Lisätietoja fosfatidyyliseriinistä ja kehon 5 tärkeästä toiminnasta

sisältö:

• Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Talk 5 - The relationship of desire, will, and love
  
• Tutustu fosfatidyyliseriiniin, joka on kehon solujen rasvan olennainen osa
  
• Fosfatidyyliseriinirasvan toiminta kehon terveydelle
  
• 1. Lisää liikuntakykyä ja urheilullista suorituskykyä
  
• 2. Estä stressi ja vähennä masennuksen oireita
  
• 3. Teroita muistia
  
• 4. ADHD: n hoito
  
• 5. Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin oireiden alentaminen
  

Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Talk 5 - The relationship of desire, will, and love

Rasvaa ei ole saatu ainoastaan ​​ruoasta, vaan myös kehosta. Aivan kuten hormonit tai entsyymit. Kehosi tuottama rasva tunnetaan fosfatidyyliseriininä. Tämä rasvan alkuaine osoittautuu erittäin tärkeäksi kehon, erityisesti aivojen, terveydelle. Tule, tutustu enemmän siihen, mitä fosfatidyyliseriini ja sen toiminta ovat kehollesi.

Tutustu fosfatidyyliseriiniin, joka on kehon solujen rasvan olennainen osa

Fosfatidyyliseriini (C₁₃H₂₄NO₁₀P) on rasva-aine, joka koostuu rasvahapoista ja aminohapoista. Keho tuottaa tätä rasvaa luonnollisesti hermosolujen suojelemiseksi ja auttaa antamaan aisteille signaaleja aistien välityksellä.

Fosfatidyyliseriiniä pidetään avaimena muistin terävyyden ylläpitämisessä ikääntyessäsi. Valitettavasti keho tuottaa tätä rasvaa vain pieninä määrinä, joten sinun on vielä lisättävä tämä rasva ruoasta. Fosfatidyyliseriinin korkea ruokalähde on nautojen, soijapapujen, kaaliiden, maitotuotteiden ja valkoisten papujen aivot ja maksat (valkoiset pavut).

Elintarvikkeiden lisäksi voit saada myös fosfatidyyliseriiniä lääkeaineista. Web MD: stä noteeratut fosfatidyyliseriinilisät tuotettiin alun perin karjan aivoista. Kuitenkin, koska pelätään vaara, että se pystyy siirtämään erilaisia ​​sairauksia, kuten hullun lehmän ja muita allergisia reaktioita, täydennykset tehdään lopulta soijapapuuutteesta ja kaaliista.

Fosfatidyyliseriinirasvan toiminta kehon terveydelle

1. Lisää liikuntakykyä ja urheilullista suorituskykyä

Sport Medicinein vuonna 2006 julkaisema tutkimus osoitti, että urheilijoiden käyttämät fosfatidyyliseriinilisät voivat vähentää lihasvaurioita harjoituksen jälkeen, mikä usein aiheuttaa lihaskipua.

Fosfatidyyliseriinirasvan funktiona täydentävässä muodossa on myös raportoitu pitävän kortisolin (stressihormonin) tasoja tasapainossa, kun urheilijat tekevät fyysisiä harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa stressiä.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 750 grammaa soijapapuista peräisin olevia fofatidyyliseriinilisäaineita kuluttaa päivässä, mikä voisi ilmeisesti auttaa lisäämään pyöräilijöiden kestävyyttä. Tämän seurauksena he voivat ajaa pidempään aikaa väsymättä helposti.

2. Estä stressi ja vähennä masennuksen oireita

Rasvahappojen saannin puute voi itse asiassa heikentää ja häiritä aivojen toimintaa.

Mental Disorder -lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että fosfatidyyliseriinin ja omega-3-ravintolisien kulutus 3 kertaa päivässä 12 viikon aikana voi vahvistaa aivojen hermosolujen välistä suhdetta. Tämä liittyy mielialan parantumiseen ja masennuksen vakavuuden vähentämiseen.

3. Teroita muistia

Vanheneminen, aivojen kyvyt, kuten muisti, alkavat laskea. Siksi on helpompi unohtaa tai vaikeuksia oppia uusia asioita.

Vuonna 2010 julkaistussa Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin fosfatidyyliseriinilisien käyttöä iäkkäillä, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta 6 kuukautta. Tulokset osoittivat, että tutkimuksen osallistujat kokivat lisääntynyttä muistia, kognitiivisia ja käyttäytymiskykyjä ja tunnelmaa.

4. ADHD: n hoito

Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 36 4–14-vuotiasta lasta, joilla oli ADHD: tä ilman hoitoa. Kun annettiin 200 mg fosfatidyyliseriinilisää joka päivä 2 kuukauden ajan, niiden ADHD-oireet vähenevät vähitellen, tunnelmia paranee, impulsiivinen käyttäytyminen hallitaan ja pitoisuus kasvaa.

Tutkijat päättelivät lopulta, että fosfatidyyliseriini voidaan sisällyttää sellaisten ravintoaineiden luetteloon, jotka ADHD-lasten on täytettävä, jotta heidän henkinen ja aivojen suorituskyky paranisi.

5. Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin oireiden alentaminen

Alzheimerin taudille ja Parkinsonin taudille on ominaista aivojen kognitiivisen toiminnan väheneminen, minkä vuoksi ihmisen on vaikea muistaa ja ajatella.

Fosfatidyyliseriinilisien on raportoitu olevan potentiaalia lisätä aivojen kemikaalien tasoja, joiden uskotaan parantavan muistia ja vähentävän lievän Alzheimerin taudin oireita. Ihmisillä, joilla on Parkinsonin tauti, on myös tiedossa, että niillä on yleensä alhainen fosfatidyyliseriinitaso, joten fosfatidyyliseriinin lisähoidon mahdollisuus voi parantaa niiden aivojen tunnelmaa ja toimintaa.

Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta fosfatidyyliseriinirasvan todellisesta toiminnasta ihmisillä, joilla on Alzheimerin ja Parkinsonin tauti.