sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista
- Eri vitamiinijauheen, nestemäisten ja tablettien täydennykset
- Sitten mitkä vitamiinilisät pitäisi valita?
- Toinen asia harkita, kun valitaan vitamiinilisä
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista
Otatko vitamiinilisät joka päivä? Millaista vitamiinilisää käytät? Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia täydentäviä tuotteita, jauheesta, nestemäisestä, tableteiksi. Sitten kaikkien näiden muotojen joukossa, jotka elin on paremmin ja nopeammin imeytynyt?
Eri vitamiinijauheen, nestemäisten ja tablettien täydennykset
Yksi vitamiinilisää käyttävän henkilön tavoitteista on auttaa täyttämään heidän ravitsemukselliset tarpeensa. Siksi sinun on varmistettava, että valitsemasi lisäravinteet imeytyvät elimistöön kunnolla, joten et tuhlaa niitä.
Nykyisin on laajalti levinnyt useita eri vitamiinilisäaineita, kuten jauhe, neste ja tabletit. Kolmen tyyppisillä ravintolisillä on varmasti erilainen imukyky kehossa. Mikä sitten imeytyy nopeammin?
Itse asiassa kolmen tyyppisen täydennyksen joukossa kaikkein vaikein ottaa vastaan tabletti-vitamiinilisä. Otetuista täydentävistä tableteista imeytetyt vitamiinit ovat vain 3 - 20% tabletin kokonaispitoisuudesta.
Samaan aikaan nestemäisten vitamiinilisien ja jauheen imeytymisaste on korkea ja imeytyminen on myös melko nopeaa. Esimerkiksi nestemäisissä ravintolisissä niissä olevat vitamiinit voivat päästä suoraan kehon verisuoniin, koska se ei mene läpi ruoansulatusprosessin.
Nestemäisissä ravintolisissä sen sisältämät ravintoaineet voidaan absorboida jopa 98%. Vaikka jauhemaiset lisäaineet imeytyvät hieman hitaammin, riippuen siitä, mikä on liuotin. Jos laitat sen juomaan, se ei eroa paljon nestemäisistä ravintolisistä. Kuitenkin, jos ruoka on ruumis, kehon tarvitsee hieman enemmän aikaa sulattaa se.
Sitten mitkä vitamiinilisät pitäisi valita?
Toistaiseksi nestemäiset ja jauhe-lisäaineet pidetään helpommin imeytyneinä elimistöön. Kuitenkin joskus näiden kahden tyyppisten lisäravinteiden käyttö on usein liikakäyttöä epävarman annoksen vuoksi, kuten tabletin lisäyksissä.
Tästä syystä, jos käytät nestemäisiä tai jauhemaisia lisäravinteita, sinun on varmistettava, että on olemassa lueteltuja annostusolosuhteita ja käytät niitä annoksen mukaan. Voit myös neuvotella lääkärin kanssa siitä, mitä lisäravinteita sinun pitäisi kuluttaa.
Toinen asia harkita, kun valitaan vitamiinilisä
Itse asiassa, jos sinulla ei ole mitään ravinteiden puutetta, elimistö ei tarvitse vitamiinilisää. Voit saada vitamiineja ja kivennäisaineita eri elintarvikkeista.
Jos kuitenkin jotkut olosuhteet pakottavat sinut ottamaan vitamiinilisät, on olemassa myös useita asioita, jotka on otettava huomioon täydentävän muodon valinnan lisäksi. Mitä teet
- Selvitä, mitä ravintoaineita tarvitset, On monia lisäravinteita, jotka sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut niistä sisältävät jopa useampaa kuin yhtä ravintoainetta, joten sitä kutsutaan multivitamiiniksi. Jos et tiedä mitä ravinteita tai vitamiineja tarvitset, voit kysyä ravitsemusterapeutilta, joka hoitaa sinua.
- Valitse täydennykset, joiden sisältö on oikea. Vältä ostamasta täydennyksiä, jotka sisältävät 100% päivittäisten ravintoaineiden määrästä. Esimerkiksi A-vitamiinin tarve aikuisille yhdessä päivässä on 600 mikrogrammaa, joten välttää lisäravinteita, jotka sisältävät myös 600 mcg A-vitamiinia. Tämä lisää myrkytysriskiä.
