurahiutaleiden edut voivat vähentää kolesterolia.
2. Suojaa sydämen terveyttä
Kaurapuuro sisältää kemiallisia yhdisteitä lignaaneista, jotka voivat estää sydän- ja verisuonisairauksia, kuten sydänsairaudet. Kaurahiutaleiden lisäksi lignaaneja löytyy myös aprikooseista, pellavansiemenistä ja parsakaaleista. Tutkimuksessa todetaan, että miehet, joilla on riski sydämen vajaatoiminnasta, voivat vähentää riskiä kuluttamalla vähintään yhden kauran kaurapuuroa joka päivä.
3. Voidaan täyttää kauemmin
Tämän kaurapuuron edut ovat paremmat kuin muissa aamiaisvalikoissa. Kaurapuuro sisältää paljon kuitua, joka estää sinua tuntemasta nälkäisiä lounasaikaan asti. Vuonna 2014 julkaistussa Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että aamu- kaurahiutaleita söivät osallistujat tunsivat pidemmän kylläisyyden kuin osallistujat, jotka söivät viljaa samassa osassa.
4. Hinta on edullinen
Eri supermarketeissa on paljon kaurahiutaleita ja hinnat eivät ole keskimäärin kalliita. Terveellisen kehon lisäksi sinun ei tarvitse myöskään viettää syvää saadaksesi kauran kaurapuuroa.
5. Korkean verenpaineen riskin vähentäminen
Sen lisäksi, että kaurahiutaleiden kuitujen pitoisuus sydämen terveydelle on edullista, se voi myös vähentää verenpainetaudin riskiä. On suosituksia postmenopausaalisille naisille, jotka ovat alttiimpia korkeaan verenpaineeseen kuluttamaan vähintään 6 annosta kaurahiutaleita ja muita viljajyviä joka viikko.
Ehkä monet ovat haluttomia kokeilemaan aamiaista kaurahiutaleiden kanssa, koska se maistuu mautonta. Itse asiassa, jos käsittelet sitä luovasti, kaurapuuron maku voidaan tehdä herkulliseksi ja monipuoliseksi. Voit esimerkiksi sekoittaa sitä eri hedelmien kanssa makuun ja herkkujen lisäämiseen. On myös niitä, jotka lisäävät viipaloitua kanaa ja mausteita niin, että ne maistuvat samanlaisilta kuin kanan puuroa. Joten, ole luova valmistaa kaurapuuro aamiainen niin saat edut kaurapuuroa.
