sisältö:
- Lääketieteellinen video: Medtronic - Hypoglykemia: jos sinulla on diabetes, miten hallitset hypojasi
- Eri tapoja diabeetikoiden iän kestää vanhuuteen asti
- 1. Ota säännöllisesti diabeteslääkkeitä
- 2. 3T-ruokavalion käyttö
- 3. On valittava oikea jalkine
- 4. Liikunta vähentää tehokkaasti verensokeritasoa
- 5. Pidä suuhygienia
- 6. Lisää antioksidanttien kulutusta
Lääketieteellinen video: Medtronic - Hypoglykemia: jos sinulla on diabetes, miten hallitset hypojasi
Aiemmin diabetes oli yleisin sairaus iäkkäillä. Mutta pahan elämäntavan yleisen leviämisen vuoksi sairaus on nykyään yleistä nuorten keskuudessa. Tietojen mukaan WHOVuonna 2014 diabetesta sairastaneilla oli 422 miljoonaa aikuista.
Samoista tiedoista johtuen diabetes aiheutti 1,5 miljoonan ihmisen kuoleman vuonna 2012. Tiedettiin myös, että kokonaiskuolleisuudesta 43% diabeetikoista kuoli ennen 70-vuotiaita. Tämä tarkoittaa, että diabetes väitti yhteensä 3,7 miljoonaa tuottavaa nuorta nuorta eri puolilta maailmaa.
Rauhoittaa. Diabeetikoiden pitkä elinajanodote ei ole unelma laajasta päivänvalosta. Voit silti elää terveellistä elämää ja olla pitkä elämä, jos tiedät mitä tehdä. Tutustu lisää tähän artikkeliin.
Eri tapoja diabeetikoiden iän kestää vanhuuteen asti
Tule, aloita soveltamalla kuutta terveellistä elämää koskevaa periaatetta, jos haluat pitkäikäisen elämän ja nauttia vanhuudesta vanhimman terveydellesi.
1. Ota säännöllisesti diabeteslääkkeitä
Diabeetikoille annetaan yleensä verensokeria sääteleviä lääkkeitä. Yleisimmin käytetty diabeteslääke on metformiini, Vakavissa tapauksissa insuliinin pistäminen on viimeinen vaihtoehto verensokeritason kontrolloimiseksi. Noudata aina lääkärin määräyksiä ja käytä diabeteslääkkeitä määrättyjen käyttöohjeiden mukaisesti.
Jos et noudata lääkärin määräyksiä ottaa aina lääkkeitä tai säännöllisesti älä käytä insuliinia reseptin mukaan veren sokeripitoisuus voi olla yhä suurempi. Tämä aiheuttaa diabeteksen komplikaatioiden riskin, mikä tekee mahdollisuutesi elää pitkään.
2. 3T-ruokavalion käyttö
3T-periaatteen toteuttaminen joka päivä voi saada sinut pitkään. 3T-periaate on tarkan määrän, tyypin ja aikataulun laajennus. Jos sinulla on diabetes, sinun pitäisi soveltaa tämän ruokavalion periaatetta niin, että verensokeritasosi hallitaan ja vältetään diabeteksen komplikaatioita.
- Oikea tyyppi, Sinun täytyy olla älykäs, kun valitset kuluttamasi ruoan. Koska ruoka, verensokerisi voi hypätä yhtäkkiä. Vältä tästä lähtien kaikenlaisia makeita elintarvikkeita, kuten makeisia, kakkuja ja elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät sokeria. Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja, joita tavallisesti esiintyy peruselintarvikkeissa. Mutta valitse myös katkottuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kuitua, esimerkiksi ruskea riisi tai täysjyväleipä. Jos tarpeen, korvaa sokerin kulutus terveellisemmillä, vähäkalorisilla makeutusaineilla.
- Tarkka määrä, Ei riitä vain tyypin asettamiseen, mutta sinun täytyy tietää oikea määrä tai osa, jotta verensokeritaso ei kasvaisi. Yleensä tämä on säädetty päivittäiset kaloreiden tarpeet Teitä. Jos haluat lisätietoja, voit neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa päivittäisen ruokavalion valinnassa.
- Oikea aikataulu, Sinulla on oltava tietty aikataulu syömistä varten joka päivä, joten vanhempasi voivat mukauttaa ja käsitellä ruokaa hyvin.
3. On valittava oikea jalkine
Yksi diabeetikoille usein aiheutuvista komplikaatioista on haavoja tai haavaumia. Tämä johtuu siitä, että diabeetikoiden jalkojen hermosto ei ole enää hyvä. Joten monet heistä ovat tunnoton ja eivät tunne mitään tunteita jaloissa. Niinpä ne ovat loukkaantuneet helposti jalkassa.
Sen lisäksi diabeteksen haavoja on yleensä vaikea parantaa, Erityisesti jos sokeripitoisuus on hallitsematon. Siksi sopivin tapa estää jalkavammoja on käyttää sopivia jalkineita. Jos esimerkiksi teet toimintaa kodin ulkopuolella, valitse jalkineet, joissa on paksut pohjat ja suljettu selkä. Ole varovainen, kun haluat refleksologia kiven polulla, Vältä myös liian kapeita jalkineita.
4. Liikunta vähentää tehokkaasti verensokeritasoa
Urheilusta on tullut kaikkien tarpeita, sekä elintarvikkeita, jotka ovat erittäin ravitsevia. Tässä tapauksessa liikunta on myös yksi diabeetikoiden peruspilareista komplikaatioiden estämiseksi. Säännöllinen liikunta voi auttaa ihmisiä hallitsemaan verensokeritasoa.
Pääenergiana käytetään kehoon saapuvaa sokeria, lihaksia. Niinpä se ei kerry verisuoniin eikä kauemmas diabeteksen komplikaatioista. Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä. Voit aloittaa helposti ensimmäisestä, kuten kävelemästä rennosti ympäri taloa. Muista kuitenkin käyttää sopivia jalkineita.
5. Pidä suuhygienia
Suuinfektio usein esiintyy diabeetikoilla. Siksi sinun täytyy harjata hampaita säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa päivässä. Älä unohda käyttää sitä myös hammaslanka (hammaslanka) puhdistamaan jäännökset, jotka ovat vielä kiinnittymättömiä hampaita, kun harjaat niitä. Suun hygienian ylläpito voi pidentää diabeetikoiden elämää tahattomasti.
6. Lisää antioksidanttien kulutusta
Jotta diabeetikoiden pitkäikäisyys saavutettaisiin, kuluttele runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita. Antioksidantit ovat tieteellisesti todistetusti hidastaneet ryppyjen esiintymistä kasvoilla. Esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät antioksidantit korkea, nimittäin pinaatti, parsakaali, appelsiinit, mansikat, juurikkaat ja viinirypäleet.
